13 typer mælk, der gør din krop god

Det er dejligt at vide, hvordan din foretrukne nødnemælk stables i forhold til en ko, men her er det rigtige spørgsmål: Hvordan skal du brug den mælk? Stol på os, der er altid en måde - det er grunden til, at vi afrundede de bedste muligheder for at bringe disse nyopdagede muligheder ind i dit køkken, uanset om det betyder at udskifte dit traditionelle mejeri til et mere lækkert (og til tider sundere) alternativ, eller bruger din gamle standby på en helt ny måde. Læs op, og nyd så!

Til calcium: Mandelmælk



Hvorfor: Med mere calcium (45 procent af din daglige anbefalede servering) end komælk er mandelmælk den perfekte mælkeerstatning til at holde dine knogler stærke og sunde. (Psst… her & ss; Sådan gør du din egen mandelmælk-it & ss nemt!)

Til smoothies: Jeg er mælk

Hvorfor: Smoothies er en hurtig og nem måde at tanke op efter en rutinemæssig sved session, og med syv gram protein pr. Portion er sojamælk et bedre valg efter træning end mandel eller kokosnød. Desuden tilføjer denne dagbogsfri mælk smag og tekstur til en blandet drink, så dine muskler og tastebuds vil takke dig hele dagen.



For korn: Rismælk

Hvorfor: Fyldt med sød, rig smag, rismælk får dig til at ønske at afslutte hver sidste ske af dit korn, inden du går ud af døren.

tænder hadid sneakers

Til potetmos: Hampmælk



Hvorfor: Hvis du vælger hampmælk i stedet for tung fløde, vil du føle dig lettere, mens du stadig tilføjer struktur og smag til denne trøstende tallerken.

For cookies: Hørmælk

Hvorfor: Med kun 25 kalorier og 2,5 gram fedt pr. Portion er hørmælk et sundere alternativ til almindelig mejerimælk, når du vil forkæle dig med din chokoladechip. (Det er en af ​​de 25 mest naturlige suppleringsmidler til naturlige appetit, så du vil også spise færre!)

Til kaffe: Hasselnødmælk

Hvorfor: Spring den traditionelle flødemad over for en mælk, der tilføjer en rig, let nøddeagtig smag til din morgenbrygning uden at være overvældende søde - og den har kun 3,5 gram fedt pr. Portion til at starte.

Til hjemmelavet suppe: Kokosmælk

Hvorfor: Næste gang du beslutter dig for at tackle en af ​​suppeopskrifterne på dit Pinterest-tavle, kan du prøve at erstatte kokosmelk for at få cremet konsistens og rig smag uden fedt fra de almindelige ting.

Til pandekageblanding: Havremælk

Hvorfor: Udskift traditionel mælk med havremælk - dens søde, rige smag hjælper med at tilfredsstille din søde tand. (Eller prøv en af ​​disse 15 Brilliant Brunch-opskrifter til din bedste weekend nogensinde.)

Til salatdressing: Cashewmælk

Hvorfor: Udskift cashewmælk i din næste hjemmelavede sauce for en tykkere struktur og tilsat smag uden kalorier eller fedt.

Til yoghurt: Gedemælk

Hvorfor: Yoghurt er et kraftcenter af en snack, men de almindelige ting kan blive gamle dag efter dag. Med otte gram protein og 30 procent af dit anbefalede daglige indtag af calcium er gedemælkyoghurt et godt alternativ til at holde dig mættet og tændt.

Til protein: Skummetmælk

Hvorfor: Leder du efter en hurtig måde at tilføje protein til din diæt? Med ni gram pr. Portion undervurderer du ikke kraften i et glas skummetmælk til at hjælpe med at brændstof disse muskler. (Er du mejeri-fri? Stick med soja over andre mælke alternativer.)

Til te: 2% mælk

Hvorfor: Tag din te britisk stil med 2% mælk. Det tilbyder ikke kun en glat tekstur og den klassiske, rige mælkesmag, den tilføjer også otte gram protein pr. Kop.

Til havregryn: Sødmælk

Hvorfor: Hvis din morgenskål havregryn har brug for en afhentning, kan du prøve at tilføje en strejf helmælk. Den cremede smag og tekstur sammen med de otte gram protein hjælper dig med at starte dagen fri.

  • Af Jami Foss
Reklame