Og de største fitness-tendenser i 2016 vil være ...

Begynd med at forberede dine nytårsopløsninger: American College of Sports Medicine (ACSM) har annonceret sin årlige prognose for fitnesstrend, og for første gang siger træningsforhandlere, at bærbar teknologi vil være den førende trend inden for fitness i 2016. (Can & apos ; t siger, at vi er nøjagtigt chokeret over nyhederne. Overvej hvor meget Form personalet elsker deres fitness-trackere!)

Resultaterne af undersøgelsen, der offentliggøres i dag i ACSM 's Health & Fitness Journal, afslører, at bærbar tech overhalede aktiviteter som træning af kropsvægt (nummer et i 2015) og HIIT (nummer 1 i 2014) for at hævde toppladsen.



'Tekniske enheder er nu centrale i vores daglige liv og har ændret den måde, vi planlægger og styrer vores træning', sagde studieforfatter Walter R. Thompson, Ph.D. 'Bærbare enheder giver også øjeblikkelig feedback, der kan gøre bæreren mere opmærksom på deres aktivitetsniveau og kan motivere brugeren til at nå deres fitness-mål'. (Plus, der er disse 5 seje måder at bruge din fitness-tracker på, som du sandsynligvis ikke har tænkt på.)

retro fitness planer

Udover tilføjelsen af ​​bærbar teknologi er ACSM's forudsigelser (nu i det tiende år) temmelig identiske med 2015-listen, hvilket er fornuftigt, da de sporer tendenser, de forventer at holde sig i et stykke tid. To ekstra overskrifter dukkede dog op i top 20: fleksibilitets- og mobilitetsruller samt træningsapps til smarttelefoner. (Dette er to trends, vi & re; helt bestemt ombord med. Se de 5 hotspots, der skal rulles ud inden hver træning.)

Undersøgelsen blev afsluttet af mere end 2.800 sundheds- og fitnessfolk over hele verden, der fik 40 potentielle tendenser som valg. Her er hele listen over de 10 bedste fitness-trends for 2016.



1. Bærbar teknologi. Du har sandsynligvis ikke brug for en undersøgelse for at fortælle dig, at fitness trackere, smarture, pulsmåler og GPS-sporingsenheder fra mærker som Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin og mere, fortsat vil være enorme i 2016. Nu dog er det mere end bare at tælle trin. Lær, hvordan ny bærbar teknologi kan erstatte din gamle funktionsmåler og tjek disse træningstøj, der er dobbelt så god som teknik.

2. Kropsvægttræning. Det er ingen hemmelighed, at vi fans af kropsvægttræning - brugen af ​​minimalt udstyr gør det til en super praktisk og overkommelig træning overalt. Og det er ikke kun begrænset til push-ups og pull-ups-sæt en ny spin på kropsvægtøvelser med denne træning: Circuit Training Goes Old School for a Total Body Body.

3. Højintensitetsintervaltræning (HIIT). HIIT beskriver enhver træning, der veksler mellem intense udbrud af aktivitet og faste perioder med mindre intens aktivitet eller endda fuldstændig hvile, og hele træningen kan normalt udføres er 30 minutter eller mindre - bare en af ​​dens mange fordele! (Prøv denne HIIT-træning, der lyder på 30 sekunder.)



4. Styrketræning. Jo, du bygger muskler, men du brænder også mere kropsfedt, forbrænder flere kalorier og beskytter din knoglesundhed og muskelmasse, hvilket gør styrketræning en nødvendig komponent for nogen træningsprogram. (Disse styrketræning udfører er den perfekte træning i hele kroppen til par).

5. Uddannede og erfarne fitnessfolk. I år så vi fremkomsten af ​​den personlige træner slash-berømthed, hvilket understregede vigtigheden af ​​nationale fitnesscertifikater og legitimationsoplysninger mere end nogensinde.

6. Personlig træning. Uanset om du er på udkig efter at lære rebene eller nå et nyt fitnessmål, forbliver personlige trænere en smart måde at få mest muligt ud af din gymnastiks tid. (Find ud af nr. 1 Myten om at være personlig træner.)

nødder med laveste kalorieindhold

7. Funktionel fitness. Baseret på ideen om, at de træning, vi laver, skal efterligne og understøtte aktiviteterne i det daglige liv, som at bøje ned, samle ting op, gå op ad trapper og trække eller skubbe åbne døre, er denne & trend; giver så meget mening. (Disse 7 funktionelle fitnessøvelser kan hjælpe dig i gang.)

8. Fitnessprogrammer til ældre voksne. Undersøgelser viser, at vi efter 40 begynder at miste muskelmasse og styrke, så fitnessprogrammer, der holder ældre voksne sunde og aktive, er afgørende. Vi er glade for at se, at fagfolk inden for sundhed og fitness fortsat vil fokusere på at skabe aldersmæssige og sikre træningsprogrammer i 2016.

9. Træning og vægttab. Dette ser måske ikke ud som en tendens pr. Siger, men ud over træning er ernæring fortsat en vigtig komponent i vægttabsprogrammer. (Hvad er bedst til vægttab: Diæt eller træning?)

10. Yoga Med nye iterationer som fedt yoga og salt yoga dukker op med det, der ser ud til at være i øjeblikket, er yoga mere populær end nogensinde. Selvom det faldt nogle få pletter på dette års liste, er det ikke overraskende, at aktiviteten, der inkluderer Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda og andre, forbliver i de 10 bedste trends for 2016. (Prøv disse 14 poser for at gendanne din Vinyasa-rutine!)

  • Af Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Reklame