13 masturbationstips til en mindblowing solo-session

13 masturbationstips til en mindblowing solo-session

Kan du ikke få fat i det eller ramme en onaneringskrue? Disse onanktips åbner din verden af ​​selvbehag.

Af Af Marie Gartee og Rachael Schultz Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Ashley Armitage / Refinery29 til Getty Images

Okay, det er temmelig sandsynligt, at du har rørt dig selv før, selvom bare forsigtigt er i brusebadet i denne periode med teenage-efterforskning. Når det er sagt, har masser af kvinder faktisk aldrig nået en fuld O på egen hånd.



Og godt, en del af grunden er slags deprimerende. 'Samfundet lærer kvinder, at hendes fornøjelse kun er vigtig i sammenhæng med at give en mandlig partner glæde - og dette er bare ikke sandt. Selvglæde er en af ​​de mest styrkende og radikale ting, en kvinde kan gøre i denne verden, ”siger Rena McDaniel, M.Ed., en klinisk sexolog i Chicago.

At onanere øger ikke kun din selvtillid og personlig fornøjelse, men at lære, hvad du gør og ikke synes godt om på egen hånd, gør det lettere for dig at nyde - og faktisk komme af med en partner. (For ikke at nævne de episke sundhedsmæssige fordele ved onani!)

Og hvis du ikke har rørt dig selv, da du giftede dig eller fik børn, så anbefaler vi stærkt, at du læser i forvejen. 'Vores kroppe vokser, ændrer sig og skifter over tid, og onanering kan være en måde at holde kontakten på og holde sig bekendt med vores kroppe og vores glæde', siger Jennifer Gunsaullus, ph.d., sociolog og forhold og intimitetsrådgiver i San Diego.



Hvis du aldrig har haft held med en solo-session, skal du huske: Ingen får buff efter en tur til gymnastiksalen. Jo mere du gør det, desto mere lærer du om dig selv, og jo bedre vil det føles, siger Emily Morse, sexterapeut og vært for podcasten Sex med Emily. 'Tænk på det som lektier, bortset fra at den afsluttende eksamen er meget sjovere'.

På den anden side kender du måske allerede det specifikke sæt træk, der garanterer klimaks hver gang. Men selv hvis din afprøvede metode fungerer som en charme, kan rutinen over tid begynde at føles lidt, vel, rutine.

Her konkrete skridt til at gøre din første (eller første på et stykke tid) solosession til en succes - eller hvis du bare ønsker at komme ud af en solo sex rut.



1. Blyant det ind.

'Jo mere du gør det, jo lettere vil det være at bryde igennem disse spærringer og nyde fordelene ved onani', siger Morse. Føler du, at du aldrig har tid? Sæt den på din kalender, foreslår hun. McDaniel er enig og tilføjer: 'Vi får tid til de ting, der er vigtige for os. Giv dig selv tilladelse til at bruge tid på din egen fornøjelse '.

sundt alternativ til doritos

2. Fjern stress på forhånd.

'Stress kan være en af ​​de største mordere på en kvindes sexlyst, så det at lære at berolige sig og berolige dig er en af ​​de bedste øvelser, du kan mestre', siger Morse.

Det er sandt: Kvindelige kønsdrev er mere følsomme over for stress end hos mænd, hvilket betyder, at vi har sværere tid med at føle os ophidsede, når vi er i dårligt humør, ifølge forskning fra Kinsey Institute for Research in Sex, Gender og Reproduktion. Tricket er at gøre ting for at hjælpe dig selv slappe af og dekomprimere Før du rammer endda soveværelset. Træning, gå en tur, tegne dig et dejligt boblebad, eller tag 15 minutter til meditation ', foreslår Morse.

3. Tag et kig.

'At blive komfortabel starter med at blive nysgerrig', siger McDaniel. 'Når du lægger selvdømmelse til side og nærmer dig onani med et åbent og nysgerrig sind, hjælper det dig med at blive behagelig i din egen hud.' En god tilgang: Begynd at udforske. Gunsaullus foreslår, at du indstiller en timer i 15 til 20 minutter, griber et håndspejl og bliver bekendt med ikke kun fornemmelsen, men også udseendet på dine seksuelle dele. 'Bevæg langsomt fingrene omkring din overkropp, bryster, mave, lår og vulva. Leg med dine labia læber, bevæg dem rundt, skub fingrene op og ned - bare få en fornemmelse for din krop som dig & en, en udlænding, der besøger en ny planet ', siger hun.

