Hvordan mit liv ændrede sig til det bedre, da jeg sluttede med at drikke i en måned

Hvordan mit liv ændrede sig til det bedre, da jeg sluttede med at drikke i en måned

Min lever var ikke det eneste, der blev bedre.

Af Samantha Lefave 25. december 2019 Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Da nytåret rullede rundt, lige ved kø, begyndte jeg at høre om alle vægttabsstrategier og slankekure, som alle ville prøve for at grøfte uønskede pund. Jeg havde ikke nogen vægtklager, men jeg bemærkede, at et par venner hashtagging deres Instagram-fotos af vin med #SoberJanuary, #DryJanuary og #GetMyFixNow. Jeg havde hørt om folk, der havde afskåret sprit i en måned, men havde aldrig prøvet det selv & # x2014; eller virkelig følte trangen til, da jeg ikke var sikker på, at det i så kort tid ville medføre nogen langvarig fordele. Dette år fik mig til at synge en anden melodi. Efter en overbærende feriesæson, der involverede min retmæssige andel af spæd ægnøg og gløgg, besluttede jeg at give den alkoholfrie trend en prøve og holde op med at drikke i en måned. Og lad os bare sige, at jeg var behageligt overrasket over resultaterne.



hvordan man tilfredsstiller cravings

Begyndelsen var faktisk ikke så slemt. Alle advarede mig om, at det at føle sig som helvede dagen efter ringningen i det nye år skulle føles som helvede (de kalder det ikke hundens hår for intet). Og hvis ikke, så er jeg bestemt klar til et glas vin efter en lang arbejdsdag. Jeg vandt ikke løgn & # x2014; jeg bestemt gjorde vil gerne forkæle mig efter en særlig stressende dag & # x2014; men jeg var ikke ute efter alkohol, som om det ikke var nogen forretning. Faktisk tvangsfuldførelse af tør januar tvang mig til at stoppe og faktisk beslutte, om jeg ville have en drink, når jeg normalt ville gribe den uden en anden tanke. Følte jeg mig for stresset? Ville en løb løse dette problem lige så godt? Oftere end ikke, var det ikke en stor ting at skære alkohol ud. Og jeg pressede mere træning ind, hvilket var en dejlig bonus.

Det var slutningen af ​​måneden, der fristede mig. Du tænker på, at efter at have neglet den ting, der ikke drikker i tre uger, ville gøre det sidste til en leg. Men vel vidende om, at jeg var så tæt på målstregen, gjorde idéen om et festligt glas champagne meget spændende. Jeg begyndte at tænke på de glade timer, jeg kunne tilføje til min kalender, og om jeg & nbsp; ville være på gulvet efter to drinks. At have flere mennesker til at fortælle mig, at jeg var 'tæt nok', selvfølgelig, når de kunne se, at min beslutningsfulde vaklende hjalp ikke. Jeg forblev dog stærk, da jeg satte et mål og havde brug for at se det igennem til slutningen. Så her er det, der skete i løbet af min tørre januar, inklusive nogle uventede ekstra frynsegoder. (P.S. her & s; hvordan opgivelse af alkohol kan øge dit helbred.)

7 ting, der skete, da jeg sluttede med at drikke i en måned

Formiddagstræning føltes ikke længere som #strugglecity.

Tidlige kl. 20 af svedesessioner har aldrig været let for mig & # x2014; Jeg er nødt til at have alt klargjort og klar natten før, så jeg kan rulle ud af sengen og ind i mit udstyr, før min hjerne indser, hvad der sker. Men heldigvis blev de mindre torturøse, da jeg holdt op med at drikke i en måned. Jo, det kan være et resterende spark fra nytårsopløsningsmotivationen, men det er mere sandsynligt, fordi jeg sov bedre. Ligesom måde bedre. Ikke kun fandt jeg mig klar til at falde i søvn tidligere, men jeg vågnede ikke vågne op midt om natten eller følte mig groggy, da min alarm lød. Videnskab siger, at det skyldes, at jeg ikke øgede alfabølgemønstrene i min hjerne & # x2014; noget der sker, når du er vågen, men hviler ... eller drikker før sengetid. Årsagen til, at det er dårligt: ​​Det fører til lettere søvn og alvorligt rod med kvaliteten af ​​zzz'erne. Hvilket igen får mig til at ønske at smide min telefon på tværs af rummet, i det andet alarmen går (eller bare ramme snooze meget, hvis jeg føler mig mindre voldelig den morgen).



