Brooke Burke på sund livsbalance (når du ikke altid er perfekt)

Brooke Burkes filosofi: Arbejd med det, du har - og hvorfor ikke have det sjovt, mens du er ved det? Den 39-årige celebmor har opgivet stræben efter perfektion og fokuserer i stedet på at gøre sit bedste. Og det er en af ​​grundene til, at Brooke Burke skrev hendes bog, Den nøgne mor, en overlevelsesmanual til mødre (og enhver anden kvinde for den sags skyld), der prøver kunstigt at holde alle disse bolde i luften. 'Kvinder er nødt til at høre ordene & apos; det er okay, hvis tingene ikke går nøjagtigt, som du vil have dem til, & apos'; hun siger. 'Giv dig selv en pause'! Her giver Brooke Burke ingen-råd råd om alt fra at leve en sund livsstil til hendes personlige spandliste.

Brooke Burke's sunde livsstil Tip nr. 1: Fad dieter er ikke fab dieter. Jeg har prøvet næsten enhver skør diæt, du kan forestille dig ', siger Brooke, en tidligere badedragtmodel. 'Men nu har jeg lært, hvad der virkelig fungerer for min krop'. Brooke og hendes familie følger en middelhavsdiæt, der inkluderer magert grillet oksekød, kylling, fisk (hun elsker laks - prøv denne sunde honninglaksopskrift), salater, grøntsager og selvfølgelig olivenolie. ”Jeg spiser også fem små måltider om dagen”, siger hun. 'Og jeg springer aldrig over morgenmaden, selvom det bare er en proteinshake. Jeg kan ærligt sige, at jeg aldrig har været sundere eller fitere i mit liv.



BREAKFAST IDEES: Udtrækket med din sunde morgenmad? Prøv en af ​​disse

Brooke Burke's sund livsstil Tip nr. 2: Ingen undskyldninger: Træning

Brooke Burke har altid været en dedikeret træningspige, men med fire børn tager det nogle kreative planlægninger for at passe til træning. 'Jeg holder en stor ugentlig kalender i mit køkken, hvor jeg skriver ned hver begivenhed, der sker i vores liv', hun siger. 'Jeg har altid blyanter i mine træningspunkter der, så jeg kan virkelig gøre dem'. I en perfekt verden træner hun fem dage om ugen. Når hun tager DWTS, dropper hun børnene væk i skolen og leder til gymnastiksalen for en cardio-træning. ”Jeg går på løbebåndet, sætter det med 15 procents hældning og går ca. 3,5 miles i timen,” siger hun. 'Jeg er også vild med Pilates Plus, som jeg gør tre gange om ugen. Klassen er 55 minutter fra top til tå. På det korte tidsrum har jeg gjort alt, hvad jeg har brug for. Og hvad kan der være bedre for en arbejdende mor?



Mere dans med stjernerne: Find ud af, hvordan denne DWTS-pro fik hendes sexede krop

Brooke Burke's sund livsstil Tip # 3: Tillid Trumps DNA

Af alle fordelene ved motion er den, Brooke værdsætter mest, den selvtillid, den giver hende. ”Der er noget magisk ved en kvinde, der føler sig godt tilpas i sin egen hud”, siger hun. ”Kraft og skønhed kommer fra et meget dybt sted. Du kan se på en supermodel, og ja, hun er smuk, men så møder du en kvinde, der bare har noget specielt ved hende, som bliver mere attraktiv, når du bliver kjent med hende. Jo ældre en kvinde bliver, jo mere kan hun udnytte det - i det mindste er det, hvad jeg har oplevet personligt. Det handler om at eje, hvem du er '.



RETTET: Hvad enhver kvinde har brug for at vide om selvværd

Brooke Burke's sund livsstil Tip # 4: En spandliste er motiverende

For et år siden blev Brooke inspireret til at komme med en spandliste. ”Hver kvinde skulle give sig selv en time til at drømme og nedskrive sine ønsker”, siger hun. ”Når jeg begyndte at fokusere på de ting, jeg ville have, begyndte de alle at blive sand” Bevis for, at det fungerer: Nummer 20 på hendes liste skulle være på forsiden af ​​SHAPE. ”Jeg har aldrig ønsket at være i magasiner som Vogue eller Lokke; Jeg ville være på SHAPE ', siger Brooke. 'Der er noget meget specielt for mig ved at være forholdet til andre kvinder, være sund og repræsentere selvtillid i alle aldre.'

CELEB BEAUTY SECRETS: Omfavn din alder i dine 20'erne, 30'erne og 40'erne

Brooke Burke's sund livsstil Tip # 5: Du er lige så vigtig som dine børn

'Som mødre trak vi altid i tusind retninger med forpligtelser over for vores familier, men ikke nødvendigvis over for os selv', siger Brooke. 'Jeg er virkelig god til at passe på alle andre i mit liv, men nu finder jeg det, der opfylder mig'. Et trick er at planlægge en dag til at gøre absolut ingenting. Jeg skriver ned mine & mine; tid i kalenderen. Nogle gange vil jeg træne eller bare sove i, uanset hvad det kræver for at håndtere min stress. Det handler virkelig om at være i kontakt med din krop og vide, hvornår den bare skal hvile. '

Håndter stress: 10 måder at fjerne stress når som helst og hvor som helst

Brooke Burke's sunde livsstil Tip # 6: Dejlige piger sparker røv for!

På hendes blog til modernmom.com bragte Brooke emnet for kvinder - især mødre - op for sig selv. 'I store dele af mit liv følte jeg mig, som om jeg kompromitteret mig selv på mange måder, der gavnede andre mennesker,' siger Brooke. 'Jeg var nødt til at ændre det'. For hende handlede det om at lytte til hendes indre stemme, være stærk og derefter tale hendes mening. ”At tage beslutninger og forpligte sig til dem er bedre end at være ønsketængende”, siger hun. 'Du er nødt til at stole på dine instinkter og derefter have tilliden til at handle mod dem'.

Hent en kopi af SHAPE's januarudgave på aviskiosker 20. december for at finde ud af, hvilken berømthed Gal Pal Brooke kan lide at dele en flaske vin (eller to) med, når hun har brug for at komme væk og de tre ting hun gør for at holde sin kærlighed livet varmt.

aldrende halsmidler

Flere sund livsstilstip fra Dancing With the Stars celebs:

Kelly Osbourne: Vægt tabt, tillid opnået

Melissa Rycroft: Sådan lever du lykkeligt nogensinde

Kim Kardashian's tillidsfremmende strategier

  • Af Claire Connors
Reklame