4. Lav en dato for dig selv.

Gunsaullus anbefaler noget hun kalder 'meditativ onani' ved hjælp af mindfulness og alle fem sanser for at skabe et romantisk, plejende og hyggeligt miljø for dig selv. Tegn dig et badekar komplet med bobler og et glas vin, slå lysene ned i soveværelset og tænd et par stearinlys - skab den slags miljø for dig selv, som du ville have for en romantisk partner. (Vil du have mere vejledning om det? Tjek Gunsaullus & guidet visualisering.)

Brug for en lidt erotisk forbedring for at sætte dig i humør? Prøv Good Vibrations After Dark, et websted med en enorm samling af kvindevenlig porno, foreslår Morse. (Eller dette: Den nye porno, der vil omdanne dit sexliv)

5. Smør op.

'Smøremiddel er som saltet i den seksuelle verden - det har kraften til at få alt til at føle (eller smage) meget bedre', siger Morse. Undersøgelser har længe vist, at tilføjelse af smøremiddel til kærlighed kan øge tilfredsheden og fornøjelsen - og det samme kan siges om solo-sessioner, påpeger McDaniel. 'Lube kan være en piges bedste ven for at opleve mere fornøjelse med onani'. Bare brug en dråbe til at starte og anvende igen efter behov.

Hun foreslår System JO Agape, en vandbaseret glidemiddel, hun kan lide, fordi det er designet til at efterligne din naturlige smøring, eller Astroglide, en anden vandbaseret formel, der er sikker på dit sexlegetøj. McDaniel foretrækker silikonebaserede smøremidler, især SKYN Maximum Performance, som er lige så sikre og skal genanvendes mindre ofte end vandbaseret. Morse's silikone glidemønster: Pjur eller Überlube, som er glatte og perfekte til fingerspil. Uanset hvad skal du undgå oliebaserede smøremidler, som er sværere at rydde op og kan nedbryde både kondomer og sexlegetøj. (Og vær ikke bange for at bringe smøremiddel ind i dine venlige hævler - det er det ene offive, der flytter til orgasme i aften.)

6. Invester i en vibrator.

”En af mine bedste venner havde aldrig brugt en vibrator, før jeg foreslog, at hun skulle købe en. Hun sendte en sms til mig sent en aftenen og sagde & OMG. Jeg vidste ikke engang, & apos '; siger McDaniel.

'Det er en hård kendsgerning, at kvinder har brug for klitorisstimulering for at nå orgasme, og vibratorer sættes på denne planet af den grund', siger Morse. Hvis du kun har brugt fingrene, er det tid til at behandle dig selv: Når du er klar til at prøve et sexlegetøj, foreslår Morse at starte i det små. Bullet vibes som We-Vibe Tango eller Pocket Rocket er fantastiske til klitorisstimulering, overkommelig og let at bruge, tilbyder hun. Hun elsker også Satisfyer's produkter, der bruger lufttrykstimulering til at omringe og trække på din klitoris i stedet for at berøre den direkte, hvilket giver mindre direkte og intens stimulering.

Hvis dette ikke er din første rodeo, og du gerne vil have noget lidt mere forfriskende, så prøv Form 2 af Jimmyjane. Selvom omkostningerne er lidt stejle, gør de fem forskellige intensitetsniveauer, fire forskellige pulsmønstre og genopladeligt batteri det værd, siger Morse. (Mere om det - og andre vibber til alle dine solo- og partnerbehov - på denne måde.)

7. Fokuser på små former for fornøjelse.

'Al fornøjelse er glæde', siger McDaniel. ”Dette kan virke indlysende, men ofte lægger kvinder presset på sig selv for at opleve sexespecifik fornøjelse før og under onani, som undertiden kan føles liderlig og tvungen”. I stedet for at fokusere på bow-chica-wah-wah type fornøjelse, prøv blot at give efter for overbærenhed. Tag det længste varme bad med olier, parfume og stearinlys; lyt til musik, der får dig til at smile; tag dit blødeste tøj på; spis den bedste mad; engagere dine sanser. ”Ofte vil dette aktivere nydelsescentre i din hjerne og give dig større glæde” tilføjer hun.

