Jeg prøvede den fineste fitness-tracker på markedet

Jeg prøvede den fineste fitness-tracker på markedet

Den nederste linje: Det er ikke billigt, men det kan være det værd, hvis du vil have flere data om dine sundheds- og fitnessvaner.

Af Julia Malacoff Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: WHOOP

I disse dage er der masser af muligheder for fitness tracker på markedet. Mange af dem er til en overkommelig pris og leverer pulsmåling og trinoptælling. Men hvis du leder efter lidt mere information om din generelle sundhed og fitness, vil du sandsynligvis støde på WHOOP, en tracker, der er favoriseret af professionelle atleter i MLB og NFL, såvel som CrossFit-samfundet.



Med datasporing, der inkluderer kontinuerlig pulsmåling, søvn, gendannelse og mere, giver WHOOP sammen med dets ledsagende app uden tvivl den mest dybdegående analyse af dine sundhedsdata, der er tilgængelige for den daglige træner.

Indtil for nylig ville trackeren have sat dig tilbage på en cool $ 500. Men i sidste måned fornyede virksomheden deres priser og tilbyder nu trackeren via et medlemskab. Kunder betaler $ 30 pr. Måned i mindst 6 måneder for en stropp og adgang til appen, hvor alle de indsamlede data analyseres og præsenteres.

Som sundhedsskribent og deltidstræner var jeg nysgerrig efter, hvilken slags indsigt i min kondition og træningsplan WHOOP måske kunne give mig. Selvom jeg har en veludviklet træningsrutine, spekulerede jeg på, om WHOOP & data kunne hjælpe mig med at vælge mine intense træningsdage mere strategisk, så jeg kunne PR på dage, hvor min krop var klar til at udføre og tage det roligt på dage, hvor jeg havde brug for at prioritere opsving. I navnet på god journalistik besluttede jeg at teste den ud. Her er hvad jeg opdagede.



Fordele

Der er ~ mange ~ gode ting ved WHOOP.

Hvilning af hjertefrekvens og hjertefrekvensvariation

WHOOP sporer automatisk din hvilepuls (RHR) såvel som din pulsvariation (HRV).

RHR er i det væsentlige, hvor mange slag per minut dit hjerte laver, når du er helt afslappet, og bruges normalt som en generel indikator for dit generelle helbred. Lavere RHR er normalt forbundet med et højere niveau af kondition og bedre hjerte-kar-sundhed. (Og FYI, amerikanere har den højeste hvilepuls. Eek!)

HRV er et mål for tidsvariationen mellem hjerteslag og bruges ofte af træningsfysiologer til at hjælpe atleter med at planlægge deres træningsplaner. Højere HRV'er er normalt forbundet med bedre kondition og generelt helbred. Når HRV stiger fra din basislinje, betyder det generelt, at du er klar til at tage en hård træning. Hvis det går ned, kan det være en god ide at tage en hviledag.

Ideelt set ønsker du at se, at din RHR sænkes, og din HRV bliver højere, når du træner, og derefter giver mulighed for bedring, og du kan faktisk se, at dette sker (eller ikke sker) over tid i WHOOP's app. På dage, hvor din RHR er nede, og din HRV er oppe, anbefaler appen at træne sværere, da det er et tegn, at din krop er grundlagt til at udføre. Efter at have taget appens anbefalinger om, hvornår jeg skulle udføre mere intense træningsdage, fandt jeg ud, at det var mere sandsynligt, at jeg havde en god træning. (Relateret: Sådan bruges pulszoner til at træne til maksimale træningsfordele)

Selvom mange trackere registrerer din hjerterytme under træning, fandt jeg, at WHOOP var mere nøjagtigt end andre, jeg har prøvet. Når jeg dobbeltkontrollerede min hjerterytme, kom jeg altid ud med det samme antal, som båndet målte, og jeg havde ikke problemer med sved eller bevægelse, der påvirker sensorlæsningen. Jeg tror, ​​det er sikkert at sige, at du kan gå super hårdt i enhver træning, og bandet vil stadig måle din puls pålideligt.

