Sådan krydder du dit sexliv

Sådan krydder du dit sexliv

Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Hvis du skal tro din mand eller den snakkesalde medarbejder, skal du forbedre dit sexliv.

Ifølge dem har du ikke så meget sex som du burde. Men vælg nogle få mødre på legepladsen, og de har en helt anden holdning til emnet. Så hvem har ret, og hvem er galt? Og hvis dit drev for nylig har taget en næse, er der noget, du kan gøre ved det? Vi spurgte læserne, hvad de gerne ville vide om libido, og stillede derefter spørgsmålene til et ekspertpanel. Deres svar vil få dig til at overveje betydningen af ​​'normalt' og hjælpe dig med at nyde et sundere og varmere sexliv.

Q. Jeg har været lykkeligt gift i 11 år og har tre børn, men i de sidste seks måneder har jeg haft nulinteresse for sex. Er der noget galt med mig?

A. 'Absolut ikke! Forældreforældre er et fuldtidsjob, så det er ikke overraskende, at sex tager en bagside til dit ansvar ', siger Pepper Schwartz, ph.d., en sociologiprofessor ved University of Washington. 'Inden du ved det, er der gået et par måneder'.



Hvis du vil forbedre dit sexliv, er det her det første skridt mod genoplivning af den mangelfulde libido: Lav tid til dig selv.

Book en sideværende et par eftermiddage om ugen, eller spørg din mand eller en nær ven om at slå plads i og ramme gymnastiksalen. Træning giver dig ikke kun energi, det kan også øge dit humør og selvtillid.

Mens du er ved det, skal du gøre ting, der får dig til at føle dig mere attraktiv. Tryk på dine rødder, få en pedikyr eller bare spritz på din yndlingsparfume (selvom du bare er ved at hente børnene fra fodboldøvelse). Efter et par uger bør du begynde at føle dig som dig igen i stedet for 'så-og-så' s mor og din interesse for sex vil sandsynligvis vende tilbage, siger Schwartz. (Hvis det ikke sker, skal du tale med din læge eller en terapeut; et større problem, som depression, kan være årsagen.)



barre burn equinox

En anden aktivitet til at arbejde med din travle tidsplan: sex. 'Nogle gange er du nødt til at gå efter det, selvom du ikke går ind på det,' siger Terry Real, en terapeut i Boston. I stedet for at vente på en tordenvejr af lyst, kysse og kærtegne hinanden og lad ting skride frem. Der kommer måske ikke noget af dette de første par gange, eller du skal muligvis skubbe dig selv. Men som at trække dig selv til motionscenteret, når du hellere sidder på sofaen, vil du være glad for, at du gjorde det.

For at forhindre, at dit drev aftager igen, skal du fortsætte med at udskære 'mig'-tid og planlægge et par voksne kun weekender sammen med din mand (spørg en slægtning, om hun kan overnatte og derefter flygte til et lokalt hotel). Hvis det er umuligt at slippe af sted, skal du booke en mødeleder og gå til middag og en film.

Q. Min kæreste vil altid gøre det om morgenen, men jeg foretrækker det om natten. Hvordan kan vi synkronisere vores sexliv?

A. Inden du kan tackle synkronicitet, skal du finde ud af, hvorfor din timing er slukket. Fyrene vil ofte have sex, simpelthen fordi de & nbsp; er fysisk ophidsede (oversættelse: de vågner op med en erektion), mens mange kvinder er nødt til at føle sig afslappet for at komme i humør, noget der sandsynligvis sker efter mørke. Kropsusikkerhed og stress kan også sætte bremserne på morgenromper. Det er svært at slippe helt ud, hvis du er bekymret for, hvordan din abs ser ud i dagslys, eller hvis du komponerer en opgaveliste i dit hoved.



”Vær ærlig med din fyr om, hvorfor du ikke går ind på morgenkøn, og spørg ham, om du kan tage skift med at gøre det på hinandens skemaer,” siger Real. Hold nuancer nede og lagner op, hvis det får dig til at føle dig mere komfortabel, men prøv at huske, at din kæreste elsker dig og finder dig attraktiv, og at din liste kan vente til efter morgenmaden. For at få ham ombord med aften sessioner, prøv at spise middag og slukke for tv'et tidligt et par nætter om ugen. Giv også lørdag eller søndag eftermiddag en tur; de kan være en perfekt mellemgrund.

Q. Sex gør ondt, så jeg er stort set stoppet med at have det. Hvad sker der? Hvorfor lider jeg af så smertefuldt samleje?

A. Hænderne ned, den mest almindelige årsag til smertefuldt samleje er tørhed i vaginal. Men & # x2013; og her hvor det kan blive lidt forvirrende & # x2013; Det kan skyldes en række betingelser.

