Hjælper rødvin dig med at tabe dig?

Hjælper rødvin dig med at tabe dig?

Cabernet over cardio? Ja tak!

Af Rachael Schultz Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Getty Images / Alexey Dulin EyeEm

En god flaske vin kan undergå en masse ting i livet - en terapeut, planlægger en fredag ​​aften, trang efter en dekadent dessert. Og nogle undersøgelser antyder, at du måske kunne tilføje cardio til denne liste: Sunde kvinder, der drak et glas vin regelmæssigt, var 70 procent mindre tilbøjelige til at gå op i vægt over 13 år end gals, der undgår, ifølge en ofte citeret undersøgelse fra 2011 ud af Harvard på næsten 20.000 kvinder.



Nu har du sandsynligvis hørt om rødvins berømthedsforbindelse, resveratrol, en polyfenol, der findes i druerne. Vi ved, at det antioxidante kraftcenter kan hjælpe med at mobilisere fedt og reducere ophobningen af ​​triglycerider i både mus og mennesker. Undersøgelser med dyr har endda fundet, at resveratrol kan hjælpe med at omdanne hvidt fedt til 'beige fedt', hvilket er lettere for vores kroppe at brænde af, og at polyfenolen kan hjælpe med at undertrykke appetitten. (FYI, resveratrol kan også hjælpe med at beskytte din hud mod skader på frie radikaler.)

Der er bare et problem med alle disse fabelagtige fund: Ikke kun er de fleste af disse undersøgelser af dyr, men det er heller ikke muligt at absorbere de anbefalede terapeutiske doser af antioxidanten bare ved at drikke vin, ifølge forskning i Tyskland. (Du skal tage et supplement for at ramme de samme mgs, der bruges til de lovende resultater.)

bedste måde at forblive hydreret på

Men give ikke op på druen, som endnu ikke er rødvin, hjælper med at øge kroppens fedtforbrændingsevner på nogle få måder, siger Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, præsident for præstationsnæringskonsulent og F & U-firma Lockwood , LLC. Her nedbryder vi videnskaben. (Relateret: Den definitive * Sandhed * om vin og dens sundhedsmæssige fordele)



Hvordan rødvin kan hjælpe dig med at tabe dig

For det første forbedrer det at drikke moderate mængder alkohol blodgennemstrømningen, hvilket betyder, at der ikke kun transporteres flere næringsstoffer ind i cellerne, men det er mere ilt - en nødvendig del af fedtforbrændingen, siger Lockwood.

Et glas rød øger også dine niveauer af to hormoner-adiponectin og gratis testosteron, som hjælper dig med at forbrænde henholdsvis fedt og opbygge muskler - mens du reducerer østrogen, hvilket får dig til at beholde fedt og serumhormonbindende globulin (SHBG), et hormon, der forhindrer fri T i at virke på receptorer. Sammen skaber denne formel et mere anabolsk miljø, frigiver lagret fedt og øger din stofskifte, forklarer Lockwood.

Lyder godt, ikke? Fangsten er der en tærskel for, når alkohol går fra ufarlig (endda hjælpsom), ind i besværligt område. Alle de allerede nævnte positive ting er begrænset til let til moderat drik, der kun er et glas vin, lejlighedsvis. Så hvad sker der, når du hælder dig selv et andet eller tredje glas? (Relateret: Hvor dårlige er virkningerne af alkohol og overstadig drikke, når du er ung?)



undertøj køre nyc

Virkningerne af rødvin på din krop

”Generelt producerer akut inflammatorisk stress faktisk hormoner, der er kritiske for forbrænding af fedt”, siger Lockwood. Ting, der falder inden for denne kategori: Træning og lejlighedsvis glas eller to vin. 'Men efterladt ukontrolleret og kronisk forhøjet - som det er tilfældet med blandt andet høj alkoholbrug - reagerer kroppen til sidst ved at prøve at opbevare ekstra kalorier, fordi dine celler er nødt til at arbejde overtid for at imødekomme den ekstra stress, som det er blevet brugt at forvente, tilføjer han.

Hvad mere er at drikke over moderate mængder alkohol regelmæssigt ikke kun bortfalder alle disse positive hormonændringer, men forstyrrer faktisk kommunikationen mellem dine systemer, sætter dine hormoner i balance og anstrenger alle dine systemer, ifølge forskning fra Rutgers University.

Endnu mere dårlige nyheder: Hvis du allerede spiser en masse frugter og grøntsager, har endda et enkelt, sundt glas vin sandsynligvis ikke vindet din fedtforbrænding - du får allerede de sunde antioxidanter, så dine hormoner er allerede optimeret, Lockwood påpeger. Dette betyder, at denne fordel kun gælder for mennesker med potentielt usunde kost.

Og alkohol kan tanke et af de mest nyttige værktøjer til vægttab: søvn. Selvom alkohol hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, får den dig til at vågne oftere op om natten, siger han. (Lær mere om, hvorfor du altid vågner op tidligt efter en nat med drikke.)

spise den samme ting hver dag for at tabe sig

Det sidste ord

Okay, vi ved det. Vi ønskede virkelig at tro, at rødvin er lig med rygter om vægttab, men virkeligheden er lidt mere kompliceret. Nederste linje: At drikke et glas vin før sengen sandsynligvis ikke vandt & hjælper dig med at tabe sig - men medmindre du træner til en bikinikonkurrence, hvor alle kalorier og ounce fedt tæller, vandt det helt sikkert ikke alt det hårde arbejde, du lægger ind på gymnastiksalen og i køkkenet.

'For de fleste mennesker, der prøver at afbalancere en rig, sund livsstil med et liv ... glemme skylden og nyde et lille glas vin fra tid til anden,' siger Lockwood. Puha.

Overvej desuden de vigtigste aspekter ved at give dig selv et dejligt glas pinot: Det føles lige så overbærende som dessert, og det kommer typisk med et spisebord fuldt af venner eller slapper af med din S.O. ”Den psykologiske fordel ved at have en rimelig social forkælelse kan gøre vidundere for at gøre alt det hårde arbejde og ofring (af en sund livsstil) mere meningsfuld og lettere på din psyke”, tilføjer han.

Prøv at holde sig til et glas vin om natten. Hvis du går over bord, kan du prøve igen i morgen.

  • Af Rachael Schultz @_RSchultz
Reklame