Foto: WHOOP

Strain

WHOOP tager alle de indsamlede pulsdata og sætter dem i retning af en 'belastning' score for dagen, som i det væsentlige er et mål for, hvor hårdt du arbejdede på en skala fra 1 til 21.

Appen giver dig også et skøn over hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af dagen baseret på din højde, vægt og hjerterytme. Selvom dette muligvis ikke er 100 procent nøjagtigt, da alle stofskifte er lidt anderledes, er det en god retningslinje for alle, der spekulerer på, hvor meget de skal spise for at brænde deres træning, tabe sig eller opretholde deres nuværende fysik.

er semi sød chokolade chips vegansk

Det kan også hjælpe dig med at kvantificere virkningen af ​​sunde livsstilsvalg som at gå på arbejde, cykle i stedet for at tage offentlig transport eller vælge at tage trappen. Du vil kunne se nøjagtigt, hvor mange flere kalorier du forbrænder, når du gør disse ting, samt hvordan de kan have indflydelse på din bedring mellem træning.

Jeg var i stand til at se, at min cykeltrafik forårsagede cirka halvdelen så meget belastning som min træningscenter, hvilket bestemt bidrog til min samlede energiproduktion for dagen.

Sleep Tracking og gendannelse

Vi ved, at søvn og bedring er essentielle komponenter i fitness. Det betyder at få nok søvn og tage hviledage, når det er nødvendigt. WHOOP analyserer din belastningsscore og andre data for ikke kun at fortælle dig, hvor meget søvn du har brug for hver aften, afhængigt af hvor aktiv du var den dag, men måler også søvnkvaliteten og fremsætter en anbefaling om, hvor svært du skal skubbe dig selv ud fra den søvn. (Heads up: Her er det, hvad du har brug for at vide om, hvordan søvn og motion er forbundet.)

Via appen kan du se, hvor meget tid du bruger i sengen vs. hvor meget tid du faktisk bruger på at sove, hvor mange søvnforstyrrelser du havde i løbet af natten, hvor meget tid du har brugt i hver søvnfase og mere. Jeg elskede at kunne se alle disse oplysninger og forstå mere om, hvordan min søvn påvirkede min præstation. Jeg var overrasket over at opdage, at for mig betyder søvnkvalitet meget mere end søvnmængde.

Appen giver dig også mulighed for at vide, hvor 'gendannet' du er hver dag baseret på din HRV og søvnydelse, hvilket hjælper dig med at beslutte, hvor meget belastning du vil påtage dig. (Relateret: Den bedste træningsgenvindingsmetode til din plan)

Dybde i Analytics

Ikke kun holder appen dig opdateret om dine daglige oplysninger, men den giver dig også mulighed for at se på gennemsnitlige tendenser, som jeg fandt utroligt nyttige. For eksempel, mens jeg ikke rammer min anbefalede søvnmængde hver nat (jeg ønsker det!), Lukker jeg ur i gennemsnit syv timer. Det er ikke dårligt, og hjælper mig til sidst med at hvile det vedvarende spørgsmål om, hvorvidt jeg har brug for at sove mere.

Du kan se, hvor mange kalorier du forbrænder i gennemsnit pr. Dag, grafer af din RHR og RHV over tid, visuelle repræsentationer af, hvor konsekvent din søvnplan er, og mere. Jeg elskede at bruge tid på at blive lidt nørdet om mine sundhedsinfo og kigge efter steder, hvor jeg kunne forbedre mig.

Brugervenlighed

En af mine foretrukne ting ved WHOOP er, at du kan bære den og gøre absolut intet andet og stadig have alle dine data registreret for dagen. Du kan dybest set sætte den på og glemme det, hvis du vil.

Du * kan * lade WHOOP-appen vide, at du er ved at starte en træning eller gå i seng, men du behøver det ikke. Det regner faktisk bare det ud på egen hånd baseret på din puls og hvor meget du bevæger dig rundt. Båndet registrerer også op til tre dages data uden at være tilsluttet din telefon, hvilket betyder, at hvis du & nbsp; går af gitteret eller tager en pause fra din telefon i en weekend, kan du stadig bruge det.

