Slip 10-15-20 pund!

Den største diætfejl, som en fremtidig brud kan begå, er at tro, at det mentale billede af, at dit svære selv går ned ad gangen, bliver det eneste, der kræves for at få dig til at spise rigtigt og motionere. Jo, du er måske superfokuseret i starten, men når du først er klar over, at du er nødt til at starte en ny trænings- og diætrutine (eller sparke, hvad du allerede gør i højt udstyr), planlægger et bryllup og leve dit regelmæssige liv, træner og at spise godt vil sandsynligvis falde ved vejen. Sandheden er, at du har brug for en plan, der tager gætteriet ud af, hvad du skal spise, men er fleksibel nok til at rumme en meget fuld tidsplan. Vores fornuftige, fornuftige og tilfredsstillende kost gør det og mere. Måltiderne er bygget op omkring et udvalg af mad, der hjælper med at gøre slankingen nede og forblive fuld. Uanset om du har 10, 15 eller 20 pund at tabe, giver vores plan nok kalorier fra ernæringsmæssige fødevarer, så du vil være i stand til at fungere på dit bedste hver dag, og alligevel leverer stadig den slanke, sexede form, du ønsker.

Sådan fungerer det Hver dag i de næste otte uger, skal du blot vælge din morgenmad, frokost, middag og snacks fra listerne med måltider, alt efter dine kaloribehov og hvad du har foregået den dag. (Vi har inkluderet masser af on-the-go muligheder for de vanvittige travle tider.) Par denne diæt med vores 'Brudekjole-træning' på side 130, og vi garanterer, at du vil se og føle dig smuk ved dit bryllup dag.



Tilpas din plan

Hvis du vil TABE 10 pund, SPISE 1.700 kalorier om dagen og Forvent at miste 1 1/4 pund om ugen.

Hvis du vil TABE 15 pund, SPISE 1.600 kalorier om dagen og Forvent at miste 1 3/4 pund om ugen.



Hvis du vil TABE 20 pund, SPISE 1.500 kalorier om dagen og Forvent at miste 2 1/4 pund om ugen.

Planen:Menuer:

Morgenmad med lavt kalorieindhold



Sunde snacks og godbidder

Frokost med lavt kalorieindhold

Sunde middagsidéer

Mad der brænder fedt

Enkle opskrifter:

Ristet Tofu og vegetabilsk Napoleon

Hele-hvedesprog

kelsey wells blog

Rejer Mango Salat

  • Af Stephanie Clarke, R.D. og Willow Jarosh, R.D.
Reklame