Hvordan Jenna Dewan Tatum fik hendes før-baby krop tilbage

Skuespillerinde Jenna Council Tatum er en varm mamma - og hun beviste det, da hun strippet ned til sin fødselsdagsdragt til Lokke& apos; s maj-udgave. (Og lad os bare sige, hun ser temmelig fejlfri ud i bufferen.) Men ikke overraskende Hekser fra East End stjerne, der netop fødte sit første barn for et år siden, føler sig ekstremt selvsikker i sin egen hud. ”Jeg har altid været frisindet, og det var svært at holde tøj på mig som barn”, fortalte 33-åringen magien.

Men det siger ikke, at Dewan-Tatum ikke arbejder hårdt for hendes krop. Faktisk gik vi til hendes powerhouse-berømthedstrener, Jennifer Johnson, for at få scoopen i bevægelser, der fik den alvorligt smukke brunette hendes stramme, tonede og trimme fysik. Læs videre for en prøve af hendes træningsrutine og mere.



Form: Kan du fortælle os lidt om dit arbejde med Jenna?

klassiske rock-træningsplaylister

Jennifer Johnson (JJ): Jeg har samarbejdet med Jenna i næsten tre år. Når hun er i byen, prøver vi at komme ind i tre til fem sessioner om ugen. På forskellige tidspunkter bruger hun forskellige ting. Da hun var gravid, gjorde vi masser af arme, fordi hun for det meste viste frem sine arme på den røde løber. Nu starter vi med en non-stop 30-minutters dansopvarmning. Hun kender en masse rutiner fra mig, så jeg vil kalde dem ud, og hun starter. Det er et ton rystende bytte! Vi blander også nogle øvelser i. Derefter skifter vi til noget hip-hop-musik og går videre til resistensbånd. Derefter graver vi i nogle arme, blander nogle kickboxing og stansning og går videre til balletbjælken eller måtten. Det er en masse kombinationstræk og planlægning. Hendes krop er smuk, så hun egentlig bare tuning for at gøre alt så tæt som det kan være. Hun forstår også sin krop og er i harmoni med den. Jeg elsker at lære hende, fordi hun er synkroniseret med sig selv.

Form: Hvad er hendes yndlingsbevægelser for at få sådan en fantastisk six-pack?



JJ: Vi afslutter altid hver træning med et væld af abs-arbejde. Hun kan godt lide at glide på gulvet i stedet for typiske knas, så vi arbejder dem på en million forskellige måder - dans og bytte springer planker til broer, alle slags ting. Vi blander det op, så hver træning er forskellig.

RELATEREDE: Hvordan Hollywoods hotteste trænere forbliver fit og glade

Form: Hvad er din bedste hemmelighed, når det gælder at få dræberarme?



JJ: Jeg elsker shadowboxing. Jeg er ikke fan af store vægte; Jeg kan godt lide en defineret, lille, stram arm til en kvinde. Jeg laver en blanding af skyggeboksning med armkredse, pumper og impulser ved hjælp af din egen kropsvægt. Du gør dette for to sange, der danser til musikken på samme tid. Du stopper ikke, og til sidst er dine arme døde.

Form: Har Jenna ændret sin træning eller gjort noget andet for at forberede sig til hendes nøgen shoot?

JJ: Hvis nogen kan tage en skyde nøgen, kan hun! Hun dræbte det. Jeg kan huske lige før denne skyde, vi kom ind om natten og gik bare for det. Hun ønskede at få sin sædvanlige body-workout ind, men virkelig stramme op til shooten. Vi udførte vores normale rutine, men ramte tingene lidt op og gik hårdt. Vi tilføjede også ankelvægte.

Form: Hjælper du hende også med en diætplan?

er tørret frugt godt for dig

JJ: Jenna er en veganer. Vi er begge veganere. Hun er virkelig god til, hvad hun spiser, så jeg behøvede ikke at hjælpe med noget. Hun kan godt lide smoothies og juice - bare generel ren spisning.

Form: Hvad er dit bedste råd til at føle sig selvsikker nøgen?

JJ: Ejer det! Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker. Ved hvad dine aktiver er, og arbejde & # x2018; em! Ved, hvad dit stærke punkt er, og ved, at du har et. Spil det, du har, og elsk den krop, du er inde i!

Her er et eksempel på Jenna Dewan-Tatum's træningsrutine, og sørg for at følge Jennifer Johnson via hendes officielle hjemmeside, Twitter og Facebook.

  • Af Kristen Aldridge
Reklame