Klokkekurver: Interval Kettlebell-træning

Du har mindre end en halv time til at træne - vælger du cardio eller styrketræning? Der er ikke behov for at tage sider takket være denne plan for Alex Isaly, hovedtræner for KettleWorX 8-ugers hurtig udvikling DVD sæt. Det kombinerer pulserende-vendende intervaller med kettlebell-bevægelser for at sprænge op til 20 kalorier pr. Minut (alvorligt!), Mens du skulpturer dine muskler. En anden grund til at nå ud til en orbeformet vægt: 'Denne type træning er den eneste form for modstandsøvelse, der har vist sig at øge dit V02 max, eller dit kardiovaskulære fitnessniveau', siger Isaly.

Gå ind i handling nu, og klik her for at læse instruktioner til øvelserne nedenfor, herunder figur otte. Klik på planen nedenfor for at udskrive for nem henvisning.



RELATEREDE: Kettlebell-træning til at forbrænde 20 kalorier i minuttet

  • Af Laurel Leicht
Reklame