5 Tilsyneladende-ufarlige fødevarer, der forårsager maveopblæsning

'Ugh, jeg har en madbaby'!

Min ven Sheryl havde overset lidt ved en cocktailfest, og nu følte hun sig som en python, der lige havde slugt en gris. ”Dette sker meget. I det mindste ved jeg, at det går væk. Ingen skade, ingen fejl «.



Men Sheryl burde ikke tage hendes midlertidige graviditet så let. Oppustethed er ikke bare et kortvarigt ubehag, som du kan glemme, når 'fødebabyen' er gået. Kronisk oppustethed er et tegn på betændelse og en usund tarm. Derfor lægger Zero Belly Diet, mit nye vægttabsprogram, en sådan vægt på at reducere mavesvul; testpaneldeltagere mistede op til tre centimeter fra deres talje i de første 10 dage og op til syv centimeter efter seks uger. Og den hurtigt krympende talje betyder langvarig vægttab og bedre generel sundhed.

Hvis du pludselig føler dig luftig og oppustet, er her nogle mulige gerningsmænd til dit vidunderlige fremspring. Klip dem ud af din daglige rutine, og oplev mere om Zero Belly-fødevarer. (Og fortsæt med at tabe sig med de væsentlige 10 daglige vaner, der sprænger mavefedt.)

Tyggegummi



Tyggegummi kan virke som en ufarlig vane, men en for mange pinde kan give en helt ny betydning til udtrykket 'boble-rumpe'. Sukkerfrit tandkød indeholder typisk sorbitol, en sukkeralkohol, der er kendt for at forårsage oppustethed og anden gastrointestinal nød. Sorbitol tager relativt lang tid at fordøje, og ufordøjet sorbitol i din tyndtarme fungerer som et drivhus til gæring af bakterier, hvilket forårsager oppustethed og flatulens. Derudover sender hver chomp et signal til din hjerne, der udløser sulthormoner. Hold dig til bare et par stykker om dagen, eller prøv et produkt som Simply Gum, der er lavet med kun seks ingredienser, ingen af ​​dem kunstige. (Eller skær gummi helt ud sammen med disse 13 fødevarer, der skal fjernes fra køleskabet for evigt.)

Ernæringsbarer

Du tænker sandsynligvis ikke på bønner, når du åbner en proteinbar, men mange af dem inkluderer proteinisolat afledt af sojabønner - noget mange mennesker finder lige så gasinducerende som den musikalske frugt. Ligesom andre bønner indeholder soja oligosaccharider, sukkermolekyler, som kroppen ikke helt kan nedbryde. Med ingen steder at gå hen hænger disse oligosaccharider ud i fordøjelseskanalen, hvor de fermenterer, forårsager gas og oppustethed. Overvej et sojefrit mærke som Larabar eller KIND i stedet, eller prøv en af ​​disse 50 bedste snacks til vægttab.



Tørret frugt

Naturens slik, tørret frugt kan være en god kilde til næringsstoffer og fiber. Men det kan også være en kilde til gas for dem, der lider af fruktose malabsorption, der opstår, når kroppen har svært ved at absorbere det naturlige sukker. Tørrede frugter er især høje med fruktose; friske stenfrugter, citrusfrugter og bær er sikrere muligheder for dem med følsomhed.

en måneds træningsplan

Den forkerte mandelmælk

Mandelmælk er en bedre mulighed end komælk til dem med laktosefølsomhed, hvorfor jeg anbefaler det som en god base for Zero Belly drinks. Men du undergraver muligvis dine mål, hvis du køber et mærke med fortykningsmidlet carrageenan. Carrageenan er afledt af tang, og er blevet knyttet til mavesår, betændelse og andre gastrointestinale problemer. Hvis du bemærker oppustethed efter at have drukket mandelmælk, skal du overveje at skifte mærke. Handler Joe 's, Whole Foods 365 og Westsoy fremstiller versioner uden karragenan. Tjek desuden de bedste naturlige oppustningsbustere.

Konserves suppe

God for sjælen, men potentielt dårlig for maven, suppe kan skjule skyhøje natriumoptællinger, der kan føre til vandopbevaring og midlertidig vægtøgning. (Især konserveret chilis kan have mere end 800 mg natrium pr. Portion). Når du overbelaster dit system med salt, kan dine nyrer ikke følge med; salt, der ellers ville blive skyllet væk, skal sidde i din blodbane, hvor det tiltrækker vand, hvilket medfører forhøjet blodtryk og oppustethed. Se for at forblive under 500 mg, hvis muligt; Campbells sunde anmodning, Progresso Light og V8 er alle rimelige muligheder.

Fjern maven fedt og tab op til 16 pounds på kun 14 dage, mens du spiser de fødevarer, du elsker - med Zero Belly Diet - bestil det nu til en detox efter ferie!

  • Ved at spise dette, ikke det!
Reklame