Nemme hjemmemedisiner til cellulite

Nemme hjemmemedisiner til cellulite

Spring over de dyre cremer og laserbehandlinger. Her er nogle naturlige hjemmemidler mod cellulite.

Af Ashley Mateo Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Zlata_Titmouse / Shutterstock

Ville det ikke være rart, hvis der var en magisk løsning til at slippe af med cellulite? I betragtning af det faktum, at 80 til 90 procent af kvinderne tænker på den forbløffede, ujævne hud som et stort skønhedsspørgsmål, er det ikke underligt, at vi alle vil have hjemmemedisiner til fjernelse af cellulite. Desværre er disse løsninger ikke så enkle at finde.



Her er det, hvad der sker, når cellulite dukker op: 'Cirka halvdelen af ​​vores kropsfedt aflejres under vores hud, inden vores muskelag', forklarer Wayne Westcott, ph.d., en professor i træningsvidenskab og leder af fitness forskning på Quincy College. Efterhånden som kvinder bliver gamle, mister de cirka 5 pund muskler pr. Årti. Og når du ikke bruger muskelagtige, når du sidder ved et skrivebord hele dagen, mister du det. Når det lag af muskler bliver mindre, har du ikke et solidt fundament under de stigende lag af fedt, og de har en tendens til at vingle og få krøllet eller cottage cheese-y '.

abs om 1 uge

Ud over det har videnskaben imidlertid ikke afsløret masser af oplysninger om, hvad der præcist forårsager cellulite, eller hvordan du kan slippe af med det. (Når det er sagt, hjælper disse tre luske fødevareingredienser sandsynligvis ikke med cellulite.) Vi ved, at der ikke er nogen definitiv, videnskabsbaseret kur mod cellulite, hvilket også betyder, at svaret ikke findes i smarte cremer eller dyre plastiske operationer. Så hvis du & nbsp; er nede for at prøve naturlige hjemmemedicin til cellulite (og strækmærker), kan du eksperimentere med indstillinger, der er lidt mere tegnebogvenlige.

1. Sund kost og træning

Kvinder, der udførte 20 minutters aerob træning og 20 minutters styrketræning to eller tre dage om ugen, parret med en sund diæt, tilføjede i gennemsnit 1,3 pund muskler, mistede i gennemsnit 4,6 pund fedt og selvrapporterede at se mindre cellulite, siger Westcott, der gennemførte undersøgelsen ved South Shore YMCA i Quincy, MA. 'Det, vi fandt, er, at hvis du tilføjer muskler, mens du mister fedt, skal det hjælpe med at få den overliggende hud til at se glattere ud,' siger han. (Vidste du, at du kan score disse fordele ved mental sundhed ved træning?)



2. Rulling af skum

Mens du sandsynligvis allerede er skumrullende for at komme dig efter din træning, er der en bonus: Det kan være et af de bedste hjemmemedicin til cellulite på benene. 'Massagearbejde arbejder for at blødgøre fibrøse bånd af bindevæv, der forårsager cellulitis forbløffede udseende', siger Dendy Engelman, M.D., dermatolog i New York City. En undersøgelse i tidsskriftet Dermatologi Forskning og praksis fandt, at patienter, der modtog 10 sessioner med lymfemassage (en lignende teknik), viste betydelig blødgøring af vævet. Det er sandsynligvis fordi forbedring af cirkulation via massage kan forhindre kollagen og elastin i at bryde sammen, hvilket ville have en indflydelse på cellulitis udseende. Der var dog én fangst: Deltagerne i undersøgelsen måtte foretage fire timers lymfemassage om dagen - så det er ikke nøjagtigt en tidsvenlig løsning.

3. Tørbørstning

Gwyneth Paltrow har muligvis gjort denne skønhedsteknik mere mainstream, men Dr. Engelman siger, at der kunne være en vis fortjeneste bag praksis. 'Afskrækning kan hjælpe med at glatte udseendet (af cellulite) ved at øge blodgennemstrømningen til området og reducere betændelse', siger hun. Brug en naturlig børste til at begynde med dine fødder, og arbejd dig op ad kroppen, børste opad mod hjertet ved hjælp af faste streger. (Her er alt andet, du har brug for at vide om tørbørstning.)

4. Apple cider eddike

Der er mange påstande om, at der findes naturlige hjemmemedicin til cellulite i køkkenet. Én ingrediens: Æblecidereddik. '(It) har en overflod af probiotika og aminosyrer, og det hjælper kroppen med at skabe sine egne naturlige lagre af HCL (god mavesyre), som (er godt til) fordøjelse og afgiftning', siger Nikki Ostrower, ernæringsekspert og grundlægger af NAO Wellness. Afgiftning er vigtig, fordi toksiner - eller noget, der skader kroppen - spiller en enorm rolle i sundheden af ​​fascien, som er bindevævet, der løber gennem hver eneste krog og cranny i kroppen under huden, forklarer Ashley Black, forfatter til Cellulite-myten. ”Fedt lagrer de toksiner, der er sværest at nedbryde”, siger hun, som derefter fordrejer formen af ​​fascien, hvilket potentielt kan føre til cellulitis.



