Glucomannan: Vægttabstilskuddet Dr. Oz Loves

Med nye vægttabstilskud, der kommer ud hele tiden, er det svært at vide, hvilke der virkelig fungerer, og hvilke der vandt & favoriserer dig ikke. Hvor falder glucomannan (et naturligt fortykningsmiddel) på spektret? Ifølge den berømte Dr. Oz er det 'en af ​​de bedste måder at kontrollere din sult', 'den bedste appetitundertrykkende middel' og 'naturens tynde svamp'.

For at finde ud af, om glucomannan lever op til hypen, kiggede vi nærmere på det såkaldte mirakeltilskud. Her er hvad du har brug for at vide om glucomannan, glucomannan pulver og glucomannan fordele:



Hvad er glucomannan?

vægttab af versaclimber

Glucomannan er et sukker fremstillet af roden til konjac-planten, der har været brugt i århundreder i traditionel japansk madlavning som fortykningsmiddel eller geleringsmiddel. Det er så kendt i Japan, at det endda har sit eget kaldenavn - tarmenes kost - hvilket giver dig en ret god idé om, hvordan det fungerer. For bare nogle få kalorier skaber glucomannan en følelse af fylde ved at absorbere vand og udvide sig til at danne en voluminøs fiber i din mave.

Glucomannan 'svampe' vand op i fordøjelseskanalen, når den indtages, hvilket reducerer absorptionen af ​​kulhydrater og kolesterol og dermed understøtter vægttab. (…) Dette tillæg får dig også til at føle dig fuld uden at forlade dig luftig eller oppustet ', forklarer Dr. Oz.



Den 'voluminøse fiber' udvises derefter fra din krop via den naturlige rute. Det er siges, at denne rensende virkning hjælper med en række medicinske lidelser som at reducere kolesterol, hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes og forstoppelse.

Glucomannan har fordele

Mens forskningen stadig udvikler sig, og FDA ikke har godkendt nogen af ​​glucomannan-produktets krav om sundhed eller vægttab, er foreløbige undersøgelser lovende. I en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i British Journal of Nutrition, deltagere, der tog et glucomannan og psyllium husk-kombinationstilskud, mistede ca. 10 pund i 16 uger sammenlignet med 1,7 pund tabt i placebogruppen. En anden undersøgelse, der kun anvendte glucomannan, viste et gennemsnit på 5,5 pund tabt i løbet af otte uger uden at foretage nogen anden diæt eller livsstilsændring.



lyst til at kaste op efter at have spist kød

Bivirkninger af glucomannan

Uden hårde kemikalier, mærkelige stoffer eller tilsætningsstoffer betragtes glucomannan-pulver (mel) og kapsler som ”sandsynligvis sikkert” at bruge som et appetitundertrykkende middel. Men der er et par bivirkninger af glucomannan at passe på. Først og fremmest skal du være opmærksom på at drikke nok vand. Dr. Oz rådgiver at drikke 8 ounces vand med 1 gram glucomannan før hvert måltid. Hvis du ikke drikker nok, kan fiberen bogstaveligt talt gumme dit fordøjelsessystem, hvilket forårsager tarmblokeringer og i sjældne tilfælde kvælning ved at blokere halsen. En kvindes 'rens' er også en anden kvindes kat-dato-nat-katastrofe, så start langsomt og arbejd op til den fulde dosering for at se, hvordan din krop håndterer det.

Hvis du er interesseret i at prøve glucomannan, anbefaler eksperter at tage det 15-30 minutter før et måltid. (Igen, glem ikke at drikke nok vand med det.) Her er en hurtig oversigt over de forskellige former for glucomannan og alt dets supplerende former:

Glucomannan pulver: Praktisk smagløst, er glucomannan pulver fantastisk til at blandes til smoothies og andre fødevarer. Bonus: Det tilføjer en dejlig tyk konsistens.

Glucomannan i fødevarer: Japanske shirataki-nudler (også markedsført som 'mirakelnudler') er det mest berømte glucomannan-fødevareprodukt. De er i første omgang lidt mærkelig (det hjalp mig ikke at tænke på dem som nudler, men mere som snoede Jell-O ... med en fiskeagtig lugt.) Andre produkter som gummi slik og tyggegryn er også tilgængelige.

Glucomannan pulver tabletter: Glucomannan-kosttilskud er sandsynligvis den mest praktiske, hvis ikke den mest velsmagende, mulighed. Selv om der er sjældne forekomster, er faste tabletter mere sandsynligt end andre former for glucomannan at forårsage de tidligere nævnte blokeringer af halsen og tarmen.

  • Af Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
Reklame