Sådan bruges sikkert Essentielle Oliediffusorer

Sådan bruges sikkert Essentielle Oliediffusorer

Er disse trendy maskiner faktisk sunde? Eksperter deler nøjagtigt, hvad du har brug for at vide, før du køber og bruger en æterisk oliediffusor.

Af Af Gabrielle Kassel Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Denise Erickson / Getty Images

Essentielle oliediffusorer er den seje, tusindårs version af en lavalampe. Tænd for en af ​​disse elegante maskiner, og det omdanner dit værelse til et beroligende tilflugtssted, som & # 39; s seriøse #selfcaregoals.



ICYDK, diffusorer fungerer ved at sprede essentielle olier i den omgivende luft (normalt via damp, luft eller varme), hvilket skaber en kølig atmosfære, får hele rummet til at lugte ahh-mazing og kan have nogle alvorlige frynsegoder til sundheden. (Se: Hvad er æteriske olier og er de lovlige?)

Men er der nogen ulemper og farer ved denne velværeverdens besættelse? Det viser sig, svaret er ja. Her er hvad du har brug for at vide, før du tænder for diffuseren.

Vælg den rigtige slags Essential Oil Diffuser

En hurtig rulle gennem Amazonas eteriske olier og diffusorer kan få dig til at føle, at du har brug for en grad i aromaterapi for at deltage. Det er derfor, vi bad klinisk forsker for biotilstand, sundhedsforsker, certificeret aromaterapeut og naturskønhedsekspert Leigh Winters om at indsnævre, hvilken form for diffuser man skal investere i. Ifølge Winters er dette de tre mest populære typer:



Ultralyd diffusorer Brug elektroniske frekvenser til at skabe vibrationer i vand, hvilket skaber en fin tåge af vand og æteriske olier, som & nbsp; frigives i luften. Fordi de bruger vand, er de en særlig populær mulighed om vinteren til også at befugte luften - der er endda kombinationer af diffuser-befugter, som du kan få for så lidt som $ 25. ”Ulempen er det mest er lavet af plast, hvilket ikke er så miljøvenligt, og nogle eksperter mener, at plast kan have negativ indflydelse på og påvirke kvaliteten af ​​dine essentielle olier, siger Winter. Prøv det: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

bjergbestigning krop transformation

En forstørrende diffusor fungerer ved først at bryde de æteriske olier i små molekyler, før de spreder dem ud i rummet ved hjælp af kun luft, forklarer Winter. ”Normalt kommer disse med en timer”. Prøv det: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($ 109)

Varme (undertiden kaldet 'lys') diffusorer er sexede enheder, der bruger varme (normalt fra en stearinlysflamme) til at diffundere olien. (Relateret: Sådan forsøg på essentielle olier hjalp mig til sidst med at afkøle effen ud) De ansås for at være mindre effektive, fordi varmen kan ændre de kemiske egenskaber i olien, derfor ændrer den dens effektivitet såvel som lugten. Prøv det: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($ 10)



Vinterens anbefaling: Invester i en kvalitetsglasforstøver eller en BPA-fri ultralydsfordeler af plast. (For indstillinger, se disse diffusorer, der dobbelt så smagfuld indretning.)

Sådan bruges din diffusor korrekt

Åndedræt i ikke-luft ting betragtes generelt som dårligt (tænk: luftforurening, e-cigs osv.) - men det er generelt okay at indånde essentielle oliepartikler fra en diffusor, så længe de er af høj kvalitet olier og du følger retningslinjerne herunder, læser flaskeetiketter og følger dine diffusorinstruktioner, siger Goldstein.

1. Invester i æteriske olier af høj kvalitet. Denne guide kan hjælpe dig med at finde * kvalitet * essentielle olier, men der er et par andre ting, du skal huske på. Du behøver ikke at bruge det samme mærkeolier som din diffusor, siger Winters. Dit bedste valg er kun at købe eteriske olier, der er 100 procent rene (uforfalsket af potentielt giftige tilsætningsstoffer), og fra et firma, som du har tillid til. Sørg for, at plantens botaniske navn er på flasken (f.eks .: lavendel er lavandula angustifolia) og dets oprindelsesland bør også opføres, som Ariana Lutzi, N.D., en ernæringskonsulent for BUBS Naturals, der tidligere har anbefalet.

grå anatomi træning

2. Kontroller for allergier. Test olien forud for at sikre dig, at du ikke er allergisk, foreslår naturopatisk læge Serena Goldstein, ND 'Læg en dråbe olie og en halv teske kokosnøddeolie på bomuldsdelen af ​​en Band-Aid, og anvend derefter på din indre arm, lige under håndleddet '. Hvis der ikke er nogen reaktion efter cirka 15 minutter, siger Winters, at du skal være god til at gå.