'Toksiner bidrager også til nedbrydning af kollagen og elastin, der holder huden glat og fast', siger Stefanie Mendez, R.D., medstifter af Matriarch, en kvindes fitness- og ernæringstjeneste. 'Kollagen opbevares i fascien, og elastin findes i blodet, så når den forvrængede fascia begrænser blodgennemstrømningen, kan de to ikke arbejde sammen', siger Black. 'Collagen giver fasthed og elastin fungerer som et gummibånd, så det er vigtigt at have begge effekter effektivt for glat hud'. (Kontroller, hvad der skete, da en kvinde rensede en æble cider eddike.)

styrketræning under maratontræning

5. Tang

Uanset om du spiser det eller suger ned i et tangbad, siger Ostrower, at ingrediensen er et kraftigt detoxhjælpemiddel, der kan hjælpe med at bekæmpe cellulite. ”Det er som en magnet i din krop, der fastgøres til toksiner og hvisker dem ud,” siger hun. 'Det er også rig på jod, hvilket er vidunderligt for din skjoldbruskkirtel og derfor dit hormonsundhed'. Der er nogle beviser for, at hormoner kan spille en rolle i celluliteproduktionen, så det kan være nyttigt at holde din skjoldbruskkirtel sund.

6. Koffein

Dit morgen kick start er et andet potentielt hjemmemiddel mod cellulite. 'Grøn te er fuld af antiinflammatoriske catechiner, som kan stimulere det sympatiske nervesystem til at bruge mere energi og nedbryde mere fedt', og det kan forhindre, at fedtvævet klumper sig under huden, siger Mendez. Desuden viser nogle videnskaber, at koffein kan have en lille effekt på cellulite, når den anvendes lokalt (som i en DIY-krat lavet af kaffebønner), men resultaterne er midlertidige.

7. Cayenne Pepper

'Cayenne opvarmer temperaturen i din krop, og det er vidunderligt ved at øge dit stofskifte og fordøjelsesbrand', siger Ostrower. 'Det siges at forhindre mere cellulite i at dukke op'. Der er ikke nok definitive videnskaber til at sikkerhedskopiere denne påstand, men hvis du spiller for at prøve det - tror mange mennesker, at cayennepeber er den nye diætmad, sprøjt nogle af de krydret ting i din smoothie.

8. Kokosolie

Kokosolie er en anden superfood med påståede cellulitekræfter. Ostrower siger, at blanding af kokosnøddeolie med enebær æterisk olie og massering af den i din hud kan forbedre udseendet på cellulite. Hvordan? Kokosnøddeolie er superfugtgivende - hvilket hjælper din hud med at se mere smidig ud - og 'einebærolien hjælper med at varme op vævet og udvise toksiner', forklarer hun. 'Det har også evnen til at bremse væksten af ​​vævet, der skubber mod fedt. Massering af det ind i huden hjælper med at nedbryde disse fedtede aflejringer. (PS: Her er mere info om, hvordan man slipper af for cellulite ved hjælp af æteriske olier.)

9. Vand

Ud af alle hjemmemediciner til fjernelse af cellulite kan denne være den letteste: Drik mere vand! Vand hjælper med at forbedre cirkulationen og mindske betændelse, som begge kan hjælpe med udseendet af cellulite. 'Øget vandindtag hjælper med udseendet af cellulite, fordi det giver udseendet af glattere hud', siger Dr. Engelman. 'Hvis hud og blødt væv er dehydreret, kan det få huden til at virke mere bølgende - tænk på en ujævn, tør svamp kontra en, der er fyldt med vand'. Formålet er at drikke mindst otte 8-ounce briller om dagen, og prøv disse tricks for at fordøje mere H2O i løbet af dagen.

En venlig påmindelse

Så meget som vi alle elsker en flok hjemmemedisiner til hurtig fjernelse af cellulite, er kendsgerningen, at alle disse ideer er store ol & apos; Maybes når det kommer til faktisk at slippe af med forbløffet hud. Lige nu siger videnskaben, at der ikke er bevist nogen behandlingsmuligheder, der reducerer cellulite. Dit bedste valg er at spise sundt, ramme gymnastiksalen og hydrat-hver vil hjælpe dig med at føle dig bedre overalt, uanset hvor drastisk en ændring du ser i din hud. Og når det kommer til cellulite, stresser jeg ikke for meget over det: Virkeligheden er, at den er mere almindelig end ikke.

vin og motion
  • Af Ashley Mateo @ashleymateo
Reklame