Spørg Celeb Trainer: Hvordan slipper jeg af med armlabben?

Q: Hvordan slipper jeg af med armlappen? (dvs. batwings eller den lille smule ekstra fedt, der hænger på bagsiden af ​​mine arme?)

A: Du kan blive overrasket over at høre, at din træningsrutine sandsynligvis ikke er den primære faktor, der påvirker dette område af din krop. Hvis fedtet på dine arme og ryg er særlig stædigt, kan der muligvis være mere til historien! Det er en situation, som Dr. Brooke Kalanick, (medforfatter af min bog) Ultimate You) og flere andre læger kender godt.



træner efter middagen for at reducere maven

Så hvad er det? real problem? Flab på bagsiden af ​​armene kan indikere lavt testosteronniveau. Testosteron er et af de vigtigste 'magre hormoner' for både mænd og kvinder - skønt det ofte overses i det mere retfærdige køn. Kvinder har allerede meget lavere testosteronniveau end mænd, men mange kvinder kan have endnu lavere end normale niveauer på grund af stress eller andre almindelige faldgruber, herunder:

paula pattonben
  • Utilstrækkeligt proteinindtag
  • Løfter ikke tunge nok vægte
  • Træning ikke intensivt nok (dvs. at lave langdistance, moderat intensitet cardio vs. interval træning med bursts / sprints)
  • Mangel på kvalitetssøvn
  • Øget østrogeneksponering ved at spise hormonbelagt kød og mejeri, drikke ud af plastikflasker, medicin som p-piller og bruge kosmetik, der indeholder parabener (almindelige konserveringsmidler)

Hvis slankere arme er på din ønskeliste, skal du først fokusere på at reducere dit stressniveau og adressere nogle af de andre tidligere nævnte fejl (Nogle nyttige ressourcer er vist nedenfor). Jeg er overbevist om, at du vil se en reduktion i din armlabbe, men hvis du stadig ikke er tilfreds med dine resultater, skal du tale med din læge om den bedste strategi for dine krop og livsstil.

Nyttige værktøjer til at grøfte armlabben for godt:



Hvor meget protein har du brug for?

sange med høj intensitet

Tung løfteplan for en stærkere, leanere og slankere krop

HIIT Bodyweight Workout



Tidens bedste søvntips

6 Kemikalier, der prøver at gøre dig fed

  • Af Joe Dowdell @joedowdellnyc
Reklame