Skal du virkelig stoppe med kaffe, når du er gravid?

Skal du virkelig stoppe med kaffe, når du er gravid?

Gravide berømtheder får en masse flak, når de bliver spottet med kaffe, men docs tænker på, om en nedskæring virkelig er nødvendig.

Af By Colleen Stinchcombe Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Shutterstock / Dejan Dundjerski

Der er mange ændringer, som kvinder bliver bedt om at gøre, når de bliver gravide. Stop med at drikke. Spring over den rå fisk. Sig nej til blød ost. Listen fortsætter og fortsætter. Men uden tvivl er en af ​​de sværeste ting at skære ned på kaffe. Berømtheder som Pink har fanget flak for at hengive sig til kaffe (som endte med at være koffeinfri), og tidligere Bachelorette Jillian Harris sagde, at kaffe var den ene ting, hun ikke opgav, efter at folk kritiserede hendes koffeinholdige vane.



På den anden side tilføjede en gravid Katherine Heigl kaffe tilbage i sin diæt efter henstilling fra sin læge. Helt seriøst! Så kan nogen venligst svare på spørgsmålet en gang for alle: Kan du drikke kaffe, mens du er gravid?

Adeeti Gupta, M.D., grundlægger af Walk In Gyn Care, siger, at du ikke burde tænde dit Starbucks Gold-kort lige ind. 'Det er vidt udbredt, at kaffe er uden for grænserne, når du finder ud af, at du er gravid, men dette er en myte', forklarer hun. 'Der er en basisgrænse, men du behøver ikke at stoppe'.

konkurrencedygtig springroping

Halle-freaking-lujah. Men hvor meget koffein kan en gravid kvinde have? Dr. Gupta siger om halvanden kop kaffe hver dag, da der ikke er nogen dokumentation for nogen fødselsdefekt eller nogen vækst eller mental retardering med det beløb. (Relateret: 10 overraskende fakta om koffein.)



For dem, der ønsker at komme ind i det pittige, hvor meget koffein en gravid kvinde kan have om dagen, kan du måle dit indtag i milligram pr. Dag, siger Crystal Karges, R.D., en ernæringstræner for mødre. 'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) har anbefalet, at kvinder forbruger 200 milligram (mg) eller mindre, og at det generelt er vist sig at være en sikker mængde', siger Karges.

Det betyder, at om du har brug for at skære ned på dit kaffeforbrug, afhænger af, hvor meget du allerede drikker. Hvis du kun har en kop om dagen, som den er, kan du holde din rutine som den er. Men hvis du er en standhaftig forbruger af tre kopper om dagen, 'vil jeg anbefale at skære ned til en kop eller en og en halv kopp maks.', Foreslår Dr. Gupta. (Relateret: Hvordan jeg opgav koffein og endelig blev morgenperson).

Og mens nogle kvinder med det samme kan skære ned eller ikke har noget problem med at gå i koldt kalkun, siger Karges, at hun normalt råder sine patienter til at tage det langsomt. ”Begynd at reducere den mængde kaffe, som du drikker med en halv kop ad gangen”, siger hun. '(Det kan hjælpe) med at forhindre abstinenshovedpine og smerter i forbindelse med at skære for hurtigt'.



Hvis du desuden vil drikke kaffe, anbefaler Dr. Gupta at drikke et glas vand bagefter for at bekæmpe drikkevarens vanddrivende virkning. 'Kaffe tørrer dig, og det kan sænke dit blodtryk og få dig til at besvime på grund af de ændringer, der sker i dit kredsløbssystem', siger hun. Du ønsker heller ikke at sluge det ned på tom mave. 'Graviditet i sig selv disponerer dig for halsbrand, og kaffe på tom mave vil gøre det samme,' tilføjer Dr. Gupta.

Stadig nysgerrig efter koffeinforbrug, mens du er gravid? Tjek svarene på nogle af de mest almindeligt stillede spørgsmål nedenfor.

