Er Sweet Sweat endda en smule legit?

Er Sweet Sweat endda en smule legit?

Sweet Sweat geler hævder at forbedre din træning, forhindre skader og afværge skinnebensskiver - men er noget af det sandt?

Af Gabrielle Kassel Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Jeg er skeptisk over for ethvert produkt, der lover at ~ forbedre min træning ~, uden at jeg faktisk kræver, at jeg træner smartere, længere eller med en højere intensitet. Men for nylig, på min Instagram-opdagelsesside, blev to meget egnede påvirkere afbildet med poser med en krukke Sweet Sweat gel voksende poetisk i billedteksten om produkternes ydeevneforbedrende evne.

Jeg indrømmer: Jeg var fascineret. (Plus de 3.000+ Sweet Sweat stick anmeldelser på Amazon giver den 4,5 stjerner.)

fordelene ved orlov i balsam

Men hvad er Sweat Sweet, og er det bare et andet tilfælde af Instagram-hype, der bytter på den letpåvirkede? Her er hvad eksperter har at sige.

Hvad er nøjagtigt sød sved?

Sweet Sweat er en række produkter, der er beregnet til at øge din svedhastighed af et firma kaldet 'Sports Research' & # x2014; som, TBH, i betragtning af manglen på forskning på deres produkter er et vildledende navn. Foruden gelen tilbyder linjen Neoprene-ærmer kaldet 'Taljetrimmere', 'Lårtrimmere' og 'Armtrimmere' (svarende til taljetræner), som også hævder at øge det beløb, du sveder. * Indsæt større øjenrulle her. *

De aktuelle produkter (som kommer i en krukke eller pind, som du stryger på som deodorant) er lavet af petrolatum, carnauba voks, acai-papirmasseolie, organisk kokosnøddeolie, granatæblefrøolie, organisk jojobaolie, jomfru camelina olie, olivenolie, aloe vera ekstrakt, E-vitamin og duft, og kræver, at du påfører en ~ rigelig ~ mængde på huden før træning.

Hvis du læser ingredienslisten, er det ikke alt for anderledes end det, du finder i en fugtighedscreme eller balsam. Alligevel hævder mærket, at disse Sweet Sweat-ingredienser tilskynder til termogen aktivitet under træning, bekæmper muskeltræthed, hjælper med opvarmning og gendannelsestid, mål & let at reagere & apos; problemområder og forbedrer cirkulation og sved væsentligt '.

WTF er en termogen respons? Grundlæggende betyder det bare, at det gør din hud din varm, siger Michael Richardson M.D., en læge hos One Medical i Boston.

Eksperter har forskellige meninger om, hvorvidt ovenstående ingredienser rent faktisk får dig til at føle dig varm. ”Når jeg ser på disse ingredienser, ser jeg ikke noget, der vil varme huden op. Det er bare en masse olier fra det meste ', siger Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., grundlægger af Movement Vault, et mobilitets- og bevægelsesselskab.

Der kan være en let opvarmningseffekt fra vaselin, siger Elsie Koh, M.D., en interventionel radiolog og chef for medicinsk informatik ved Azura Vascular Care i New Jersey. Det tilføjer et lag isolering til huden og kan derfor medføre, at din indre temperatur stiger hurtigere, forklarer hun. Resultatet af den varme og isolering? Mere sved.

Det kan være sandt & # x2014; og faktisk viser en del undersøgelser, at vaselin har isoleringslignende egenskaber & # x2014; men der er ingen undersøgelser, der understøtter, at Sweet Sweat fungerer lignende eller mere effektivt end et produkt som Vaseline .

har rød eller hvidvin mere sukker

Arbejder Sweet Sweat?

Der skal argumenteres for, at Sweet Sweatgørfå dig til at svede. 'Hvis du belægger huden med noget tykt, vil det stoppe dine porer og holde din hud i at trække vejret godt, hvilket vil fange noget af varmen, så du bliver varmere, og som et resultat, vil du begynde at svede', siger Wickham.

Men bare fordi noget får dig til at svede, betyder det ikke, at du får en bedre træning (!!). Overvej en times lang varm yogaklasse sammenlignet med en times lang løb om vinteren eller en CrossFit-klasse i en ikke-isoleret kasse. Kørslen og WOD vil forbrænde flere kalorier på grund af selve aktiviteten, på trods af at du sandsynligvis sved mere i den opvarmede yogaklasse. (Relateret: Er der fordele ved varme træningskurser?)

'Svedtendens er din krops måde at regulere temperaturen og afkøle', siger Richardson. 'Når du sveder, mister du muligvis vand og taber derfor vandvægt, men det betyder ikke, at din træning er bedre, at du forbrænder mere fedt, eller at du mister & ægte & re; vægt'. (Relateret: Hvor meget skal du virkelig svede under en træning?)

