Er din ven en 'følelsesmæssig vampyr'? Sådan håndteres et giftigt venskab

Når det kommer til job og vaner, er det relativt let at se, hvornår noget ikke gør dit mentale eller fysiske helbred noget godt. Elsker interesser, lidt mindre. Men af ​​en eller anden grund, når et venskab suger livet ud af os, er det svært at engang tænke på det beskidte lille spørgsmål:Er min ven giftig?

'Vi kan let være blinde for den andres adfærd og for den følelsesmæssige og energiske indflydelse, den har på os, især hvis personen har været i vores liv i lang tid, som en partner, bedste ven fra skoledage eller en relativ ', siger Megan Dalla-Camina, Ph.D., en kvindes mentor og forfatter afBly som en kvinde.



Lad os være ægte: Vi har alle haft perioder med utilsigtet egoisme og manglende selvbevidsthed. Nogle gange går du bare igennem lort. Men hvis nogen i dit liv tager al din følelsesmæssige plads og frarøver din positive energi for at få sig selv til at føle sig bedre, er det en giftig ven, siger Dalla-Camina & # x2014; eller, som hun kan lide at kalde det, en følelsesladet vampyr. (Relateret: Disse tre små ord gør dig til en negativ person)

Hvem er mest sandsynligt at have giftige venskaber

Kvinder i almindelighed er mere tilbøjelige til at have giftige venskaber end mænd. 'Mænd er oftere i stand til at distancere sig enten følelsesmæssigt eller fysisk fra mennesker, de ikke ønsker at være sammen med. Kvinder er i mellemtiden typisk mere følelsesmæssigt tilgængelige, så mere tilbøjelige til denne type negative angreb ', forklarer Dalla-Camina.

Mennesker med høj selvtillid og klare grænser vinder ikke så meget & # x2014; en giftig person kan ikke sætte deres kløer ind, så at sige, så de & ls; r hurtigt gå videre til en anden, når de er klar over, at de kan & apos; t få den følelsesmæssige eller energiske reaktion, de efterfølger. (Relateret: 4 alt for rigtige grunde venner bryder sammen & # x2014; og hvordan man handler)



Men for dem, der oplever mere usikkerhed, har lavere selvtillid, er kodeafhængige, eller som bare er mere følsomme og empatiske, og / eller er mere et folk-behageligt? Nå, disse personlighedsegenskaber øger chancerne for, at du muligvis oplever giftige forhold i dit liv, siger Dalla-Camina.

Og følgevirkningen er også større: 'Tolden blandt disse typer mennesker kan mærkes dybere & # x2014; lige fra at føle sig flad og udtømt, føle en mangel på selvtillid eller følelsesmæssigt følsom overfor andre forhold, til at stille spørgsmålstegn ved dig selv og føle sig undergravet' tilføjer hun.

Hvorfor det at holde giftige venskaber omkring er faktisk en stor aftale

Det er let at minimere den effekt, en negativ person kan have på dit liv. 'Vi sluger vores følelser, fremsætter undskyldninger for deres handlinger og overbeviser os selv om bare at være dejlige. & Apos; Nogle af os føler os skyldige over at være irriterede, føler skam, fordi vi ved, hvor meget de har brug for os, eller føler skam, fordi vi ikke synes, vi er værd at være bedre ”, forklarer relationsekspert Shasta Nelson, M.Div., Forfatter tilVenskaber Don & apos; t Bare ske! Vejledningen til at skabe en meningsfuld cirkel af veninder.



Og denne reaktion er forståelig & # x2014; det er menneskets natur at håbe, at folk ændrer sig. En 2018-undersøgelse iNatur menneskelig adfærdfandt, at blandt 1500 frivillige var langt de fleste disponible for at give andre, endda fremmede, der har vist sig at være upålidelige og 'dårlige' fordelen ved tvivlen om, at de i sidste ende kunne være bedre og mere moralske.

Men negative forhold tager en vejafgift: En undersøgelse fra 2016 om universitetsstuderende iJournal of Health Psychologyfandt, at folk, der holdt på med harme fra skadelige forhold, også var mere tilbøjelige til at opleve depression og angst. I mellemtiden fandt forskere ved UCLA stressede venskaber faktisk kan øge niveauerne af et inflammatorisk protein i kroppen, der over tid kan bidrage til diabetes, hjertesygdomme og kræft.

