Almindelige årsager til mavesmerter

Spekulerer du på dine mavesmerter? FORM deler de mest almindelige årsager til mavesmerter og tilbyder praktiske råd om, hvad man skal gøre næste.

Vil du undgå mavesmerter for evigt? Spis ikke. Stress ikke. Drik ikke. Åh, og håber ligesom pokker, at ingen i din familie har en historie med maveproblemer heller. Ikke nøjagtigt realistisk, ikke? Heldigvis behøver du ikke gå til sådanne ekstremer for at føle dig bedre.



Det første trin: Lav en aftale med din læge. Det lyder indlysende, men nogle kvinder oplever ikke deres mavesmerter under kontorbesøg, fordi de ærligt talt finder dem ret pinlige, siger Dayna Early, M.D., en gastroenterolog ved Washington University School of Medicine i St. Louis. Undersøg derefter din livsstil: Ofte kan du kurere dig selv over din nød ved blot at fjerne visse vaner, som du måske ikke engang er klar over, forårsager dine mavesmertsymptomer.

hvordan man køber vin

Til sidst skal du ikke bekymre dig - selv hvis dit problem er et medicinsk, er der masser af behandlingsmuligheder. Når livsstilsændringer ikke hjælper, gør medicinering ofte. ”Der er ikke nødvendigt, at kvinder lider”, siger Early. Her lister landets førende gastroenterologer de mest almindelige årsager til fordøjelsesproblemer hos kvinder - og giver enkle løsninger til at føle sig bedre.

Almindelige årsager til mavesmerter nr. 1

Du er overvægtig. Hvis du bærer ekstra pund, kan du være mere modtagelig for at udvikle gallesten, faste aflejringer af kolesterol eller calciumsalte, der kan forårsage alvorlige mavesmerter i øverste del af maven, siger Raymond.



Gallsten forekommer i op til 20 procent af amerikanske kvinder efter 60 år, og kvinder mellem 20 og 60 år er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle dem end mænd.

Overskydende vægt øger også risikoen for GERD: En undersøgelse offentliggjort i august sidste år på Baylor College of Medicine fandt, at overvægtige mennesker var 50 procent mere tilbøjelige til at have GERD-symptomer end dem med en sund vægt. 'Ekstra vægt lægger pres på din mave, hvilket igen lægger pres på ventilen mellem maven og din spiserør, hvilket gør det lettere for syre at tage sikkerhedskopi,' forklarer Early. At miste kun 10 til 15 pund kan være nok til at fjerne disse mavesmerter.

Har du GERD-symptomer, inklusive mavesmerter? Det første trin i GERD-behandling involverer ændringer i livsstil og kost.



Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 2:

Du popper over-the-counter-retsmidler i stedet for at se, hvad du spiser. Alle tager lejlighedsvis tums, men hvis du & nbsp; druer uventet syreblokkere morgen, middag og nat, kan du have GERD, gastroøsofageal reflukssygdom, en kronisk tilstand forårsaget af mavesyre, der bevæger sig fra din mave ind i din spiserør, normalt et resultat af en svaghed i muskelventilen, der adskiller maven og spiserøret.

En anmeldelse fra 2005, der blev offentliggjort i det medicinske tidsskrift Gut, konkluderede, at op til 20 procent af alle vestlige lider af GERD-symptomer - og det første skridt hen imod at blive sundt involverer at foretage livsstilsændringer, såsom at se, hvad du spiser.

Specifikke fødevarer - nemlig citrusfrugter, tomater og tomatsaucer, chokolade, vin og koffeinholdige drikkevarer - kan udløse GERD-symptomer. For at hjælpe med GERD-behandling kan din læge muligvis også have dig til at føre en maddagbog i to uger, så du kan finde ud af, hvilke fødevarer der er særlige problemer for dig, tilføjer Roshini Rajapaksa, M.D., en gastroenterolog ved New York University School of Medicine.

Et tip til at reducere mavesmerter: Fyld op med fiberrige fødevarer som frugter, grøntsager og fuldkorn og begræns mættet fedt. En undersøgelse fra Baylor College of Medicine fandt, at folk, der spiste diæter med højt fiberindhold (mindst 20 gram om dagen), var 20 procent mindre tilbøjelige til at lide af GERD-symptomer, og at de, der spiste en diæt lavt i mættet fedt, også skar deres odds.

Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 3:

Du er simpelt hen stresset over tro. Nogensinde spekuleret på, hvorfor du ender med at skulle løbe på badeværelset, hver gang du & apos; står op mod en stram arbejdsfrist eller er ivrig efter en kamp med din mand? Når du sprækkes af, aktiverer forhøjede niveauer af stresshormoner de normale sammentrækninger af både din mave og tyktarm, hvilket får dem til at gå i spasmer, siger Patricia Raymond, MD, en GI-læge ved Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Va. (Stress hormoner kan også bidrage til overproduktion af mavesyre, hvilket gør dig mere modtagelig for GERD-symptomer.)