Det var lettere at holde mig til mine sunde spisevaner.

Mens jeg ikke tabte nogen vægt (hvilket er fint, da det ikke er et af mine fitnessmål), bemærkede jeg efter en uges tid eller så, at jeg ikke var lige så sulten om natten. Jeg var i stand til rent faktisk at fortælle, om jeg virkelig ville have mad, havde brug for lidt vand eller bare følte mig keder (noget jeg løste før ved at have et glas vino i den ene hånd og min fjernindstilling til Ungkarlen i den anden). Forskere har fundet ud af, hvorfor: En undersøgelse fandt, at kvinder forbruger ca. 300 ekstra kalorier pr. Dag, når de beslutter at forkæle sig med en 'moderat' mængde alkohol, og en anden fandt, at når kvinder havde ækvivalent med cirka to drinks, spiste de 30 procent mere mad. Selv en mild rus (så følelsen af ​​en svag brum efter det andet glas) øgede hjernens aktivitet i hypothalamus, hvilket gjorde kvinderne mere følsomme over for lugten af ​​mad og mere tilbøjelige til at tygge ned. Med andre ord var det bedre for min talje at vælge at hygge sig med en kop koffein te, da det var lettere at sige nej, når min mand lavede en skål popcorn, som jeg ikke gjorde virkelig vil have. (Relateret: 5 sunde spisevaner, der ikke vinder det sjove ud af ethvert måltid)

Min lever kunne godt lide mig igen.

Jeg ved, jeg ved, denne virker temmelig indlysende. Men da mit job har fået mig til at læse de seneste studier dag ud og dag ud, var det interessant at finde en ny rapport, der viser, at de, der bryder op med sprit, selv i en kort periode, ser øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele. Det vigtigste er vel, hvor hurtigt din lever spretter tilbage. Personalet i det britiske magasin Ny videnskabsmand lavede sig marsvin i fem uger, og en leverspecialist ved Institute for Liver and Digestive Health ved University College London fandt, at leverfedt, en forløber for leverskade og en potentiel indikator for fedme, faldt med mindst 15 procent (og næsten 20 for nogle) hos dem, der opgav alkohol. Deres blodsukkerniveau (som kan bestemme din diabetesrisiko) faldt også med et gennemsnit på 16 procent. Så selvom de ikke opgav deres pints længe, ​​gav deres kroppe fordel enormt & # x2014; hvilket betyder, at min sandsynligvis også gjorde det, når jeg sluttede med at drikke i en måned.

Mine venskaber følte sig mere solide.

Én ting indså jeg hurtigt: Næsten 100 procent af mit sociale liv drejede sig om mad og drikke. Uanset om det var at fejre en succesrig måned med arbejde i happy hour, omfavne tunge strømninger på bokklub eller slappe af med et par øl, mens man så fodbold, var der næsten altid en drink involveret. Min nøgternhedsmåned gjorde tingene lidt mere komplicerede, fordi standardindstillingerne ikke længere var tilgængelige. Men for det meste var mine venner helt cool over at komme med alternative planer eller blot lade mig hænge med mit glas vand eller klubbrus uden at få mig til at føle mig akavet. (Disse mocktails får dig til at føle dig som om du er en del af festen, mens du er ædru.)



