Dance-Off… The Fat: Hvor mange kalorier brænder de ved at danse med stjernerne?

Dance-Off… The Fat: Hvor mange kalorier brænder de ved at danse med stjernerne?

Af Melissa Pheterson Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Så hvad er din afgørelse om ballroom-blitz på Dancing With the Stars igåraftes? Vi damper stadig fra Romeos cha-cha i sidste uge ... og vi dør for, at han vil flagre sin abs, som han lovede! Nogensinde spekulerer på, hvad dans træning kan gøre for dine legeme? 'Dans træning vil forbrænde så mange eller flere kalorier end konventionelle træning, med en række ekstra fordele, fysiske og ellers', siger Elizabeth Larkam, M.A., talsmand for det amerikanske træningsråd. 'Dansens sociale karakter vil holde dig motiveret, musikken løfter dit humør og engagerer din hjerne, og en partners partners berørings intimitet tilføjer et element af fornøjelse'. Dans forbedrer også din balance, fordi du kræver at bevæge dig i alle retninger gennem rummet: baglæns, fremad, sidelæns, drejning.

Hvor mange kalorier fakler disse dansende træning? (Tal er baseret på en times lang træning for en kvinde på 125 lb.)



træningsmusik 60'erne og 70'erne

Balsal / social dans (vals, ræve, country line dans): 329 kalorier



Bonus: At holde på din partner fremmer tonede arme; dans i hæle toner kalve (bare sørg for at strække)

Aerob dans (Tango, jitterbug, dobbelttrin): 389 kalorier



Bonus: Denne dansestil skulpturer arme, bagagerum og lår

senatet stemmer om prævention

Kraftig aerob dans (salsa, hip-hop, Zumba): 509 kalorier

Bonus: Handlingen i underkroppen vil whittle dine hofter, talje og ben.



Tommelfingerregel: Jo højere musikslag pr. Minut (BPM), jo flere forbrændte kalorier. Til sammenligning her kaloriforbrænding til andre træning:

Moderat vægtløftning: 180 kalorier

Trappeklatring: 359 kalorier

Springtov: 539 kalorier

sarah thomas nøgen

Roning / kajaksejlads: 329 kalorier

Cykling: 599 kalorier

  • Af Melissa Pheterson
Reklame