Spør diætlægen: Skal du drikke aromatiseret vand?

Hver dag præsenteres vi for nye, potentielt bedre-for-os-muligheder, når det kommer til tankning igen efter vores intense træningssessioner. Aromatiseret og mikronæringsforbedret vand er den seneste mulighed for at komme ind på markedet. Disse drinks falder et sted mellem vand og en traditionel sportsdrink. Skal du bruge dem? Lad os først se på, hvad de tre mest populære drinks tilbyder dig.

Nulkalorie VitaminWater tilbyder smagfulde farvande, der forbedres med en række udvalgte vitaminer og mineraler. Afhængig af den smag, du vælger, vil en flaske VitaminWater Zero indeholde 6 til 150 procent af den anbefalede daglige værdi for en kombination af følgende vitaminer og mineraler: kalium, vitamin A, calcium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B5, zink, krom og magnesium. (Vidste du, at D-vitamin kan forbedre atletisk præstation?)



ingen undskyldninger øvelse

Gatorade med lavt kalorieindhold, G2 Low Calorie, er lidt forskellig fra VitaminWater Zero, da den indeholder 30 kalorier pr. 12 oz (og 7 g sukker) og forbedres kun med elektrolytter, kalium og natrium.

Powerade Zero ligner mere VitaminWater Zero, da den indeholder nul kalorier og forbedres med elektrolytterne natrium, kalium, calcium og magnesium samt vitaminer B3, vitamin B6 og vitamin B12. (Find ud af sandheden om injektioner af vitamin B12.)

vin og motion

Med alle disse indstillinger for smag til vand, der indeholder subtile forskelle, kan det være forvirrende at bestemme, hvad der er bedst for dig, eller om du bare skal drikke vand? Hvis du træner længe nok (mere end 60 minutter) og sveder en betydelig mængde og dermed mister nøglemineraler kaldet elektrolytter, anbefales det at bruge en aromatiseret drik med nulkalori til at erstatte disse mistede nøgle næringsstoffer under træning. I dette tilfælde er et aromatiseret vand med elektrolytter bedre end almindeligt vand. (Se hvad kosten læge har at sige om gendannelse af elektrolytter.)



Imidlertid er brug af aromatiseret vand frem for almindeligt vand efter træning mere et spørgsmål om personlig præference. De mistede elektrolytter, der mistes under træningen, genopfyldes, når du spiser dit næste måltid. Og de andre ikke-elektrolyt-vitaminer og mineraler, der leveres i denne slags drikkevarer, er generelt ikke næringsstoffer, der er bekymrede i kvinders diæter som helhed, så du får tilstrækkelige niveauer af disse vitaminer og mineraler ved blot at spise et godt afrundet og Sund diæt. B-vitaminer tilsættes sports- og energidrikke med påstanden om, at de hjælper din krop med at konvertere mad til energi. Selvom dette er sandt, er det en vildledende sandhed, da dette ikke er energi, du føler, ligesom med koffein-dets kemiske energi, som dine celler bruger. Der er heller ikke noget, der viser, at indtagelse af ekstra B-vitaminer vil give dine celler en større evne til at producere energi. (Tjek 7 koffeinfri drikkevarer for energi.)

Uanset om du drikker sportsdrikke, aromatiseret vand eller almindelig ol & apos; H2O, den vigtigste ting at gøre post-arbejde er ganske enkelt hydrat. Bunden i vejret!

  • Af Dr. Mike Roussell
Reklame