3. Står op, hvis du har astma. Vær ekstra forsigtig, mens du bruger eteriske olier, hvis du har astma. 'Astma-patienter kan have negative reaktioner på forbindelser i luften', siger Stephanie Long, M.D. Faktisk har nogle undersøgelser fundet, at essentielle olier frigiver organiske forbindelser, der kan være irriterende for luftvejene, hvilket forårsager åndedrætssymptomer hos mennesker med tilstanden.

4. Kontroller med dit dokument, om du er gravid. Hvis du er gravid, anbefaler Long at tale med din sundhedsudbyder, inden du overhovedet bruger eteriske olier. ”Der er meget få data om brug af æterisk olie under graviditet. Mens mest æteriske olier er okay at bruge til mest patienter, vil din udbyder være i stand til at tage din personlige graviditetshygiejsehistorie med i betragtning, når han afgør, om et specifikt produkt er sikkert for dig. '

5. Ekstra olie giver ikke samme ekstra fordele. Hver diffusor har en anden anbefaling for antallet af dråber, du bruger, siger Winter-brug det beløb eller mindre. Hvis du bruger for meget, kan du opleve hovedpine eller kvalme. Dette faldantal er, selvom du planlægger at kombinere olier. 'Ved at kombinere eller blande olier kan du forbedre den terapeutiske fordel, du er interesseret i at opnå', siger Winter. Der er ikke rigtig en rigtig eller forkert måde at blande dem på, men hun foreslår at blande olier af det samme mærke og med de samme kendte terapeutiske fordele (for eksempel er begge kendt for at lindre smerter eller reducere stress).

channing tatum bliver fedt

6. Rengør din diffusor. Ideelt set bør du udslette din diffuser efter hver brug for at forhindre krydskontaminering og muggsopbygning, anbefaler Omid Mehdizadeh, M.D., otolaryngolog og laryngolog ved Providence Saint John & s Health Center i Santa Monica, Californien. Instruktionerne fortæller dig også, hvor ofte du har brug for at dybe rengøre din bestemte enhed for at holde skimmel i skak. (Standardanbefalingen er en gang om måneden). Og hvis din diffusor bruger vand, lad du ikke vandet sidde i diffusoren i adskillige dage ad gangen uden brug. (Relateret: Essential Oil Hack til at vågne op om morgenen)

7. Lad ikke det være hele dagen. Når du lader din nye enhed være tændt for at skabe en heldags aura af afslapning, lyder det måske som en god idé, er det ikke. Ifølge Goldstein er den sundeste praksis at holde den på i cirka 30 minutter, hvilket er tid nok til at sprede olien i et rum og derefter slukke for det i mindst en time for at undgå negative bivirkninger som hovedpine. Afhængig af din maskine siger Winters, at det kan være fint at holde den på et par timer. 'Nogle diffusorer leveres med en indstillet timer, der spreder de aromatiske molekyler i luften kun hvert par minutter i cirka et par timer og derefter automatisk lukkes, så du ikke behøver at bekymre dig for meget'. Din spilplan: Eksperimentér med at holde den på i 30 minutter ad gangen, og sørg for, at du ikke oplever bivirkninger.

8. Vær opmærksom på kæledyr. Kæledyrsejere - især katteejere - skal være nøje opmærksomme på, hvordan deres kæledyr reagerer på den nye duft. ASPCA citerer essentielle olier som en af ​​de mest almindelige toksiske årsager til rysten hos katte, forklarer Dr. Mehdizadeh. Hvis du bemærker, at dit kæledyr begynder at blive syge, skal du åbne vinduerne, ventilere området og tage dem til dyrlægen, hvis symptomerne bliver værre. Og sørg for at kontrollere ingredienslisten; undertiden er kæledyrets bivirkning ikke selve olien, men de tilsatte ingredienser.

  • Af Af Gabrielle Kassel
Reklame