6-ugers total-body tone-up

6-ugers total-body tone-up

Af Jessica Smith Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Du er tilfreds med din krop (og du skulle være), men du ønsker, at du bare kunne være en smule mere defineret, slankere, mere sexet ... du ved, hvad vi mener. Dette program leverer de resultater, du beder om om seks uger, så du ser og føler dig bedst.

En kombination af tung og lettere modstandstræning, kropsvægt træning og fleksibilitet arbejde hjælper med at definere slanke muskler, hvilket får dig til at miste inches i processen. Du er velkommen til at justere nedenstående skema for at imødekomme dine personlige behov (for eksempel hvile på onsdage i stedet for søndage). Den eneste regel er at udføre træningspasserne i samme rækkefølge, hvis det er muligt.



Når du bygger styrke, skal du gradvis øge mængden af ​​vægt, du bruger under dit træning. De sidste par reps i hvert sæt skal være udfordrende, men ikke umulige at udføre med korrekt form.

RELATEREDE: Den bedste træning for en Knockout-krop

er hej god

Træningen



Mejsel og brænd

Cardio: Udfør enhver cardioaktivitet (cykling, gå, løb, dans osv.) I 30 til 60 minutter, hvis det ønskes. Dette kan hjælpe med at forbedre dit samlede træningsniveau og også lindre muskelsårhed og stivhed.

Strækker



Hurtigere resultat træning

Tunge løft træning

Planen

Klik på kortet for en større, udskrivbar version.

  • Af Jessica Smith @jessicasmithtv
Reklame