”Først vil du udelukke vaginale infektioner, seksuelt overførte sygdomme, uroiditeter i skjoldbruskkirtlen, tilstande som vulvodynia eller endometriose og hormonelle problemer som perimenopause”, siger Margaret Wierman, MD, professor i medicin, fysiologi og biofysik ved universitetet af Colorado.

Medbring en liste over symptomer til din gynækolog, og forvent, at hun skal udføre en bækkenundersøgelse samt en blodprøve, der måler dine hormonniveauer.

Ikke panik: De fleste vaginale tilstande kan behandles, og en god læge vil være i stand til at foreslå måder at gøre sex mere komfortabel i mellemtiden.

Hvis alle tests viser sig at være negative, er du sandsynligvis ikke fuldt opvokset og genererer derfor ikke tilstrækkelig smøring. Det skaber friktion og endda mikroskopiske tårer i vaginalkanalen, hvilket ikke overraskende kan være en rigtig buzzkill.

For at løse problemet skal du bruge et vandbaseret smøremiddel som K-Y Brand Jelly (undgå olieprodukter, som kan forårsage irritation og også skade latexkondomer). Så tag det langsomt: Brug mere tid på forspil med din partner, kysse og røre hinanden. Du har muligvis problemer med at blive ophidset, fordi du er bekymret for sex igen vil være smertefuldt, men efter nogle få positive oplevelser skulle angsten falde.

Q. Jeg har ikke haft sex siden et parforhold for et år siden, og jeg savner ikke længere det. Er mit drev væk for godt?

A. Heldigvis nej. Du ved, hvordan din krop bliver uklar, hvis du ikke træner? Det viser sig, at din libido går lidt blød efter et parforhold, fordi der ikke er nogen der holder dig rørt.

En undersøgelse fra University of Vienna fandt, at niveauerne af det godt humør oxytocin øges markant, efter at du har fået en orgasme, så du har et stærkere ønske om sex, når du har det mere. Hvis du næppe kan huske din sidste rulle i høet, kan din hjerne muligvis stoppe med at stimulere drevet. Men tro på os: Når du møder den varme fyr, der lige er flyttet ind ved siden af, kommer den tilbage. Du har bestemt ikke brug for en partner for at få bolden til at rulle, dog; lidt selvelskende & apos; vil holde din sexlyst stærk, selv når du er single. 'Jo oftere du bliver ophidset, jo lettere bliver det for din hjerne og krop at følge efter,' siger endokrinolog André T. Guay, M.D., direktøren for Center for Sexual Function på Lahey Clinic i Peabody, Massachusetts. Hvis du har svært ved at klimaks, når du rører dig selv, kan du prøve at bruge en vibrator eller downloade en erotisk kyllingeflick, som Kvindelige fantasier.

Spørgsmål: Jeg higer efter sexmåde mere end min mand gør. Kunne hans lave libido betyde, at han bare ikke er tiltrukket af mig mere?

A. Vi hører det konstant: fyre vil komme og beskidte når som helst og hvor som helst. Selvom det er tilfældet for mange, især det yngre, er det bestemt ikke normen. Nogle mænd har en lavere appetit på sex, ligesom nogle kvinder gør. Men hvis din mands normale sexlyst lige for nylig er gået sydpå, er der sandsynligvis en fysisk eller følelsesmæssig årsag.

hvordan man bruger stretchbånd

Han har måske svært ved at få erektion, hvilket kan være så frustrerende, at han bare er stoppet med at prøve at have sex. 'Højt blodtryk og prostataproblemer kan påvirke en fyrs evne til at få erektion eller ejakulere', siger Wierman. 'Mange almindelige medicin, såsom nogle kolesterol- og blodtrykssænkende medikamenter, samt visse antidepressiva påvirker også erektil funktion'. Et besøg hos lægen og nogle enkle blodprøver kan identificere en fysisk årsag til en lav libido.

En følelsesmæssig grund er lidt hårdere til at finde ud af (vi taler trods alt om mænd!). Virker han mere stresset for nylig? 'Angst kan resultere i en lavere produktion af testosteron', siger Guay. Hans uinteresse kan også stamme fra et problem i dit forhold. 'Når en fyr ikke føler sig tæt på dig, vandt han sandsynligvis ikke', siger Real. 'Han bliver bare mindre interesseret i at være intim'.

Start en samtale om emnet, når du ikke er i sengen. Prøv at fortælle din mand, at du gerne vil have sex oftere, og spørg, om der er noget, du kan gøre for at hjælpe ham med at blive begejstret for det. Hvis jer to ikke kan løse problemet på egen hånd, skal du indhente hjælp fra en terapeut.