Du er heller ikke nødt til at tage stroppen af ​​for at oplade den, som er en slags spiludveksler. I stedet for at gå glip af dataene fra det tidspunkt, det tager at oplade dem, er alt hvad du skal gøre at skubbe det genopladelige batteri oven på stroppen. Batteriet skal genoplades en gang hver tredje dag efter min oplevelse, hvilket slet ikke er dårligt sammenlignet med andre trackere, jeg har brugt. (Relateret: Dette kan endelig være hemmeligheden ved at forpligte sig til din fitness-tracker)

Til sidst er stroppen vandtæt, så du kan bære den i bruser, i poolen, hvor som helst.

Ulemperne

Ingen tracker er perfekt til enhver person, så her er et par ting at overveje, der kunne ses som ulemper ved WHOOP.

Intet trin tæller

Hvis du er interesseret i at tælle trin, er WHOOP ikke det for dig. Når det er sagt, er kontinuerlig hjertefrekvenssporing også et fremragende mål for, hvor aktiv du var hele dagen, så for mig var dette NBD.

Ingen skærm

Afhængigt af hvad du leder efter i en tracker, kan du blive skuffet over at finde ud af, at WHOOP ikke har en skærm. For en dyre tracker synes nogle mennesker dette er chokerende.

Men lad os være ægte: Du har sandsynligvis din telefon på dig det meste af tiden alligevel, og appen viser dig din statistik måde mere tydeligt end nogen smartwatch-skærm nogensinde ville være i stand til.

Den eneste gang, jeg virkelig vil se statistikker i realtid fra min tracker, er, mens jeg faktisk træner, så nogle gange lader jeg min telefon være åben og have et sted synligt, så jeg kan kontrollere min puls.

Hvis du alligevel leder efter en smartwatch / tracker-kombination, der også giver dig mulighed for at svare på tekster, kontrollere dine hovedtelefoner og mere - WHOOP er sandsynligvis ikke noget for dig.

Pris

Afhængig af hvad du leder efter i en tracker og hvilke andre modeller du overvejer, vil WHOOP muligvis ikke være inden for dit prisklasse. Hvis du overvejer et smartwatch med sporingsfunktioner, er WHOOP sandsynligvis på linje med det, du allerede forventede at bruge. Den nye valgmulighed for medlemskab gør den bestemt mere tilgængelig, men $ 30 / måned tilføjes bestemt med tiden.

Bundlinjen

Efter at have brugt det i tre uger er jeg fan af WHOOP. Ikke kun har det hjulpet mig med at vælge mine træningsdage og omarrangere mine hviledage baseret på data, men det har faktisk givet mig en masse indsigt i uventede områder, som hvor godt jeg & sove sove generelt og hvor meget jeg skal * faktisk * spis. Jeg kom også til se hvordan min krop blev påvirket af at tage en meget tiltrængt hviledag gennem søvn af bedre kvalitet og HRV-ændringer.

Til at begynde med var jeg skeptisk til, om WHOOP gav mening for gennemsnitlige fitnessentusiaster i modsætning til professionelle atleter. Men min takeaway var, at hvis du kan lide at komme ind i det smarte med dine valg af sundhed og fitness, vil du sandsynligvis elske at bruge det.

Hvis du vil være i stand til at måle, hvor indflydelse kosthold, søvn, bedring og træning ændrer, du faktisk gør, WHOOP er en fantastisk måde at gøre det på, fordi du & ls; re være i stand til at se, hvordan de & nbsp; RHR, HRV, søvn og bedring.

Hvis du for eksempel prøver Whole30 og holder resten af ​​din vane det samme, kan du kigge efter spor i din søvn, bedring og belastning for at finde ud af, om der sker ændringer i din krop. Sover du bedre? Arbejder du hårdere? Har du brug for færre hviledage?

Hvis du prøver en ny træningsklasse, kan du se, hvor meget hårdere eller lettere det var, end hvad du normalt gør for en træning. For alle, der er resultatorienteret, er det temmelig cool at være i stand til at se det så konkret.

Flere basale fitness-trackere får bestemt jobbet gjort, men hvis du leder efter en der går ud over det, er dette det.

Reklame