Er Anti-Candida-diet hemmeligheden bag tarmsundheden?

Der har været en bølge af ændrede perspektiver, når det kommer til slankekure: Flere mennesker søger at forbedre deres spisevaner som en måde at føle sig bedre og blive sundere i stedet for blot at tabe sig eller passe ind i et par jeans. (Dette er hovedsageligt anti-diet-tendensen, og vi er super begejstrede for det.)

En del af den ernæringsligning er tarmsundhed specifikt med henblik på probiotiske rige fødevarer til et roligt, sund fordøjelsessystem. (Hvis du stadig ikke ved, hvorfor det betyder noget, her er det, hvordan dit mikrobiom påvirker dit helbred.) Indtast: anti-candida-diet. Denne diæt med lavt sukker er designet til at eliminere candidiasis, en infektion fra Candida (en type gær) overvækst i tarmen. Candidiasis kan udvikle sig som et resultat af en ubalance af gode og dårlige bakterier i tarmen og kan ikke kun forårsage alvorlige fordøjelsesproblemer, men betændelse, allergier og humørsvingninger. Det er en 'lydløs epidemi', der rammer en ud af tre mennesker, siger Ann Boroch, certificeret ernæringskonsulent og forfatter af Candida Cure. Sukker og raffinerede kulhydrater er to vigtigste skyldige overskydende gær i tarmen, så anti-candida-dieten kræver, at tilsat sukker, alkohol og endda nogle frugter og grøntsager udskæres, hvis de har et højt glykemisk indeks, et mål for, hvor hurtigt en mad fordøjes og opdeles i glukose i kroppen. Målet er at udslette gæren og bringe tarmen tilbage til en sund balance mellem bakterier.



Hvis du undrer dig over, om denne 'candida' gær i din tarm er den samme ting, som du har hørt din ob-gyn beskrive, når du kommer ind på grund af en gærinfektion, er det. Faktisk findes candida i din mund, tarme, vagina og undertiden under neglene. Mange mennesker erkender ikke muligheden for gærinfektioner ud over de irriterende vaginale. Der er ikke nogen afføringstest eller blodprøve, der kan påpege candida som den skyldige hovedpine, hudproblemer, problemer med tarmen, vægtøgning og træthed, siger Boroch. Diæten var en stil i 80'erne, der vender tilbage og skal klæbe fast, da svamp er årsagen til så mange symptomer, siger hun.

ultraboost til løb

Lyder som en god ide i teorien, men ville du være i stand til at opgive alle disse fødevarer? Du er nødt til at opgive kaffe, vin, og ost! Anti-candida diætwebstedet anbefaler en streng (skønt valgfri) detoxfase i et par dage, efterfulgt af hvor som helst fra et par uger til et par måneder på planen, der eliminerer de gærvoksende fødevarer, samtidig med at der tilføjes nogle fødevarer, der faktisk kæmper fra gær. Du genindfører gradvist fødevarer i et forsøg på at finde ud af, hvad der udløser dine fordøjelsesproblemer i håb om at forhindre disse og andre ubehagelige symptomer i fremtiden. Selvom kosten kan virke restriktiv, kan du stadig nyde ikke-stivelsesholdige grøntsager (f.eks. Broccoli, aubergine, asparges) samt frugter med lavt sukker (som bær og grapefrugt) og visse kød, nødder og korn.

Hvis din læge bestemmer, at du har en gjækvækst, er anti-candida-diæt ikke din eneste mulighed, da han eller hun også kan ordinere svampedræbende medicin. Selvom anti-candida-diet bliver mere respekteret, advarer nogle medicinske eksperter, at det ikke er en mirakelopløsning til Candida-overvækst.



nina agdal aerie

Det er generelt en sund kost, men hvis dette er dit våben mod candidiasis, vil overvæksten komme tilbage, så snart du afslutter planen, siger naturopatisk læge Saul Marcus. ”Ideen om, at kosten i sig selv kan dræbe candida, er en misforståelse,” tilføjer han, men sammen med medicin kan kosten være nyttig. Nøglen er moderering. 'Det bliver meget ekstremt', siger Marcus. 'Folk får at vide, at de for eksempel ikke kan have et stykke frugt'. (En påmindelse om, at du ikke skal følge bare ethvert diætråd, du hører.)

Ligesom andre eliminationsdieter, skal anti-candida-diæt behandles som en måde at skære ned på fødevarer, der har en negativ effekt på din krop, ikke som en eneste kur mod en tilstand. Så hvis du opgiver kaffe og ost i en måned lyder som din egen version af helvede, skal du tale med din læge, diskutere dine muligheder og beslutte, hvad der virkelig er nødvendigt, og hvad der bare er fjollet.

  • Af af redaktørerne af Shape.com
Reklame