Motivationstips fra berømthedstrener Chris Powell

Chris Powell kender motivation. Når alt kommer til alt som træner på Extreme Makeover: Weight Loss Edition og DVD'en Extreme Makeover: Vægttab-udgave - Træningen, det er hans job at motivere hver deltager til at holde sig til et sundt spise- og træningsregime. Da selv vi undertiden har problemer med at komme ud af sengen om morgenen for at træne (ja, det er sandt!), Hvem er det bedre at spørge end Powell om, hvordan du holder dig motiveret til at træne og føre en sund livsstil? Her er hans bedste tip til at blive motiveret og holde sig til din træningsrutine:

strækker sig for at køre i knæet

1. Lav et løfte til dig selv, som du kan holde. 'Mange mennesker vil give løfter til sig selv, de ikke kan holde', siger Powell. 'De siger,' jeg vil gøre 45 minutters cardio i dag, & apos; og så gør de ikke det. Når du krymper det ned til noget, der er mere håndterbart for dig, siger 10 eller 15 minutters cardio, får du integritet og fart, og du vil blive mere opmuntret til at fortsætte '.



2. Bekend! Jeg lover, det er ikke så skræmmende, som det lyder! Hvis du & nbsp; er noget som os, når du springer over en træning, finder du dig selv føler dig enormt skyldig for det. Powell siger, at når det sker, er det bedste du kan gøre at fortælle nogen. 'Ingen mand er en ø', siger han. 'Hvis du har en person, du kan gå til, skal du bare fortælle dem,' hej, jeg sprang over en træning, og det er sådan jeg føler, og det har virkelig plaget mig. & Apos '; Du behøver ikke at tale om det hele dagen, men at få det væk fra brystet betyder, at du ikke behøver at føle dig skyldig over det, hvilket kan hjælpe dig med at rydde hovedet og komme tilbage i fitness-tankegangen.

3. Gå lige tilbage på vognen. ”På grund af det, jeg gør for at leve, er jeg i den position, hvor jeg ikke kan springe træning over”, siger Powell. 'Men hvis jeg nogensinde finder mig selv at springe over en, næste dag begynder jeg bare forfra'. Dette er delvis grunden til, at Powell understreger vigtigheden af ​​håndterbare mål. 'Hvis du forpligter dig til noget lille, som at træne hver dag i 10 minutter, finder du efter en måned, at du ikke kan forestille dig at ikke træne, og du har ikke ønsket at springe din træning over,' siger han.

4. Omgiv dig med en god supportgruppe. Hvis du finder ud af, at dine venner og din familie ikke støtter dig i dine sunde mål, eller du føler, at du ikke får den support, du har brug for, kan du prøve at lede online efter en gruppe, hvor du kan finde denne support. Eller prøv at deltage i en gå- eller løbeklub i dit område. Klubber som disse giver dig mulighed for at møde ligesindede mennesker og få venner.



5. Evaluer dine mål. Livet sker for alle, og undertiden betyder det, at du muligvis mister synet på dit helbred eller vægttab. Hvis du finder dig selv frustreret eller føler dig dårlig, kan du prøve at huske, hvorfor du laver det, du gør - måske prøver du også at løbe dit første maraton, eller måske vil du være sund nok til at løbe rundt med dine børn. 'Min første tilgang med deltagere på showet, når livet kommer i vejen, er at bede dem om at prøve at huske, hvorfor de & # 39; er med på showet i første omgang', siger Powell.

  • Af Alanna Nuñez
Reklame