Og jeg indrømmer, at dette var en af ​​de største bekymringer, jeg havde før jeg sluttede med at drikke i en måned. Ville folk synes, at det hele er irriterende? Ville de midlertidigt holde op med at invitere mig til at hænge ud? Så det hjalp mig med at indse en ting: Jeg kan virkelig godt lide mine venner, og vi har ikke brug for alkohol som en krykke for at nyde hinandens selskab. Og at det bliver mere normen: En nylig undersøgelse spurgte 5.000 drikkere mellem 21 og 35 år om deres vaner og fandt, at næsten halvdelen af ​​dem ville skåne de drillende bemærkninger og respektere en vens valg om ikke at drikke.

Min dovenskab forsvandt.

Dybest set forsvinder 'jeg' gør det i morgen 'syndrom, som jeg så ofte har lidt af. Mens jeg stadig svulmede på sofaen, når min hjerne havde brug for en pause, fandt jeg oftere motiveret mig at få arbejde udført. Min mand bemærkede endda, da jeg en fredag ​​aften havde nok energi til at rengøre vores lejlighed og køre en masse tøj i stedet for at kollapse i sengen efter arbejde. Og fordi vi ikke var standard til middag og drikkevarer, gik vi på en sjov dato, som vi aldrig fik tid til at gøre før. (Næste op på vores dato-nat liste: Disse hjertepumpende aktiviteter.)

fordelene ved akupressur

Min hud havde brug for #nofilter.

Da jeg holdt op med at drikke i en måned, var det den fordel, jeg var mest interesseret i. Jeg har altid kæmpet med acne, og selvom jeg har været i stand til at håndtere det temmelig godt de sidste par år, ville opblussen stadig dukke op langt oftere, end jeg & ld; gerne (læs: aldrig & # x2014; I & apos; d vil gerne have dem til at forekomme aldrig). Men efter blot en uge uden sprit var der en mærkbar forskel. Min hud var glattere og mindre tør, og min tone var mere jævn, mens den før var plettet rød. Joshua Zeichner, MD, en hudlæge i New York City og adjunkt ved dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i Manhattan, siger, at alkohol faktisk kan sænke din huds antioxidantniveauer, hvilket øger din risiko for skade på UV-lys, betændelse og endda for tidligt aldring. Når jeg stoppede med at drikke (og begyndte at spise antioxidantrige fødevarer, som blåbær og artiskokker), skød mine niveauer sandsynligvis op. 'Antioxidanter er som ildslukkere, der udsætter hudinflammation', siger Zeichner. ”Selvom der er behov for mere forskning for at være sikker, er teorien at opretholde høje antioxidantniveauer, der kan hjælpe med at undertrykke betændelse omkring dine follikler, der fører til bumser'. Med andre ord, Hej temmelig ny hud. (Og ja, hudfængsler er en ting.)

Jeg havde meget flere penge på min sparekonto.

Drikke er dyre & # x2014; og det lusker op på dig. Uanset om det er en øl i baren eller en flaske vin at tage med hjem, virker det ikke som meget. Men da hver løncheck kom den måned, indså jeg, at jeg havde mere kontanter tilbage på min kontrolkonto, end jeg normalt gjorde efter at have betalt regninger. Min mand, der er den støttende fyr, han er, drak ikke så ofte, som han normalt gør, enten, og vores opsparing tilføjede virkelig. Da slutningen af ​​måneden rullede rundt, havde vi opbygget et redenæg, der var stort nok til, at vi kunne sprænge på en weekend.

Nu hvor jeg med succes har afsluttet at drikke i en måned, hvordan føler jeg det? Godt. Virkelig godt. En måned uden alkohol hjalp mig med at slå en reset-knap fysisk, mentalt og endda socialt. Mens jeg vandt ikke fortsætter ind i en nøgtern februar, planlægger jeg at tage nogle af lektionerne med mig, som at tjekke ind, før jeg beslutter, om jeg faktisk vil have en drink og planlægge sjove udflugter, som ikke kredser om sprut.

Reklame