Kan HCA hjælpe dig med at tabe dig?

Kan en relativt ukendt plante hjemmehørende i Indonesien være nøglen til hurtigt vægttab? Måske! Garcinia cambogia er en lille græskarformet frugt, der ofte føjes til måltiderne for at gøre dem mere fyldige, ifølge doctoroz.com. I nogle landsbyer i Malaysia bruges det også til at lave en suppe, som spises før hovedmåltider på grund af dens undertrykkende egenskaber.

chobani simpelthen 100

Undersøgelser antyder nu, at når parring med en sund diæt og træningsregime, kan tage garcinia cambogia ekstrakt i supplement form hjælpe med at fremskynde vægttab.



Hvordan virker det?

Den specifikke ekstrakt, der bruges i garcinia cambogia-tilskud, kaldes hydroxycitronsyre (HCA), og den fungerer på to måder for at fremme vægttab:

For det første undertrykker det din appetit ved at øge serotoninniveauet. Lave niveauer af serotonin er knyttet til depression og angst, der får mange mennesker til at spise følelsesmæssigt. Når dine serotoninniveauer stiger, forbedres dit humør og mindsker drevet til at nå mad i følelsesmæssige situationer.



For det andet stopper HCA fedtfremstillingsprocessen i din krop ved at hæmme et nøgleenzym kaldet citratlyase, som din krop har brug for at fremstille fedt af kulhydrater. Det kan også hjælpe med at sænke LDL eller ”dårligt” kolesterol.

RELATEREDE: Læs det nyeste om en spændende undersøgelse, der viser fordelene ved vægttab ved garcinia mangostana.

Er HCA rigtigt for alle?



Mens planten og dens frugt er blevet spist sikkert i årevis, bør folk, der ammer eller er gravide, ikke tage en HCA-tilføjelse. Diabetikere, der tager insulin eller glyburid, skal desuden tale med deres læger, før de popper et HCA-supplement, da det kan forårsage et usikkert fald i blodsukkeret. Og selvom HCA kan hjælpe med at sænke kolesterol, bør de, der tager en statin, konsultere en læge, fordi HCA kan øge risikoen for skadelige bivirkninger, såsom muskelnedbrydning. Endelig, som med alle kosttilskud, vurderes HCA ikke af FDA for sikkerhed eller effektivitet.

Hvad skal jeg kigge efter i et kvalitetstilskud?

Se efter 'garcinia cambogia' eller 'GCE' med mindst 50 procent HCA. Tag 500 til 1000 mg før hvert måltid, og sørg for ikke at tage mere end 3000 mg samlet pr. Dag.

Virker det virkelig?

Det er klart, at det at tage et HCA-supplement alene ikke hjælper dig med at kaste pund. Men i forbindelse med en sund diæt og regelmæssig motion virker undersøgelserne lovende. Faktisk tabte deltagere i en nylig undersøgelse, der tog et HCA-supplement, gennemsnitligt cirka fire pund pr. Måned.

RELATEREDE: Lær fakta om grøn kaffebønneekstrakt

  • Af SHAPE Editors
Reklame