3 grunde til, at kvinder får cankles

Ordet 'cankle' blev gjort populært i 2001, da Jason Alexander's karakter i filmen Lavt Hal brugte udtrykket til at kritisere en overvægtig kvindes underben og sagde: 'Det er som om kalven blev fusioneret med foden, skåret mellemmanden ud'. Selvom udtrykket er cringe-værdig, kan udvikling af tykke ankler for nogle kvinder være mere end bare et kosmetisk problem. Her er tre markant forskellige typer cankles, og hvad kan (og kan ikke) gøres for at slippe af med dem.

1. Genetisk disposition

Mange kvinder, der har kankler, er genetisk disponible for denne type underben, hvilket betyder, at hvis en af ​​dine forældre havde store ankler, kunne du måske have arvet dem. Dette kan være forårsaget af fedme eller det strukturelle fravær af en veldefineret lægemuskulatur, selvom du er fysisk i form.



Hvad kan jeg gøre? Jeg er ikke tilhænger af denne type procedure, men kirurgi fungerer muligvis. Mange kvinder er gået under kniven i det, der er kendt som ankelfedtsugning. Denne en times polikliniske operation bliver ekstremt populær blandt kvinder i håb om at reducere deres ankelomkrets. Ved hver operation er der dog risici, og intet er garanteret.

Vil træning hjælpe? Som jeg gang på gang har sagt, kan du ikke se reduktion! Denne idé findes stadig, selv efter at fysiologer og det medicinske samfund har bevist, at den ikke kan udføres. Hvis du er disponeret for denne kropstype, skal du omfavne den krop, du har, og fokusere på ernæring, wellness og holde dig til et træningsregime, der er sjovt og øger din selvtillid.

2. Væskeretention

Flydende ophobning i ankelen stammer generelt fra et kraftigt natriumindtag; det er en ren afspejling af ens kostvaner.



Hvad kan jeg gøre? Hvis du bemærker, at dine ankler er begyndt at kvælde og / eller føles som om du holder vand, skal du besøge din læge eller planlægge en aftale med en registreret diætist. Husk, at 80 procent af din samlede velvære er baseret på, hvad du spiser, ikke hvad du gør fysisk.

hvordan man begynder at træne igen efter en lang pause

Vil træning hjælpe? En strukturel wellness-plan kan etableres med en certificeret personlig træner. Men igen kan du ikke se, at reduceret træning kun er en del af ligningen. Gå, løb, vandreture eller simpelthen tage trappen i stedet for elevatoren vil bidrage til en sund samlet livsstil.

3. Graviditet

Min kone fødte for nylig vores søn Max, og jeg havde den personlige fornøjelse at være vidne til de fysiske ændringer af en kvinde under graviditeten. I løbet af disse ni måneder hævede min kone ankler meget, hvilket er ret almindeligt på grund af dårlig cirkulation.



Hvad kan jeg gøre? For at hjælpe med at minimere hævelse skal du undgå fedtindhold, forarbejdet og hurtig mad.

Vil træning hjælpe? Forbliv aktiv. Regelmæssig træning i hele graviditeten fremmer cirkulation, bare sørg for at konsultere din OB / GYN, inden du starter et fitnessprogram. Massage og elevation hjælper også med cirkulation og væskeretention.

Reklame