Sweet Sweat hævder & # xA0 '; det tager energi at svede, mere energi end de fleste mennesker er klar over, ligesom alle energiforbrugende processer svedning hjælper med at forbrænde kalorier' & # x2014; men det er faktisk en myte. Det beløb, du sveder, har ikke noget at gøre med antallet af kalorier, du forbrænder.

”Denne erklæring er utroligt vildledende;hvad som helstdin krop kræver energi for at gøre det & # x2014; sove, tænke, sidde osv. ', siger Wickham. 'Betydningen af, at sved forbrænder ekstra kalorier, er falsk'. (Interessant nok kan saunadragter faktisk have nogle vægttab og ydeevne fordele.)

På flipsiden kan sved for meget faktisk føre til dehydrering, hvis du sveder ud væsker og elektrolytter hurtigere, end du kan rehydrere. Og hvis du føler dig lethed, kvalm, trang eller træt af dit træning, bliver det præcise modsætning til ~ forbedret ~. Womp.

Nej, det kan ikke erstatte en ordentlig opvarmning

Sweet Sweat hævder også, at det fremskynder opvarmnings- og gendannelsestider. Det er sandt, at opvarmningen opfør en træning er et must for at forhindre skader. Sweet Sweat hjælper dog ikke nøjagtigt med det.

”Der er ingen sammenhæng mellem opvarmning af huden og fitness-præstation. Når vi taler om 'opvarmning' af en muskel, er det en tale. Det er ikke en temperatur ting, siger Richardson. Det handler snarere om at forberede kroppen på de bevægelser, der kræves i den kommende træning og sport gennem dynamisk strækning, siger han.

Wickham er enig: ”Opvarmning til en træning inkluderer priming af nervesystemet, aktivering af visse muskler, føring af leddene gennem deres bevægelsesområde”. Dette vil igen øge blodgennemstrømningen og øge temperaturen i din krop, siger han. Men blot opvarmning af huden vil ikke have den samme effekt.

Og selvom udtrykket 'efterbrænding' også indebærer at være H-O-T, øger Sweet Sweat ikke efterbrændingseffekten (når din krop fortsætter med at forbrænde kalorier efter din træning), bemærker Dr. Koh.

Sød sved reducerer ikke risiko for kvæstelser

Sweet Sweat siger, at gelen kan: 'Mål langsomt at reagere på problemområder', og 'hjælper med at bekæmpe shin-splints, muskeltræk og -stammer'. Er der nogen sandhed her? Nej, ifølge eksperterne. (Og en venlig påmindelse: Du kan & nbsp; ikke reducere fedttab overalt).

Den teoretiske logik her er, at 'opvarmning' af musklerne hjælper med at reducere risikoen for skader, men igen, opvarmningen, der kommer fra en aktuell gel, er ikke den samme som den muskel-prep, der kommer fra de strategiske bevægelser, du gør før en træning.

hævnekrop efter sammenbrud

”Dette er en skandaløs påstand, især når man ser på ingredienserne”, siger Wickham. 'Ingen af ​​disse ingredienser vil forhindre skinnebensskinner; der er ingen forskning, der understøtter dette. ' Shin splints kommer fra overforbrug af muskler på fronten af ​​skinnebenet som et resultat af manglende mobilitet og muskelkompensation, forklarer han. 'Der er ingen creme eller gel, der hjælper dig med at undgå det.' (Her & rsquo; s Sådan * Faktisk * Forebygges skinnefarver).

Tilsvarende er muskeltræk et resultat af mobilitetsproblemer, dårlig positionering og overkompensation, mens en belastning er mikrotårer i et ledbånd. 'Ingen forskning understøtter ideen om, at et hudopvarmningsprodukt forhindrer en tåre eller træk', siger Wickham.

Det andet spørgsmål? Ingen af ​​disse påstande er støttet af FDA. (Læse: Produktet kan fremsætte høje krav, som det faktisk ikke leverer.)

Så skal du prøve Sweet Sweat?

Det en grund dig kan beslutter at prøve det: 'Produktet kunne være nyttigt for folk, der planlægger at udføre en stor træning, når det er koldt indeni eller udenfor, fordi vaselin tilfører et lag isolering, siger Dr. Koh.

Men alle vores eksperter såvel som (manglen på) forskning antyder, at produktet sandsynligvis ikke lever op til de mange andre høje påstande.

Den eneste der ser ud til at holde op? At det lugter godt.

Men hvad med alle disse Sweet Sweat anmeldelser på Amazon, spørger du? Dette er et scenarie, hvor crowd-sourcing dit køb ikke er den bedste idé.

'Slathering med Sweet Sweat vandt ikke din træning eller førte til noget bedre end at belægge din hud i olie eller kokosnødsmør', siger Wickham & # x2014; det har nogle alvorlige #moisturizing-kræfter og lugter også lækker mad, men det handler om det.

  • Af Gabrielle Kassel
Reklame