Alt hvad du behøver at vide om hypnose til vægttab

Alt hvad du behøver at vide om hypnose til vægttab

Kan hjernekontrol virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Af Charlotte Hilton Andersen Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Hypnose er måske bedst kendt som festtrik brugt til at få folk til at lave kyllingedans på scenen, men flere og flere henvender sig til tankekontrolteknikken for at hjælpe dem med at træffe sundere valg og tabe sig. Tilfælde: Da Georgia, 28, besluttede, at hun skulle miste de cirka 30 kilo, hun lagde på efter fodkirurgi i 2009, vendte slankeveteranen til hypnose. Mind-control-teknikken havde hjulpet hende med at overvinde en frygt for at flyve i fortiden, og hun håbede, at det også ville hjælpe hende med at gøre sunde spisevaner.



Først blev den selvudnævnte foodie overrasket af hendes hypnoterapeutens henstillinger. '(Hun havde) fire enkle aftaler, som jeg ville skulle overholde: Spis, når du er sulten, lytter til din krop og spiser det, du beder om, stopper, når du er fuld, spiser langsomt og nyd enhver mundfuld', forklarer Georgien . 'Som sådan var ingen fødevarer uden for grænserne, og jeg blev opfordret til at spise alt i moderationsmusik til mine ører'!

Hvem skal prøve hypnose

carrie undertræsko

Hypnose er for enhver, der leder efter en blid måde at tabe sig og gøre sund kost til en vane. En person er det ikke? Alle, der er interesseret i en hurtig løsning. Omlægning af problematiske tanker om mad tager tid - Georgien siger, at hendes hypnoterapeut otte gange i løbet af et år, og det tog en måned, før hun begyndte at bemærke en reel ændring. 'Vægten faldt langsomt og sikkert uden store ændringer i min livsstil. Jeg spiste stadig ude flere gange om ugen, men sendte ofte tallerkener tilbage med mad på dem! For første gang nogensinde smagede jeg virkelig min mad og brugte tid på at indtage smag og teksturer. Næsten ironisk nok var det som om jeg havde genoptaget mit kærlighedsforhold til mad, kun jeg var i stand til at tabe sig ved at gøre det, siger hun og tilføjede, at hun i mellem aftaler arbejdede hårdt for at bevare sine nye sunde vaner.



Sådan bruges hypnose til at tabe sig

Hypnose er ikke beregnet til at være en 'diæt', men snarere et værktøj til at hjælpe dig med at få succes med at spise nærende mad og træne, siger Traci Stein, ph.d., MPH, en sundhedspsykolog ASCH-certificeret i klinisk hypnose og den tidligere direktør for integrativ Medicin i Institut for Kirurgi ved Columbia University. ”Hypnose hjælper folk med at opleve på en flersensorisk måde, hvordan det føles, når de er stærke, fit og i kontrol og til at overvinde deres mentale barrierer for at nå disse mål”, siger hun. 'Hypnose kan specifikt hjælpe folk med at løse de underliggende psykologiske problemer, der får dem til at hate motion, opleve intense trang, ovre om natten eller spise sindssyg. Det hjælper dem med at identificere triggers og afvæbne dem. '

Det er faktisk nyttigt at overhovedet ikke tænke på hypnose som en diæt, siger Joshua E. Syna, MA, LCDC, en certificeret hypnoterapeut ved Houston Hypnosis Center. 'Det fungerer, fordi det ændrer deres måde at tænke på mad og spise, og det giver dem mulighed for at lære at være mere rolige og afslappede i deres liv. Så i stedet for at mad og spisning er en følelsesladet løsning, bliver det en passende løsning på sult, og der udvikles nye adfærdsmønstre, der sætter personen i stand til at håndtere følelser og liv ', forklarer han. 'Hypnose fungerer for vægttab, fordi det gør det muligt for personen at adskille mad og spise fra sit følelsesliv.'



For mennesker uden andre problemer med psykisk sundhed siger Dr. Stein, at det er fint at bruge selvstyrede lydprogrammer der er produceret af en kvalificeret hypnotisør (se efter en ASCH-certificering). Men pas på alle de nye apps på onlinemarkedet - en undersøgelse fandt, at de fleste apps er ikke-testet og fremsætter ofte storslåede påstande om deres effektivitet, som ikke kan underbygges.

