Sådan bygger du det perfekte hjemmegym

Sådan bygger du det perfekte hjemmegym

Din trin-for-trin-guide for at komme i form hjemme på ethvert budget.

Af Jessica Smith Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Drømmer du om at have dit eget fitnesscenter, men tror ikke, du har plads i dit hjem eller din bankkonto? Tænk igen! Her er din trin-for-trin guide til at opbygge det perfekte hjemmegym til enhver plads på ethvert budget.



Trin 1: Find et rum i dit hjem, som du kan dedikere til dine træninger.

Først skal du beslutte, hvor du vil oprette dit hjemmegym. Det ekstra soveværelse, kontor eller endda en veranda eller gårdhave er alle gode pladser til træning. Og hvis du ikke har et ekstra rum, kan et lille område i dit hjem (som stuen) være dobbelt så meget som dit træningsrum.

Trin 2: Giv det god fitness feng shui.



For at hjælpe med at øge dit energiniveau under dit træning skal du gøre dit rum så let og luftigt som muligt. Et ideelt fitnessrum har masser af naturligt lys fra vinduer eller døre, siger fitnessekspert Ellen Barrett, star of the Ellen Barrett Live: Grace & Gusto DVD. Og selvom det ikke kan være umuligt at tilføje i vinduer, kan du tilføje flere lyskilder til dit værelse: efterligne forsænket belysning med tappelys ($ 6,77, Amazon.com) eller tilføje et par lamper, der bruger bløde hvide pærer. Inbringelse af planter kan også hjælpe med at øge iltniveauer i rummet. Bregner, bambus palmer og edderkopplanter er på toppen af ​​listen for deres indendørs luftrensende kræfter.

Ryd dit træningsrum af rod og distraktioner - prøv at fjerne alle gadgets, gizmos, papirer eller andre genstande, der muligvis kan vende opmærksomheden væk fra din træning. Hvis du er en trænings-DVD-fan, vil du sikre dig, at du har konfigureret dit tv eller din computer på et niveau, der er bedst til at følge sammen med rutinen.

Også; kan du overveje at tilføje et spejl til dit træningsrum, siger Barrett. 'Spejle er gode til at meditere på bevægelse - spejlet giver dig mulighed for at være din egen instruktør'. Spejle kan ikke kun være et nyttigt værktøj til feedback på din form under øvelser, de kan også hjælpe med at åbne et rum, hvilket får det til at se større ud, end det faktisk er, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mindre trang i et mindre træningsområde.



Trin 3: Lager dit hjemmegym.

Du har ikke brug for et væld af udstyr eller voluminøse maskiner for at gøre dit hjemmegym til et effektivt sted at træne. Faktisk er noget af det bedste træningsudstyr til hjemmet faktisk ganske lille og billigt.

Barrett elsker skumruller, fordi de er så alsidige - du kan bruge dem til & # x2018; æltning & apos; ud muskler, styrkelse af kernen eller som en rekvisit til yogaposer ($ 7.99, Amazon.com). Og du kan springe over at købe en voluminøs løbebånd til cardio, let oplagrede hoppetau er perfekte til hurtig cardio, siger Barrett. Og intet behov for en masse vægte eller kabelmaskiner til styrketræning, invester i stedet i et sæt håndvægte, som du kan justere i vægt ($ 69,77, Amazon.com) og / eller et sæt modstandsbånd (5 båndssæt til $ 27,50, Amazon.com).

Mens stabilitetsbolde og BOSU'er kan være sjove til træning, kan de være svære at opbevare. Derfor elsker vi at bruge balancediske derhjemme i stedet ($ 14.05, Amazon.com)

Du behøver ikke at købe alt på én gang. Start med et par nøglestykker, og bygg derefter gradvist op derfra. Spar endnu flere penge ved at sætte nogle varer på din ønskeliste til kommende helligdage eller til din fødselsdag, shoppe i brugte sportsforretninger eller garagesalg eller bytte ud med venner for at rotere dit udstyr gratis.

Trin 4: Organiser dit hjemmegym.

3 træk med

Når du først har fået alt dit udstyr, skal du gemme det mellem træningspunkterne, især hvis du bruger et delt rum (f.eks. Stuen). Hvis det er muligt, skal du dedikere et par hylder eller skraldespand til at organisere alt hvad du har brug for til din træning. Bliv kreativ med måder, du kan opbevare dit fitnessudstyr for at holde det pænt, støvfrit og ude af syne, når det ikke er i brug. Denne hjørnehyldenhed fra IKEA er perfekt til en iPod-dockingstation, højttalere og en plante eller to ($ 4,99, Ikea.com). Og vi elsker bare denne opbevaring Ottoman fra Target ($ 36.99, Target.com) til opbevaring af modstandsbånd, håndvægte og andet fitnessudstyr.

Trin 5: Brug dit hjemmegym!

Nu når du er klar til at være klar, skal du sørge for at bruge dit hjemmegym til god brug! Inviter en træningskammerat til at træne med dig, eller bede din partner om at svede den ud ved din side. Ligesom et rigtigt fitnesscenter vandt det ikke noget, hvis du ikke regelmæssigt besøger det.

  • Af Jessica Smith
Reklame