8. Gør dine dagdrømme beskidte.

'Opvækst starter i dit hoved og arbejder sig ned', påpeger Morse. 'Hvis dit sind er godt og tændt, vil det ikke vare længe, ​​indtil resten af ​​din krop følger efter'. Begynd at fantasere for at få den store sexede hjerne om bord. 'Tænk på din hotteste seksuelle oplevelse og gentag den i dit hoved, eller lad dit sind vandre til et møde med en sexet fremmed - uanset hvad der hjælper dig i humør'. Og husk, det er din fantasi. Ingen ved, hvad der ellers er i dit hoved end dig, så der er ingen grund til at føle sig generet eller skyldig over det, der tænder din ild. (Interessant nok bruger nogle kvinder BDSM som en form for terapi.)

9. Udforsk den erotiske kunst.

Mens mænd foretrækker at se porno med faktisk samleje, tændes kvinder mere af erotiske klip med en konkret historie, en der sætter en stemning, siger en undersøgelse i jegnternational Journal of Impotence Research. Og husk, at mens pornos stjæler showet, når det kommer til onaniemateriale, er der en hel verden af ​​erotisk kunst derude. ”Nogle mennesker bliver virkelig tændt af visuelle signaler, andre ved verbale eller skriftlige signaler, andre går tabt i en god fantasi. Eksperimenter med hvilket medium såvel som hvilken type indhold der får din motor til at køre ', siger McDaniel.

10. Vær opmærksom på hele din krop.

Din hele krop er i stand til glæde, siger Gunsaullus, så tag en lidt efterforskning uden for grænserne. 'Tag din hånd eller legetøj, og flyt det rundt om dine indre lår, hele den ydre vulva og endda din mave og brystvorter, hvis du vil', siger hun. Videnskab kan give dig et tip af, hvor du skal starte: Prøv let berøring på nakken, underarmen og vaginal margin (kanten af ​​vagina tættest på anus) og tryk og vibrationer på brystvorter og klitoris i henhold til den højest rangerede hunn fornøjelsespladser i en undersøgelse i Journal of Sexual Medicine. Men rør ved alt og lær selv, og vær opmærksom på, hvilken slags fornemmelse og pres der føles behageligt for dig, tilføjer Gunsaullus. (FYI, et legetøj som Je Joue & s; Mimi Soft er fantastisk til dette, da alle overflader er bløde og vibrerer.)

11. Langsomt ned.

Mange kvinder ønsker, at deres partner ville bruge mere tid på forspil, så du heller ikke sætter tingene sammen. Gå tre gange langsommere, end du tror, ​​du burde, foreslår Morse. 'Onani handler lige så meget om rejsen, som den er destinationen'. Tag dig tid til at udforske alle dele af din krop - fra din hals helt ned til dine indre lår - inden du flytter ind for tyrenes øje. Vær opmærksom på, hvad der føles godt, bedre og bedst, og lad disse fornemmelser bygge. Resultaterne er værd at vente på.

12. Skift din teknik.

Variation er det, der krydder sex - endda den slags, vi har med os selv, siger Morse. Hvis du typisk stryger dig selv i et diagonalt mønster og bevæger dine fingre over din klitoris fra side til side - prøv at variere din slagteknik ved at kærtegne den ved hjælp af en op-og-ned-bevægelse i stedet. En anden mulighed: Brug en finger til at spore cirkler omkring din klitoris uden at røre den direkte, siger Morse. Nerveenderne vil stadig blive indirekte stimuleret, hvilket hjælper med at opbygge en masse spænding og spænding, inden du endda nul ind på dit fornøjelsespunkt.

13. Træk vejret.

”Du & ellers vil du blive overrasket over, hvor mange kvinder, der bliver så fanget i, hvad deres hænder gør, at de glemmer at trække vejret. Fokus på din vejrtrækning skaber en dybere forbindelse til din krop og hjælper dig også med at undslippe alle distraherende tanker som & apos; Gør jeg det rigtigt? & Apos; eller & apos; Er vi der endnu? & apos '; Morse siger. Det er let: Fokuser bare på din indånding og udånder - din krop vil gøre resten. (Overvej at indstille dit åndedrag med disse tre åndedrætsværnsteknikker.)

  • Af Marie Marie og Rachael Schultz
Reklame