Hvor meget koffein er der i kaffe?

Det afhænger virkelig af hvilken type kaffebaseret drik, du får, og i hvilken størrelse. En 12 oz. (eller høj) dryppekaffe på Starbucks har for eksempel ca. 260 mg koffein, mens en kold bryggekaffe har ca. 200 mg i en 16 oz. (eller grande) kop. Den drik, du bestemt vil undgå, mens du er gravid: 20 oz. (eller venti) blondestegt, der tjener titlen på den mest koffeinholdige kaffe på Starbucks.

Når det er sagt, den gennemsnitlige 8 oz. dryp kaffe, du brygger derhjemme har omkring 145 mg koffein, og en fransk pressesort falder ned til ca. 108 mg. Du kan også vælge espresso-drinks, som faktisk ofte er mindre i koffein. Eksempel: Et espressobåd på Starbucks har kun ca. 75 mg koffein, hvilket er den samme mængde, der findes i en høj cappuccino.

Har lys eller mørk stege mere koffein?

Der er en populær myte om, at let stegt kaffe har mere koffein end mørk stege, men en undersøgelse fra 2017 i Journal of Medicinal Food fandt ikke væsentlige forskelle mellem de to. Undersøgelsen var fokuseret på at forstå antioxidant- og antiinflammatoriske egenskabsændringer, der sker via ristning, men undervejs fandt det, at steking ikke synes at ændre koffeiniveauet. Let stegt kaffe viste sig imidlertid at have flere antioxidanter, hvilket kan ændre din præference. (Relateret: Folk mister deres tanker over klar kaffe.)

Har koffein-kaffe stadig koffein?

Ja, men markant mindre. En høj decaf hos Starbucks har ca. 20 mg koffein, hvilket gør det til en god mulighed for dem, der måske går glip af smagen af ​​kaffe mere end koffeinet, antyder Dr. Gupta. Men hun har ikke mødt mange patienter, der træffer dette valg, og siger, at for de fleste kvinder bliver smagen af ​​kaffe mindre velsmagende, når de er gravide.

Er kaffe den eneste drink, man skal bekymre sig om, mens man er gravid?

Desværre ikke. Der er koffein i masser af andre drikkevarer, og hvis du ikke er opmærksom på det, kan dit samlede forbrug snige sig på dig. For eksempel er der omkring 71 mg koffein i en 12 oz. sort te og grøn te har en overraskende 30 mg i den 12 oz. kop. (Selvom du kan få andre sundhedsmæssige fordele ved at drikke grøn te.)

Energidrikke og ernæringsformler indeholder ofte koffein, og mærker afslører normalt kun det med små bogstaver, siger Dr. Gupta. Andre syndere: sodavand, chokolade, chai lattes, matcha, Kombucha og endda medicin uden recept, som Excedrin.

Hvorfor vil min læge anbefale at drikke kaffe, mens hun er gravid?

Hvis du har migræne, kan det at være kaffe i din diæt være et godt alternativ til medicin, der ikke er købt, som ibuprofen, siger Dr. Gupta. Koffein hjælper med at indsnævre blodkar, der kvælder under en migræne, hvilket er hvad der forårsager denne dunkende fornemmelse. Naturligvis vil du stadig begrænse dit forbrug - og konsultere din læge, inden du foretager ændringer - men det kan være en levedygtig mulighed, hvis du er en regelmæssig lidende.

Hvad ville der ske, hvis jeg havde for meget koffein, mens jeg var gravid?

Sandsynligvis ikke meget, hvis det er en engangsforekomst. 'Risikoen vil kun ske, hvis der er et konstant højt forbrug af koffein, hvilket betyder mindst mere end fem kopper om dagen', siger Dr. Gupta. Hvis det er tilfældet, er fødselsarbejde, højt blodtryk og lav fødselsvægt alle mulige risici, tilføjer hun.

  • Af By Colleen Stinchcombe
Reklame