Q. Jeg gik for nylig på pillen, så jeg kunne have sex uden at bekymre mig om at blive gravid, men nu er jeg aldrig i humør. Kunne min lave libido være en del af mine bivirkninger ved fødselsbekæmpelse?

A. Det er bestemt muligt. 'Der er ingen undersøgelser, der beviser, at orale præventionsmidler nedsætter sexlysten, men nogle af disse medikamenter sænker kvindens niveau for cirkulerende testosteron', siger Wierman. (Dette hormon øger blodgennemstrømningen til din vagina, hvilket forbedrer, hvordan du reagerer på seksuel stimulering.) Fordi mange kvinder føler, at pillen sløver deres ønske, er det værd at overveje muligheden for, at du lider af fødselskontrolbivirkninger.

'Tal med din læge om at gå ud af et oralt svangerskabsforebyggende middel og bruge kondom eller membran i et par måneder', foreslår Guay. 'Hvis du bemærker en forbedring, har du sandsynligvis fundet din skyldige.' Skift til en anden type pille kan også hjælpe? spørg din læge om mærker, der indeholder en form for progestin, som mindre sandsynligt påvirker dine testosteronniveauer.

Og rabat ikke dit forholds rolle i dette: Hvis du har været sammen i et stykke tid, er du muligvis i et hjørne. Bland ting op (prøv at få det til et sted udover dit soveværelse!), Og du kan muligvis begynde at føle dig seksuel igen.

Q. fyre har Viagra. Er der noget, der kan øge kvindens libido?

A. Nej, men du kan vædde på, at forskere er i hot forfølgelse af den kontante ko. Lægemidler som Viagra øger blodgennemstrømningen til penis og forårsager erektion. Forskning viser, at nogle medikamenter har en lignende effekt på en kvindes kønsorganer, men fordi vi har brug for mere end det for at blive tændt, er de ikke nok til at øge kvindens libido.

Testosteron enten i pille, plaster eller aktuel form ser ud til at give nogle kvinder et libido-løft. I en undersøgelse øgede plasteret sexlysten hos kvinder, der var blevet sat i kirurgisk menopause (de fik deres æggestokke fjernet) med ca. 50 procent. Men det er ikke klart, om hormonet overhovedet hjælper andre kvinder. Hvad mere er, en nylig undersøgelse fandt, at der er nogle potentielle negative bivirkninger for kvinder, der bruger testosteronprodukter, herunder acne og unormal hårvækst.

”Vi ved ikke, hvad normale niveauer af testosteron er hos kvinder,” siger Wierman. 'Mens lavt testosteron bestemt kan dæmpe dit drev, er der ingen solide beviser for, at det er effektivt eller sikkert at hæve hormonet i kroppen.'

Q. I årevis havde jeg et forbløffende sexliv med fyre, jeg ikke var forelsket i. Nu er jeg sammen med en mand, jeg elsker og vil gifte mig, men jeg vil ikke rive hans tøj af. Er dette forhold dømt?

A. Kun hvis du fortsat sammenligner din kæreste med de gamle flammer. Det er en trist kendsgerning, men utilgængelighed kan vække lystenes brande. 'Når en kvinde føler sig elsket, så afvist og derefter elsket igen - et typisk mønster i usunde forhold - vil sexen ofte være meget lidenskabelig', siger Schwartz. 'Hvad der brænder for det, er usikkerheden om, hvornår du & nbsp; får den opmærksomhed igen'.

I det lange løb, siger Schwartz, vil du være lykkeligere og mere tilfreds med et engageret forhold og alt hvad der følger med det, såsom tillid, kammeratskab og en jævn strøm af kærlighed og kærlighed. Og hvis du bliver tiltrukket af hinanden og følelsesmæssigt forbundet, vil sexen kun blive bedre med praksis. Prøv at eksperimentere med nye seksuelle positioner, legetøj og placeringer. ”Elsk dig på en strand eller tag et bad sammen,” siger hun. 'Idéen er at skabe en helt ny slags lidenskab'.

Q. Jeg føler mig ikke tændt, før jeg har sex. Er det normalt?

A. Fuldstændig. Nogle kvinder bliver ophidsede ved blot at tænke på at tilslutte sig, mens andre har brug for lidt fysisk stimulering for at få dem i gang. Uanset hvilken type kvinde du er, er det helt normalt, siger Wierman. Dine testosteronniveauer er måske lidt på den lave side, hvilket gør dig modtagelig for sex, men ikke ligegyldigt efter det. Og det er ikke nogen big deal. Det virkelige spørgsmål er, forstyrrer det faktum, at dit drev er i neutral, dig? Hvis ikke, og du nyder at være intim og have en orgasme, er din libido 'normal' for dig.

Regn med Form for alle de oplysninger, du har brug for for at lære at krydre dit sexliv og have opfyldelsesforhold.

Reklame