Hvordan Adriana Lima gjorde sig klar til VS-modeshowet

Der er ikke noget spørgsmål om brasiliansk bombshell Adriana Lima bedøvelse på Victoria's Secret Fashion Show i 2012. Forbløffende fødte supermodellen sit andet barn (med hendes mand i pro basketballstjernen) Marko Jaric) kun otte uger før hun ramte landingsbanen! Hvordan piskede hun sig så hurtigt tilbage i sådan en sindssygtig form?

Gå ind i powerhouse international fitnessekspert Michael Olajide, Jr., tidligere mesterbokser og personlig træner for Ms Lima selv. At få den nye mor tilbage i bane-værdig form var ikke let; den dynamiske duo arbejdede to gange om dagen, syv dage om ugen!



berømtheder med kræft i æggestokkene

Ved hjælp af en morder combo af hoppetau, boksning og specialiserede skulpturmanøvrer, havde Olajide, Jr. Lima trods på naturen og klar til at rocke verdens mest sexede lingeri efter blot fem ugers træning. Den bedste del? Nu kan du også gøre den samme rutine, som Lima gjorde (i din egen stue komfort)! Olajide, Jr. afslører sine hemmeligheder for en mager, sexet krop i sit nyeste DVD-kassesæt, AEROBOX: Systemet af slankt.

'Adriana gør, hvad hun skal i gymnastiksalen. Hendes arbejdsetik er ude af kontrol! Når hun kommer i tankerne, vil hun gerne gøre noget, hun gør det ', fabler han.

Vi fik chancen for at gå en-til-en med Olajide, Jr. Selv for at tale om Lima's post-baby, træning før startbane, hans bedste slanke hemmeligheder og mere!



FORM: Adriana ser helt utrolig ud i Victoria's Secret Fashion Show-it er svært at tro, at hun lige havde fået en baby i september! Fortæl os om de træning, du gjorde for at forberede hende til landingsbanen.

Michael Olajide, Jr. (MO): Vi havde kun fem uger til at gøre det, så vi trænede to gange om dagen, syv dage om ugen, i to til tre timer pr. Session. Vi starter ved kl. 9 og afslutter den første session kl. 11 eller kl. 12. Derefter er hun tilbage i gymnastiksalen kl. 17:30. eller kl. at lægge endnu et par timer på.

portionskontrol målekopper

FORM: Wow, det er intens! Hvad var nogle af de specifikke træninger, du gjorde?



MO: Adriana reagerer rigtig godt med springtov og skyggeboksning. Vi gjorde en masse øvelser, der testede reflekser. Vi havde mange forskellige ting, som f.eks. Dobbelt sving med et hoppetop (som er en del af hans trænings-DVD kaldet AERO Jump / Sculpt). Træningen er på en anden planet - de er morder! Der var også specialiserede skulpturmanøvrer og karrosseri overalt. Jeg trænede virkelig hende som en fighter. Det er så vigtigt at arbejde med både det mentale og det fysiske aspekt af træning. Adriana kender hendes styrker og svagheder, og hun går efter det!

FORM: Hvad var nogle af hendes specifikke mål for vægttab?

MO: Vi fokuserede på udseende i stedet for vægttab. Adriana's kampvægt, som jeg kan lide at kalde det, er 135 pund, fordi hun er en høj pige - hun er 5 & apos; 10 & # xBD ';. Vi har denne vision om, at modeller er en undtagelse, men hun er så godt defineret. Hun var ikke nødt til at lægge en bestemt vægt på showet, som en fighter gør. Plus, jeg føler, at hvis du fokuserer på numrene, kan det tilføje en følelse af unødvendig stress, især hvis du & # 8217; re arbejder så hårdt som hun var. Vi var så meget for udseende som muligt, men gjorde det på en sund måde. At se hendes krop foretage den slags transformation efter de første par uger var utroligt. Pludselig begyndte det bare at smelte - det var skør!

FORM: Hvad med kost? Anbefalede du noget specifikt til hende?

MO: Delstyring var nøglen. Adriana er en ekstremt sund eater. Hun havde dampet kød, intet steget. Alt var virkelig almindeligt uden saucer. Hun holdt sig tilbage på natrium, især så hendes krop ikke ville beholde vand. Det er et af de mange områder, vi kan gøre en hurtig synlig påvirkning, fordi nye mødre holder mere på vandet. Vandindtag var også meget vigtigt. Hun havde dampet grøntsager som broccoli, spinat, meget mørke greener og kylling. Hun holdt sig væk fra sukker og spiste virkelig, hvordan vi oprindeligt skulle spise-mad, som det var beregnet til at spise til en nødvendighed og et formål, ikke efter smag eller social situation.

FORM: Nu hvor Victoria's Secret Fashion Show er færdig, hvilken type træning laver Adriana nu?

MO: Hun er nede i Miami, bliver ved hoppetovet og laver boksning. Det, der er så fantastisk fra hendes træning, er, at hun ændrede sit metaboliske niveau. Uanset hvad hun gør nu, er hun stadig på den træning højt fra før. Tænk på det som at kalibrere din motor igen. Hun brænder normalt med en højere hastighed nu, så hun kan gå tilbage til bare et grundlæggende vedligeholdelsesprogram. Mere end noget andet handler det nu om delkontrol og se, hvad hun spiser, forbliver aktiv, forblive travlt og have sit sind udfordret til at opretholde sit niveau af kondition. Til sit job var hun nødt til at gøre noget meget unikt, fordi hun & nbsp; er ude foran millioner af mennesker, der alle dømte hende eller pluk hende fra hinanden, så hun var nødt til at træne til det. Men nu gør hun sandsynligvis en time om dagen som alle andre, og hun ser fantastisk ud.

FORM: Hvordan vil du definere det ultimative Victoria's Secret-organ?

MO: Hun har det! Victoria's Secret-modeller er meget afbalancerede. De kan bære gadetøj, men de har stadig stof til dem. De er feminine, og de har kurver. De har den selvtillid og fysiske tilstedeværelse. De afspejler virkelig at være sunde, afbalancerede kvinder.

kate hudson ben

FORM: Hvad er dit bedste tip til vores læsere om den mest effektive måde at tabe babyvægt på?

MO: Tænk igen på det som at kalibrere motoren igen. Det er tid til at sparke det tilbage i gear. Begynd at være aktiv både mentalt og fysisk. Find et program, der udfordrer dig og giver dig adrenalin og det løft. Du vil føle dig bedre hver gang. Det behøver ikke at være en til en med en træner. Spinning klasser er dejligt at føle, at musik, energi, mennesker. Bliv bare udfordret.

FORM: Fortæl os om dit nye DVD-kassesæt! Hvorfor skulle den stå på alle's ønskeliste i år?

MO: Det er et fantastisk sæt og tilbyder virkelig masser af variationer. Det er anderledes, fordi det er cardio i overkroppen; du stanser med forskellige hastigheder, vrider og bruger din kerne. Det er fantastisk til hele din krop - din midsektion, mave, arme, skuldre, triceps - og abs-sektionen er morder! Der er nye manøvrer i det, som folk aldrig har set før. Du ser også Adriana's faktiske træning. Skulpturmanøvrene deri er de samme skulpturmanøvrer, som jeg gjorde med hende.

For at finde ud af, hvordan nogle af de andre engle gjorde sig klar til landingsbanen, tjek den bag kulisserne video nedenfor! Og for mere information om alle ting Aerospace NYC, kan du besøge deres hjemmeside.

  • Af Kristen Aldridge
Reklame