5 Sundhedsmæssige fordele ved at have sex efter træning

Ja… ordspil beregnet. Enhver fitness-afhængig er slags skør for den træning høj, der kommer fra en sved sesh - hvorfor ellers ville du elske at træne så meget? Det høje træning er hovedsageligt stigende niveauer af noradrenalin (adrenalin), dopamin, endorfiner og anandamid, som vi rapporterede i The Science of the Runner's High. Gæt hvad der bliver skyhøjt efter en sexet løb? Jepp-de samme endorphiner og dopamin, men med tilsætningen af ​​oxytocin, et hypofysehormon, der grundlæggende er det ultimative kærlighedskemikalie, der føles godt, siger Prudence Hall, M.D., grundlægger af The Hall Center i Santa Monica, Californien. At tilføje oxytocin til cocktail af hormoner, der allerede sker, er som at lægge prikken over i'et på den glade kage.

Oxytocin frigives i vid udstrækning under orgasme og enhver brystvortspil, men bølger også ved tilstedeværelsen af ​​enhver seksuel stimuleringsbetydning, som du ikke behøver at nå det store O for at få dets fordele, siger Hall. Det efterlader dig en følelse af ro, lykke og forbindelse med din partner, der alle varer fire til fem timer - også den perfekte opfølgning på en træning høj, der kan forsvinde meget hurtigere. (Og dette er kun en måde at få din træning høj til at vare længere.)



doven keto-guide

2. Din libido vil gå gennem taget.

Bliv klar til, at dit sind bliver sprængt: Træning øger blodgennemstrømningen, inklusive til dine seksuelle organer. Blodstrøm til dine dame dele betyder øget seksuel respons, siger Kim Vandegeest-Wallace, ph.d., psykolog og sexterapeut for University of Kansas Health System. Og det er derfor, at mange kvinder rapporterer, at de lettere har nået orgasme efter en træning, siger hun. Tal om en win-win.

Men blodgennemstrømning er ikke den eneste grund til, at sved øger din libido. Træning - især styrketræning - er en sikker måde at sparke testosteron (hormonet, der er ansvarligt for både dit sexlyst og muskelvækst) i højt gear. Ja, det er netop derfor, styrketræning er den bedste træning for at øge dit sexlyst, og det optimale tidspunkt at bruge det høje testosteronniveau er inden for en time efter din træning.

3. Du bliver ikke så hangry.

Oxytocin - som du allerede kender kommer i spande med seksuel aktivitet - er 'et af de største anti-afhængighedshormoner, som vi laver', siger Hall. Det betyder, uanset hvad du har brug for, uanset om det ryger, alkohol eller sukker, oxytocin vil hjælpe med at bremse din trang. Fordi du afbrænder glykogenet i dine muskler under en træning (det er dybest set de kulhydrater, du spiste, nedbrudt efter energi), er det sandsynligt, at du kunne trang til mad (eller sukker specifikt) straks efter træningen for at tanke. (Mere om denne sukkertrang efter træningen lige her.)



Men det at være lidt sulten inden sex kunne knyttes til et højere sexlyst: Tilstedeværelsen af ​​sulthormonet ghrelin har vist sig at øge sexlysten hos mus, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Afhængighed biologi. Det samme er endnu ikke blevet demonstreret hos mennesker, men det kan spille en lignende rolle i forbindelsen mellem din appetit på mad og din seksuelle appetit.

Fangsten: Hvis du & nbsp; også sulten, kan det slå tilbage, da kvinder måske reagerer bedre på romantiske signaler, efter at de har spist et måltid i forhold til, når de & # 39; er sultne, ifølge en studie fra 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet Appetit. Desuden er en nydende mave ikke nøjagtig sexet. Så om nødvendigt kan du nippe til en proteinshake på din tur hjem fra gymnastiksalen - så vær optaget. (Ingen tid til sex? Disse andre tip hjælper dig med at kontrollere din ophæng efter træning.)

4. Dine muskler er måske ikke så ømme.

Alle disse fantastiske hjernekemikalier, der kaster sig rundt under og efter sex, er som naturens Advil. Forskning har specifikt demonstreret dens virkninger på hovedpine, da 60 procent af mennesker rapporterede, at engagement i seksuel aktivitet forbedrede deres migræne, ifølge en 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cephalalgia. Men det betyder ikke, det ikke kan virke magi for dine ømme muskler - eller andre ømmer og smerter - også.



Frigivelsen af ​​alt det dopamin, oxytocin og endorfiner blokerer for smertereceptorer, som alle kan hjælpe dig med at føle dig mindre øm efter træningen, siger Hall. Og hvis du er heldig, kan det endda vare længe nok til at dække den forsinkede muskelsårhed (DOMS), der gør ondt så godt. (Her: mere naturlige smerter, du har brug for at vide om.)

'Der er undersøgelser, der har indikeret, at patienter med kronisk smerte (som fibromyalgi og gigt) vil rapportere et fald i smerter overalt fra tre timer til tre dage efter en orgasme,' siger Vandegeest-Wallace.

5. Du lægger øvelse på overtid.

Slid hjerte? Bliv travlt med at følge din styrkesesh, og du har dybest set en undskyldning for at springe løbebåndet for evigt. Selv uden O, siger eksperter, at en halvtimes romp forbrænder cirka 150 kalorier, og at antallet stiger, hvis du klimaks. Videnskaben er enig: En ung, sund kvinde kan forvente at forbrænde ca. 3,1 kalorier pr. Minut under sex, ifølge en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i PLOS ÉN.

fordelene ved at prøve nye ting

Du kan endda estimere dit kaloriforbrug baseret på dig og din partners køn og vægt, kønspositioner og varighed ved hjælp af denne 'sexercise calculator' oprettet til Mænds fitness af SuperDrug Online Doctor. (Bedre endnu: Der er nu en fitness tracker til sex, så du kan holde øje med Nemlig hvor mange kalorier du forbrænder.) Hvem ved, der siger mod et forbrænding med højt kalorieindhold kan være den motivation, du to har brug for til at skifte din sædvanlige rutine og prøve nogle dampende nye positioner (som disse, der dobbelt så meget som øvelse).

Vil du have langsommere og mere sensuel sex? Tænk på det som yogapraksis - selvom det ikke er højintensivt, er det stadig godt for din krop og sind. Mens kanin-stil kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, kan sex i tantrisk stil hjælpe dig med at være mere opmærksom og være i harmoni med din partner, siger Hall. (Eller prøv disse yogaposeringer lavet til bedre sex.)

For ikke at nævne, det kan hjælpe dig med at lære at elske gymnastiksalen selv. For mennesker, der tænker på gymnastiksalen som en mere opgave, kan glæden efter træning være et ekstra incitament til at træne. 'Hvis du straks forbinder dig med at træne med orgasme, glæde og frigivelse af alle disse hormoner, tror jeg, det kunne være en rigtig stærk forstærker til træning', siger Hall.

Fortæl din partner om det særligt fristende incitament efter træning, og chancerne er, at du ikke har nødt til at overtale ham eller hende til at være din motionscenterkompis.

  • Af Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklame