Kører stenet? Effekten af ​​marihuana på atletisk præstation

Gryden er temmelig populær i disse dage, og bliver mere så hvert år, når skubben mod landsdækkende legalisering kommer fremad. Men mens kulturen og stereotyperne omkring ukrudt udvikler sig, undersøges virkningerne af marihuana stadig - også efterhånden som den måde, mennesker bruger det, ændrer sig. Overvej dette eksempel: De mere end 500 mennesker løb for nylig en 5K i San Francisco & s; Golden Gate Park som en del af de årlige 420 spil - og halvdelen af ​​dem havde (lovligt) brugt marihuana i en eller anden form før begivenheden. 420-spil, en række atletiske begivenheder, var i henhold til spil & apos; promotorer, der er etableret 'for at vise, at cannabisbrugere ikke er dovne, umotiverede eller' stenhuggere ' og at de-stigmatisere de millioner, der bruger cannabis i en sund og ansvarlig livsstil.

wirecutter bedste yogamåtte

Alt dette rejser spørgsmålet: Er kørsel stenet sikkert? Og kunne virkningen af ​​marihuana gavne eller skade din træning?



Ikke overraskende er der lidt forskning på marihuana's indvirkning på træningspræstation. En lille undersøgelse fra midten af ​​1980'erne fandt, at folk, der røgte gryden før træning, ikke kunne holde på det lige så længe, ​​men ellers udførte det samme som dem, der ikke stenede.

Tredive år gammel studerer til side, forskningen vi gøre har antydet, at cannabis er en 'ergolytisk' betydning, hvilket skader aspekter af atletisk præstation, siger Iñigo San Millán, ph.d., direktør for sportspræstation ved University of Colorado, Boulder. ”Det reducerer arbejdskapaciteten og hjerteproduktionen”, forklarer han. Oversættelse: Dit hjerte og muskler vinder ikke deres bedste, hvis du er høj.

Når det kommer til løb, kan det virke som den eneste kendsgerning, der betyder noget. Men nogle atleter hævder, at potten hjælper dem med at komme i en rille under træning, og San Millán siger, at der kan være noget ved dette. Mens forskellige mennesker oplever marihuana på forskellige måder, er det muligt, at du måske føler dig mindre distraheret af smerte eller være bedre i stand til at afstemme træthed, mens du træner højt, forklarer han.



khloe kardashian snapchat træning

Forskning støtter også dette. Marihuana er en velprøvet smertestillende middel, afslutter en undersøgelse fra University of Pennsylvania. Mere forskning antyder, at marihuana ikke blokerer så meget smerter, som distraherer dig fra det, hvilket kan være ret nyttigt i en voldsom løb.

'Det er klart, at din mentale tilstand spiller en rolle i, hvor godt du klarer dig,' siger San Millán. 'Og i visse situationer, hvor reduktion af angst eller smerte er gavnligt, kan marihuana være til trods for dets ergolytiske egenskaber.'

Dette binder sig til det gamle 'mind over materie' -mantra, der er så populært blandt distanceløbere. Mange vil hævde, at din mentale tilstand spiller en større rolle end din fysiske tilstand, når det kommer til præstation. Så selv hvis dit træningsresultat falder en smule, når du er stenet, kan din evne til at blokere smerter eller slå dig ned i en sindløs rytme føre til bedre løbepræstation. Faktisk viser forskning, at din hjerne endocannabinoid-system - den del, der reagerer med en behagelig, følelse-god brummer, når du udsættes for THC i potten (ingrediensen, der gør dig høj) - er den samme del, der fyrer op blandt atleter, der oplev en 'løber' s høj '.



Nike Bella Hadid

På spørgsmålet om sikkerhed siger San Millán at køre er en kraftig aktivitet. Fordi marihuana øger din hjerterytme, mens du reducerer din hjerteproduktion, 'hvis du har en eller anden hjertetilstand, er du ikke opmærksom på, at brug af marihuana kunne fremskynde begivenhederne,' siger han. 'Jeg er ikke i tvivl om det, men vi har heller ikke meget data om det'. At gøre tingene sværere: Din hjertes reaktion på potten afhænger muligvis af, hvor ofte du bliver høj, foreslår forskning fra University of California, San Francisco.

Desuden er det vigtigt i en lang løb at være opmærksom på de oplysninger, som din krop sender din hjerne. Hvis det at løbe højt hjælper dig med at indstille muskelsmerter, kan det også føre til, at du ignorerer en svimmel følelse, følelsesløshed eller andre tegn på, at du presser dig selv for hårdt og har brug for at tage en pause, siger San Millán.

Når man går ud af banen, siger mange, at marihuana reducerer angst og stress og hjælper dem med at sove. Forskning fra tidsskriftet Sovemedicin understøtter denne idé. Da disse fordele ville hjælpe en atlet med at hoppe tilbage fra en dag med kraftig træning, kunne en lille post efter træningspas betragtes som et potentielt sundt præstationsgenopretningsstof, siger San Millán.

Mens han ikke reklamerer for ukrudt, påpeger han, at masser af atleter tager receptpligtige smertestillende midler og søvnhjælpemidler for at hjælpe deres trætte kroppe hvile efter en konkurrence. Man kan komme med argumentet om, at marihuana er mere naturlig - og potentielt sikrere - end at sluge en flok Vicodin og Ambien, tilføjer han.

Så hvad skal jeg gøre af alt dette? Hvorvidt marihuana hjælper eller gør det ondt at køre præstation, afhænger sandsynligvis af den enkelte og hvor vant hun er til virkningerne af potten. Men hvis du overvejer at løbe efter et led, anbefaler San Millán, at du først gennemgår en stresstest eller ekkokardiogram for at kontrollere, om der er problemer med hjertet.

  • Af af redaktørerne af Shape.com
Reklame