Hvad hypnose føles som

Glem det, du har set i film og på scenen, terapeutisk hypnose er tættere på en terapisession end et cirkustrick. 'Hypnose er en samarbejdsoplevelse, og patienten skal være velinformeret og behagelig hvert skridt på vejen', siger Dr. Stein. Og for folk, der er bekymrede for at blive narret til at lave noget mærkeligt eller skadeligt, tilføjer hun, at selv under hypnose, hvis du virkelig ikke ønsker at gøre noget, har du ikke vundet. ”Det er bare fokuseret opmærksomhed”, forklarer hun. 'Alle går naturligvis i lystrance-tilstande flere gange om dagen - tænk på, når du zoner ud, mens en ven deler enhver detalje i deres ferie - og hypnose er bare at lære at fokusere den indre opmærksomhed på en hjælpsom måde'.

At fordrive myten om, at hypnose føles underlig eller skræmmende fra patientens side, siger Georgia, at hun altid følte sig meget klar og under kontrol. Der var endda sjove øjeblikke, som da vi fik at vide at visualisere at træde på skalaen og se hendes målvægt. ”Mit alt for kreative sind måtte først forestille mig, at jeg fjerner alt tøj, enhver smykke, mit ur og hårklip, før jeg sprang i nøgen. Er der nogen, der gør det, eller er det bare mig? (Nej, det er ikke kun dig Georgien!)

Den ene ulempe ved hypnose til vægttab

Det er ikke invasivt, det fungerer godt med andre vægttabsbehandlinger og kræver ikke piller, pulvere eller andre kosttilskud. På det værste sker der intet, idet det lægges i lejren 'måske hjælpe, kan ikke skade'. Men Dr. Stein erkender, at der er en ulempe: Pris. Omkostningerne pr. Time varierer afhængigt af din placering, men det varierer mellem $ 100- $ 250 dollar i timen til terapeutisk hypnosebehandlinger, og når du ser terapeuten en gang om ugen eller mere i en måned eller to, der kan tilføje hurtigt. Og de fleste forsikringsselskaber dækker ikke hypnose. Dr. Stein siger dog, at hvis det bruges som en del af en større plan for mental sundhedsterapi, kan det være dækket, så tjek med din udbyder.

intermitterende fastende risici

Et overraskende perk af vægttabshypnose

Hypnose er ikke bare en mental ting, der er også en medicinsk komponent, siger Peter LePort, MD, en bariatrisk kirurg og medicinsk direktør for MemorialCare Center for Obesity i Californien. 'Du skal håndtere alle underliggende metaboliske eller biologiske årsager til vægtøgning først, men mens du gør det ved at bruge hypnose, kan det starte med sunde vaner', siger han. Og der er en anden sund frynsegod ved brug af hypnose: 'Meditationsaspektet kan virkelig hjælpe med at reducere stress og øge opmærksomheden, som igen kan hjælpe med vægttab', tilføjer han.

Så fungerer hypnose virkelig for vægttab?

Der er en overraskende mængde videnskabelig forskning, der ser på effektiviteten af ​​hypnose til vægttab, og meget af den er positiv. En af de originale undersøgelser, der blev udført i 1986, fandt, at overvægtige kvinder, der brugte et hypnoseprogram, mistede 17 pund, sammenlignet med 0,5 pund for kvinder, der lige fik besked på at se, hvad de spiste. I 90'erne fandt en metaanalyse af hypnose-vægttabsundersøgelse, at forsøgspersoner, der brugte hypnose, mistede mere end dobbelt så meget vægt som dem, der ikke gjorde. Og en 2014-undersøgelse fandt, at kvinder, der brugte hypnose, forbedrede deres vægt, BMI, spiseadfærd og endda nogle aspekter af kropsbillede.

Men det er ikke alle gode nyheder: En Stanford-undersøgelse fra 2012 fandt, at omkring en fjerdedel af mennesker simpelthen ikke kan hypnotiseres, og i modsætning til den almindelige tro har det intet at gøre med deres personligheder. Tværtimod ser nogle menneskers hjerner bare ikke ud til at fungere på den måde. 'Hvis du ikke er tilbøjelig til at dagdrømme, har du ofte svært ved at blive optaget af en bog eller sidde igennem en film, og ikke betragter dig som kreativ, kan du muligvis være en af ​​de mennesker, hvis hypnose ikke fungerer godt' , Siger Dr. Stein.

Georgien er bestemt en af ​​succeshistorierne. Hun siger, at det ikke kun hjalp hende med at miste de ekstra pund, men også hjalp hende med at holde dem væk. Seks år senere har hun heldigvis opretholdt sit vægttab og lejlighedsvis tjekket ind hos sin hypnoterapeut, når hun har brug for en genopfriskning.

  • Af Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
Reklame