12 søde måder at snige proteinpulver ind i dine måltider

Gør en snack efter træning til en næringsrig behandling med et dusin lækre opskrifter ved hjælp af proteinpulver Start Slideshow

1 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Uventede måder at lave mad med proteinpulver på

Shutterstock

Denne artikel kom oprindeligt på

Mensfitness.com



Vi ved alle, at protein spiller en stærk rolle i din vægttab rejse ved at hjælpe dig med at bevare mager, fedtbekæmpende muskel undervejs. Men i stedet for at chugse run-of-the-møllen protein ryster for at øge dit indtag, tænkte vi på et par sødere måder at levere næringsstofferne på. Klik igennem for at finde et dusin lækre opskrifter - fra din morgenkaffe til din sen aften-nosh - for at snige proteinpulver i dine daglige måltider og snacks.

Annonce Annonce

2 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Græskar kakao muffins

Corbis-billeder

Ingredienser:

3 1/2 kopper gammeldags havre



2 kopper dåse pureret græskar eller frisk græskarpuré

1 kop æble sauce

hej hjemme for begyndere

1 kop fedtfri vanilje græsk yoghurt



1/2 kop vanilleproteinpulver

1 kop bagning Stevia

3 tsk kanel

3/4 tsk salt

4 tsk bagepulver

1/4 kop kakao chips

1 tsk natron

1 tsk græskar tærte krydderi

Instruktioner:
1. Forvarm ovnen til 350 grader F.
2. Purre havre i en foodprocessor.
3. Bland havre med resten af ​​ingredienserne.
4. Hæld dejen i forberedte muffinsbeholdere og bag i 15 til 20 minutter.

Kilde: Leah Kaufman

, M.S., R.D., C.D.N.

Kan du ikke få nok græskar? Find 10 lækre græskaropskrifter lige her!

3 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Kaffe à la Protein

Corbis-billeder

Ingredienser:

1 valse valleproteinpulver

1 kop kaffe

1/4 kop mælk eller flødeskum

Instruktioner:
1. Tilsæt proteinpulver til en kop dampende kaffe.
2. Rør i 1/4 kop mælk eller flødeskum.

Kilde: Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T.

Prøver du at skære ned på kaffe og sodavand? Se 4 sunde koffeinfixer for at få et løft af energi i stedet.

Reklame

4 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Chokolade-kokosnødspidsikler

Ingredienser:

2 ærter ærter, ris eller valleproteinpulver

1 dåse organisk fuldfedt kokosnødmælk

Instruktioner:
1. Bland ingredienser og hæld i popsicle-forme
2. Frys, indtil den er frosset

Kilde: Jason Boehm Nutrition, LLC

5 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Vanilla Chocolate Chip Pancakes

Ingredienser:

2 øser vanilleproteinpulver

2 øsker mandelmel

4 æggehvider eller 1/2 kop ægerstatning

1/2 kop vand

3 tsk Stevia

1/4 kop kakao chips (mørk chokolade eller rå kakao foretrækkes)

Instruktioner:
1. Bland alle ingredienser sammen, indtil dejen er dannet (det kan være tykkere end hvad du er vant til).
2. Hæld dejen på opvarmet nonstick-pande for at danne pandekager.
3. Vend pandekager efter bundboblerne, og fjern straks, når hver side er kogt.
Laver omkring 7 pandekager.

Kilde: Leah Kaufman,

M.S., R.D., C.D.N.

6 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Protein budding kopper

Corbis-billeder

Ingredienser:

1 øse vanilje eller chokolade valleproteinpulver

6 oz almindelig græsk yoghurt

1-2 tsk vand

Instruktioner:
1. Bland proteinpulver og græsk yoghurt.
2. Tilsæt efter behov 1 til 2 tsk vand for at fortynde blandingen.

Kilde: Lisa Moskovitz

, R.D., C.D.N., C.P.T.

Annonce Annonce Annonce

7 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Nutella Shake

Corbis-billeder

Ingredienser:

1 øse med valle, ærter eller chokoladeproteinpulver

1 spsk mandelsmør

10 oz usødet mandelmælk

Valgfrit: ekstra is til tykkelse

Instruktioner:

Bland ingredienserne sammen, indtil rysten når en cremet konsistens.

Kilde: Jason Boehm Nutrition, LLC

Slurp et par portioner grøntsager med denne grønne smoothie, der smager ligesom en vanille-milkshake!

