Rutiner til hjemmetræning: Sådan slipper man med rygfedt

Q: Hvordan kan jeg slippe af med mit svulmende rygfedt?

solskoldning på læberne

A: En kombination af regelmæssige cardio-træningsrutiner og målrettede styrkebevægelser vil gøre susen. Genetik spiller en rolle i det sted, hvor du opbevarer fedt, men øvre del af ryggen er også et hårdt område at klæbe på, siger Brian Shiers, en personlig træner i Los Angeles.



Mange af de træk, du foretager hver dag, såsom at svinge en tennisracket eller bæreposer, udføres foran din krop, arbejder brystet i stedet for på ryggen. Desuden arbejder de fleste kvinder ikke deres rygmuskler i deres sædvanlige træning i hjemmet. For at fokusere din rutine skal du gøre cardio i 30 til 60 minutter på de fleste ugedage.

hvorfor er salt dårligt for dit vægttab

Aktiviteter såsom roing og boksning med en pose hjælper med at tone rygmuskler og forbrænde fedt overalt, hvilket er en god øvelse for rygfedt. Prøv denne træning med ro-maskine-sprængning af roemaskiner. I vægtrummet arbejder bøjede fluer muskler i ryggen og er en ideel øvelse til reduktion af rygfedt.

Hold en håndvægt i hver hånd, og bøj over ved dine hofter. Træk derefter armene ud til hver side og løft dem til skulderhøjde. Med 2 eller 3 sæt på 8 til 12 reps af disse føjet til din cardio-rutine, bør disse bh-buler begynde at forsvinde om cirka en måned, og du vil være stolt af at bære din sexede, skulpturelle ryg.



Fjern uønsket svulm i ryggen, start i dag med træningsrutiner, der fokuserer på at hjælpe dig med at miste fedt tilbage, pronto. En god måde at begynde på er ved at se Victoria's Secret Arms Workout, der også arbejder din ryg og forbedrer kropsholdningen.

Reklame