FWIW: Det er sandt, at det at have en tæt vennekreds er super, super vigtigt for vores helbred & # x2014; ensomhed har vist sig at være lige som, hvis ikke mere, ødelægger ens sundheds- og dødelighedsrisiko end rygning, fedme , alkoholmisbrug og et stillesiddende liv. Men at holde forhold i dit liv, der får dig til at føle dig mindre end, udtømt og nedslidt, modvirker faktisk ikke ensomhed, påpeger Nelson. (Relateret: Sådan får du venner som voksen & # x2014; og hvorfor det er så vigtigt for dit helbred)

Hvordan man fortæller, om din ven er giftig

Vi bliver alle irriterede over vores venner på et eller andet tidspunkt. Men generelt siger Nelson, at et sundt forhold skal have tre ting: positivitet (handlinger, der lader begge mennesker have det godt, som latter, bekræftelse og empati), konsistens (handlinger, der lader jer begge føle, at du kan stole på forholdet, som at følge gennem planer og tilbringe kvalitetstid sammen) og sårbarhed (handlinger, der lader jer begge føle sig set, som at stille spørgsmål og dele tanker og følelser).

”Når nogen føler, at de er i et giftigt venskab, er det fordi det mindst mangler et af disse tre krav”, siger hun.

Dalla-Camina tilbyder et par direkte tegn på, at dit venskab er giftigt:

  • Du går ind i en interaktion, der føles god og positiv, men lader det føles negativt og endda lidt nede.

  • Du har lyst til, at din energi bliver frarøvet de fleste gange, du er sammen med denne person.

  • Du har lyst til, at de vil have mindre end det bedste for dig.

  • Du undgår undertiden at være sammen med denne person, selvom de er din 'ven'.

  • Du føler dig 'mindre end' som et resultat af kommentarer, han eller hun fremsætter, uanset om det er, hvad de mente eller ikke.

  • Din tarm fortæller dig, at dette forhold ikke er godt for dig på et følelsesmæssigt, mentalt eller spirituelt plan.

Så skal du bare skære en giftig person ud?

Faktisk ikke så hurtigt. Selvom de fleste af os beskæftiger os med par-par-forhold ved at stille op med B.S. og så til sidst blive træt, frustreret og gå væk, der er faktisk en anden mulighed for, hvordan man skal håndtere, siger Nelson: Vær åben og ærlig, kig efter måder at reparere og styrke venskabet og / eller indse, at du kan trække tilbage og interagere mindre, mens du stadig opretholder et vist niveau af venskab.

Hvilket bringer os til en super vigtig afklaring: Bare fordi du har et giftigt venskab med nogen, betyder det ikke, at personen selv er giftig. 'En person, jeg plejede at være venner med, kommer øjeblikkeligt i tankerne & # x2014; alligevel har hun en enorm gruppe af andre veninder, der tilsyneladende ikke dør i hendes nærvær', siger Nelson.

Det handler om din dynamik sammen. Vigtigere end fingerpegning er simpelthen at erkende, at et forhold ikke føles godt, og derefter kigge efter hvad I begge kan gøre for at flytte din dynamik.

jeg hader tacos

Hendes regel: Jo tættere dit venskab har været, jo mere skylder du det forhold til at prøve at reparere det, før du afslutter det.

Nu kan ikke alle venskaber gemmes, og ikke alle mennesker er åbne for at høre din smerte. 'Folk der er tilbøjelige til denne opførsel (at være en følelsesladet vampyr) mangler ofte selvbevidsthed og ansvarlighed, så det kan falde på døve ører eller forårsage flere problemer i forholdet,' forklarer Dalla-Camina,

Og det er vigtigt at indse, at du ikke kan ændre den anden person. Du kan dog ændre, hvordan du dukker op og reagerer på dem, hvilket igen ændrer forholdet, forklarer Nelson.

Og det er en sejr / sejr, påpeger hun: Du uddyber enten venskabet, når du begynder at høre hinanden mere, eller du går adskillige måder og begynder at værdsætte de sunde forhold i dit liv for de sjældne perler, de er.

  • Af Rachael Schultz
Reklame