8 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Banan crepes

Ingredienser:

1 kop æggehvider eller 2 hele æg

1/2 kop banet mos

1/2 kop chokolade eller vanilje valleproteinpulver

1/2 kop valset havre eller fuldkornsmel

Valgfrit: vaniljeekstrakt eller kanel

Til fyldning:
6 oz græsk yoghurt
1 spsk jordnøddesmør
1 banan, skivet
Valgfrit: smeltet mørk chokolade efter ønske

Instruktioner:
1. Bland alle crepe-ingredienser sammen, og hæld dejen i en varm, smurt gryde.
2. Vend hver crepe efter bunden boble. Fjern straks, når hver side er kogt.
3. Fyld med græsk yoghurt, friske skiver bananer, naturligt jordnøddesmør og mørk chokolade efter ønske, når du er fjernet.

jenna body board

Kilde: Lisa Moskovitz

, R.D., C.D.N., C.P.T.

9 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Antioxidant Power Smoothie

Ingredienser:

3/4 scoop proteinpulver

1 kop blåbær

1 kop frosne jordbær

1 spsk honning

1 kop mandelmælk

Instruktioner:
Bland alle ingredienser, indtil de er glatte.

Kilde: Kate Davis

, M.S., R.D., C.S.S.D.

Annonce Annonce Annonce

10 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Proteinbid

Corbis-billeder

Ingredienser:

1 kop nøddesmør

1/2 kop proteinpulver

1/4 kop rå agave nektar

1 spsk uraffineret kokosnøddeolie

usødet kokosnød, kakaopulver eller knuste nødder til topping (valgfrit)

Instruktioner:
1. Bland alle ingredienser.
2.Form til kugler, når de er helt kombineret.
3. Rul kugler i det øverste valg. Hvis du finder ud af, at de er tørre, skal du tilføje mere kokosnøddeolie efter ønske.
4. Opbevares i en lufttæt beholder.

Kilde: Karen Graham

, R.D.

11 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Varm chokolade

Corbis-billeder

Ingredienser:

1 scoop chokolade protein pulver

8 oz varmt vand eller mandelmælk

1 tsk vaniljeekstrakt

Instruktioner:
1. Tilsæt proteinpulver til varmt vand eller mandelmælk.
2. Rør in vaniljeekstrakt (og dit sødestof efter ønske).
3. Drys kanel ovenpå.

Kilde: Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T.

12 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Protein-næsten havregryn

Ingredienser:

2 kopper usødet æblesaus

4 spsk rå, tykt mandelsmør

3 spsk rå, usødet konserves kokosnødmælk

Kanel, efter smag

1 øse proteinpulver

Dash af frisk revet muskatnød (valgfrit)

Frisk eller tørret frugt, nødder (valgfrit)

Instruktioner:
1. Kombiner alle ingredienser i en lille pande over medium varme, omrør ofte, indtil de er grundigt kombinerede og varme.
2. Tilsæt frisk eller tørret frugt og / eller nødder for yderligere tekstur og smag.

Kilde: Healther Heefner

trænertips instagram

, R.D.

Begræns ikke havregryn til blot dine morgener! Se 16 velsmagende havregryn-opskrifter for at nyde morgenfavoritten når som helst på dagen.

Annonce Annonce Annonce

13 af 13

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Proteinfrugt Dip

Ingredienser:

11 scoop unflavored protein pulver

2 spsk PB2 (pulveriseret lavt fedtindhold, lav-cal jordnøddesmør erstatning)

3 spsk vand (mere eller mindre afhængigt af ønsket konsistens)

Instruktioner:
Bland proteinpulver med PB2 og brug det som en dukkert til skivet frugt.

Kilde: Lauren Antonucci, M.S., R.D., C.S.S.D.

Gentag galleri

Del galleriet

pinterest Facebook

Næste

Del galleriet

pinterest Facebook Reklame

Alt i dette lysbilledshow

Reklame 1 af 13 uventede måder at tilberede med proteinpulver 2 af 13 græskar kakao muffins 3 af 13 Kaffe à la Protein 4 ud af 13 chokolade-kokosnødspidsikler 5 af 13 Vanilla Chocolate Chip Pancakes 6 af 13 Proteinpudding Cups 7 af 13 Nutella Shake 8 af 13 Banan crepes 9 af 13 Antioxidant Power Smoothie 10 af 13 proteinbider 11 af 13 Varm chokolade 12 af 13 Protein-næsten havregryn 13 af 13 Protein Fruit Dip

Aktieoptioner

Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Shop | Form

  • kogebøger
  • Fødevareprocessorer
  • activewear
  • Nemme kogebøger
  • Rysteflasker
  • saftpressere
  • blendere
  • Køkkenvægte
  • Vitaminer & kosttilskud
  • Ernæring
  • Køb mere

Shape kan modtage kompensation, når du klikker igennem og køber fra links på dette websted.

Form

Magasiner og mere

Lær mere

  • Abonner på dette link åbnes i en ny fane
  • Kundeservice dette link åbnes i en ny fane
  • Annoncer dette link åbnes i en ny fane
  • Indholdslicensering dette link åbnes i en ny fane
  • Partnerprogram Dette link åbnes i en ny fane