Dertil kommer stress ofte med dårlig spisning (tænk fedtholdige, forarbejdede chips og småkager med meget lidt fiber), hvilket kan forårsage forstoppelse og endnu mere oppustethed. Når du ved, at du har en hård dag, skal du planlægge at spise regelmæssige små måltider, så du ikke er for sulten eller for fuld og undgå overdreven indtagelse af koffein - alt dette kan udløse mavesmerter.

Gå derefter i bevægelse: En aerob træning (mål i mindst 30 minutter) vandt ikke bare hjælpe med at slippe af med stress, det vil også hjælpe med at modvirke enhver forstoppelse ved at fremskynde bevægelsen af ​​mad gennem din fordøjelseskanal, siger Raymond. Fortsæt med at læse for information om irritabelt tarmsyndrom og dets mavesmerter.

Hvis du har haft tarmsymptomer i mere end tre måneder, kan dine mavesmerter være irritable tarmssymptomer.

Find ud af mere på Shape.com.

Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 4:

Du har fået en tarm, der let irriteres. Hvis du har haft tarmsmerter i mere end tre måneder, kan du have, hvad læger kalder irritabelt tarmsyndrom (IBS), et problem, der rammer ca. en ud af hver kvinder. Denne tilstand er kendetegnet ved oppustethed, gas og skiftevis anfald af diarré og forstoppelse, der er fremkaldt af alt fra diætændringer til stress, siger Raymond.

Spørg din læge om IgG-antistoftesten, en blodprøve, der hjælper med at finde bestemte følsomhedsfølsomheder, foreslår Mark Hyman, M.D., en tidligere medicinsk direktør for Canyon Ranch i Lenox, Mass., Og forfatter af Ultrametabolism (Scribner, 2006). En britisk undersøgelse fandt, at eliminering af fødevarer fra din diæt baseret på testresultater forbedrede irritabel tarmsymptomer med 26 procent.

'Andre undersøgelser viser pebermynte-olie-kapsler, der fås i helsekostbutikker, hjælper med at lindre IBS-symptomer ved at lempe tyktarmen', tilføjer Michael Cox, M.D., en gastroenterolog ved Mercy Medical Center i Baltimore. (Se efter 'enterisk overtrukne' piller; disse bryder sammen i tyktarmen, ikke i maven, hvor de kan forårsage irritation.)

Hvis dine irritable tarmsymptomer er moderate, bør de forbedres med disse to strategier. I mere alvorlige tilfælde kan din læge ordinere Zelnorm, et medikament, der regulerer bevægelse af afføring gennem dine tarme, og kan foreslå ændringer i kosten og afslapningsteknikker, såsom yoga. Mavesmerter kan forekomme, hvis du & laktoseintolerant. For mere information om at være laktoseintolerant, fortsæt med at læse.

En betydelig procentdel af kvinder er laktoseintolerante og kæmper for at fordøje mælk, is og nogle oste. Lyder dine mavesmerter som denne type?

Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 5:

Du & laktoseintolerant. Cirka en ud af fire kvinder har problemer med at fordøje lactose, et sukker, der findes naturligt i mejeriprodukter som mælk, is og blød ost. Hvis du har mistanke om, at din gas- eller maveopblæsning er et resultat af laktoseintolerance, kan du skære mejeriprodukter ud i et par uger for at se, om symptomerne forbedres, foreslår John Chobanian, M.D., en gastroenterolog ved Mount Auburn Hospital i Cambridge, Mass.

Stadig ikke sikker? Spørg din læge om brint-åndedrætsprøven, hvor du blæser i en pose efter at have drukket en laktoseblød drik. Høje brintniveauer indikerer, at du er laktoseintolerant. Men selv da behøver du ikke opgive mejeri.

Yoghurt og hård ost er den nemmeste for din krop at bryde sammen; yoghurt indeholder enzymer, der hjælper dig med at behandle laktose, og hård ost indeholder ikke meget laktose i første omgang. Du kan også være i stand til at omskolere dit fordøjelsessystem for at nedbryde lactose ved at indtage mindre mængder mælk flere gange dagligt i tre eller fire uger, ifølge Purdue University forskere.

Nogle kvinder finder også ud af at drikke mælk med mad også minimerer mavesmertsymptomer. ”Jeg anbefaler, at man starter med en halv kop mælk med et måltid, og hvis dette tolereres, øges langsomt mængden efter nogle få dage, så du & nipper til at nippe til 2-3 kopper om dagen”, siger studieforfatter Dennis Savaiano, Ph. D., dekan ved Purdue University's School for Consumer and Family Sciences i West Lafayette, Ind. Eller prøv at drikke laktosefri mælk og / eller tage Lactaid-tabletter, før du spiser mejeri; begge indeholder lactase, det enzym, der nedbryder lactose. Kvinder kan også lide mavesmerter, hvis de er fruktoseintolerante.

første model i plusstørrelse

Begrænsning af frugt og undgåelse af visse kan hjælpe med at kontrollere mavesmerter og maveopblæsning forbundet med at være fruktoseintolerant.

Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 6:

Du spiser for meget frugt. En undersøgelse fra University of Kansas Medical Center fandt, at næsten halvdelen af ​​alle patienter, der klager over uforklaret gas og maveopblødning efter at have haft 25 gram fruktose (det enkle sukker, der findes i frugt), faktisk skyldtes at være fruktoseintolerante, hvilket betyder, at deres krop ikke er i stand til at fordøje fruktose korrekt. Ligesom laktoseintolerance kan denne tilstand diagnosticeres med en åndedrætsprøve.

Hvis du lider af at være fruktoseintolerant, skal dit første skridt være at undgå produkter, der indeholder fruktose som det primære sukker, såsom æblejuice, siger studieforfatter Peter Beyer, MS, RD, professor i diætetik og ernæring hos University of Kansas.

Mens du ikke har brug for at sværge frugt helt ud, er du muligvis nødt til at undgå visse slags: 'Du skal begrænse forbruget af frugter, der er specifikt med højt indhold af fruktose, såsom æbler og bananer,' forklarer Beyer. Et mellemstore æble har ca. 8 gram fruktose, en mellemstor banan har næsten 6, en kop af terningebær cantaloupe har 3 og abrikoser har mindre end et gram stykke.

En anden strategi: Spred dine daglige frugtserveringer, så du ikke spiser dem alle sammen på et siddende møde for at undgå mavesmerter.

Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 7:

Du tygger tyggegummi for at forhindre snacks. Tro det eller ej, chomping på tyggegummi er en stor årsag til mavesmerter. 'Man sluger ofte masser af luft, som kan skabe gas og oppustethed', forklarer Christine Frissora, M.D., en gastroenterolog ved NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. Derudover indeholder nogle sukkerfrie gummier sødestof sorbitol, hvoraf kun små mængder kan bidrage til hævelse i din mave. 'Sorbitol trækker vand ind i din tarmtarme, hvilket kan forårsage oppustethed og i høje nok doser, diarré,' forklarer Cox.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterology fandt, at kun 10 gram sorbitol (svarende til et par sukkerfrie slik) frembragte symptomer på oppustethed i maven, mens 20 gram forårsagede kramper og diarré. Andre sukkererstatninger, der skal overvåges: maltitol, mannitol og xylitol, findes også i noget sukkerfrit tyggegummi såvel som i lavkolhydratprodukter. (Nogle gange er disse angivet ligesom 'sukkeralkoholer' på etiketter.)

løbebånd kontra løbende udenfor

Endnu en af ​​de almindelige årsager til mavesmerter er cøliaki, der administreres af en glutenfri diæt. Læs videre for detaljer!

Almindelige årsager til mavesmerter, nr. 8:

Du er følsom over for hvede. Cirka en ud af 133 mennesker i USA lider af cøliaki, også kendt som glutenintolerance, ifølge en undersøgelse fra University of Maryland fra 2003. Hos mennesker med cøliaki, gluten (findes i hvede, rug, byg og mange emballerede produkter), sætter en autoimmun reaktion i gang, der får deres krop til at producere antistoffer, der angriber de små, små hårlignende fremspring i tyndtarmen, der optager vitaminer, mineraler og vand, forklarer Cox.

Med tiden er disse villi beskadigede, hvilket forårsager krampe i maven og oppustethed i maven og forhindrer dig i at absorbere næringsstoffer. Dette gør dig mere modtagelig for vitamin- og mineralmangler samt for tilstande som anæmi og osteoporose. Der er også et stærkt genetisk led: Sygdommen forekommer hos 5-15 procent af børnene og søsknene til mennesker, der har den.

Selvom diagnosen kan stilles via en simpel antistofblodtest, glemmes cøliaki let, fordi symptomerne så tæt efterligger dem ved andre mavesmerter, såsom laktoseintolerance og irritabel tarm-syndrom. 'Jeg har diagnosticeret kvinder med denne tilstand, som har lidt i årevis og er blevet feildiagnostiseret eller fortalt af læger, at deres symptomer alle var i deres hoved eller stressrelaterede', siger Frissora.

Behandlingen er en diæt, hvor du fjerner korn som hvede, rug og byg. ”Det er utroligt vanskeligt at følge en glutenfri diæt: Du er muligvis nødt til at tage en tur til ernæringsfysiologen for at finde ud af, hvad du kan og ikke kan & spise”, erkender tidligt. 'Men når du har ændret din diæt, forsvinder mavesmertsymptomerne'. Glutenfrie fødevarer fås på markederne med naturlig mad og helsekostbutikker.

For mere information om betydningen af ​​glutenfri mad, se 'Cøliaki' på Form online eller klik her for mere information om opretholdelse af en glutenfri diæt.

Reklame