4 grunde til at booke en weekendophold lige i dette sekund

4 grunde til at booke en weekendrejse lige i dette andet

Bare et par dage væk vil du oplade din energi, humør og sundhed. Sådan pakkes maksimal nydelse til en minitur.

Af Mirel Ketchiff Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Shutterstock

Hyppige udflugter med lidt stress involveret & # x2013; disse er et par af frynsegoderne af mikrovacationer, ture, der varer to til fire dage. Mennesker, der tager disse ferier, har en tendens til at være lykkeligere, roligere og mere spændende end dem, der sjældent tager fri, ifølge Jessica de Bloom, Ph.D., forfatteren af ​​flere undersøgelser om de sundhedsmæssige fordele ved rejser. (Projekt: Time Off, en organisation, der analyserer ferietid. ”Frygten for at vende tilbage til et bjerg af arbejde er den eneste grund til, at folk ikke tager ferie”, siger Denis. ”Kortere ture mindsker det”. Mikrovejaways er så givende, at flere og flere amerikanere vælger at tage flere korte ture hvert år snarere end en enkelt længere tidsbegrænsning. Disse dage er den gennemsnitlige varighed af en anmodning om betalt time-off ifølge en nylig undersøgelse .



on demand fitness

Klar til at planlægge en mikro-jaunt? Her er din tjekliste for at pakke den mest glæde, spænding og afslapning ind i dine få dage væk.

Planlæg en anden tur.

Begynd at tænke på din næste mikroudskiftning, så snart du kommer tilbage fra en. At foregribe din flugt eller ferie øger din lykke, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Psykologisk videnskab. 'Det bedste, du kan gøre for dit helbred, er at blokere dine feriedage i hele året,' siger Denis. 'På den måde har du altid noget at være begejstret for og se frem til'.

Vær helt ærlig om dine ønsker.

Med færre dage til at udforske et nyt sted, skal du kun besøge de seværdigheder, du virkelig ønsker at se, og glem alt, der føles som et burde. Ferierejsende, der mente, at de havde kontrol over deres rejseplan, opnåede større sundheds- og wellnessfordele, herunder mindre stress, ekstra energi og en gladere stemning, viser en af ​​de Bloom-undersøgelser. (Her er det en ting, du kan gøre for at være lykkeligere på arbejdet.)



Vi har fundet ud af, at varigheden af ​​en ferie betyder mindre end kvaliteten, siger Denis. Lektionen: Du kan få mere fra to dage med at gøre nøjagtigt det, du vil, end fra 10 dage med aktiviteter, som du ikke er så psyket over.

paddleboarding en god træning

Gør det til en aktiv flugt.

Der er intet galt med den doble strandferie, men når du bare har et par dage, er det bedre at bo på dine fødder (eller cykel, surfbræt eller yogamåtte). (Tag en af ​​disse eventyrrejser for at få det med spændingen.) Fysiske aktiviteter hjælper dig med at slappe af mere effektivt end lounging gør, en undersøgelse i European Journal of Work and Organizational Psychology fundet. De humørsvingende virkninger af endorfiner, der frigives, når du træner, kan fremskynde mental bedring, siger forskerne. Derudover giver dig for meget tid til at bekymre dig om, hvad der sker på arbejdet, hvilket nægter fordelene ved at være væk.

Udvid feriestemningen.

'Feriehukommelser forbedrer humør og velvære og kan fungere som en buffer mod fremtidige stressfaktorer, selv måneder senere', siger de Bloom. ”Folk siger, at de tænker på tidligere rejser i vanskelige tider, og det giver dem deres glade feriefølelse tilbage”. Men, siger hun, erindringerne falmer med tiden. For at holde dem friske skal du finde interessante ting, du kan samle på dine miniture, og læg dem på dit skrivebord eller vise dem derhjemme til konstante hits af flugtens lykke.



  • Af Mirel Ketchiff @mirelbee
Reklame