Selvpleje er officielt kommet ind i spilverdenen

Selvpleje er officielt kommet ind i spilverdenen

#SelfCare-appen hjælper dig med at slappe af med spil på din telefon.

Af Macaela Mackenzie Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Tru Luv

Det er ikke nogen hemmelighed, vores skærme er vanedannende (selv tech-virksomheder har erkendt, at det er kommet ud af hånden - Apple og Google har for nylig annonceret funktioner, der hjælper dig med at skære ned på din skærmtid). Så når det kommer til egenpleje, er det at udføre en digital detox typisk et af de første tip, som du hører. Men #SelfCare, en ny app til videospil-stil, hævder, at ret slags skærmtid kan faktisk hjælpe med at forbedre dit velbefindende.



karlie kloss hudpleje

#SelfCare er på en måde ligesom verdens ~ køligste ~ version af Sims: Målet med 'spillet' er simpelthen at hænge ud i et hyggeligt soveværelse omgivet af planter og en pus. Grundlæggende er det den tekniske version af at give dig selv tilladelse til at blive i sengen hele dagen, skyldfri. Inden i spillet (som egentlig ikke er et 'spil' i sig selv er mere som en interaktiv oplevelse), kan du trykke på forskellige wellness-fokuserede aktiviteter. Tænk: guidede vejrtrækningsøvelser, meditative gentagne handlinger (som at klappe din virtuelle kat) og positive ordassociationer. (Apropos: Har du set denne magiske de-stressende GIF, der kan hjælpe med at reducere angst?)

'I #SelfCare kan du slippe alle forventninger om at skulle udføre', forklarer Brie Code, administrerende direktør for Tru Luv, teknologiselskabet bag #SelfCare. 'I modsætning til et spil er der intet pres, ingen score, ingen vinder, ingen fiasko. I modsætning til et spil starter aktiviteterne ikke let og bliver sværere. I stedet starter de uorganiserede og akavede og bliver mere ordnede og behagelige.

Ideen er, at at tilbringe et par minutter inde i skærmen helligdom fungerer som en mini hjerne pause, hjælper dig med at opløse enhver angst eller negative tanker. ”Vi ved, at når folk virkelig er ængstelige eller har tanker og følelser af depression, har de en tendens til at drøvtygges, hvilket betyder, at de går igen og igen over negative tanker i deres hoveder,” siger Isabela Granic, ph.d., psykologprofessor og formand for udviklingspsykopatologi ved Radboud Universitet i Holland (som arbejder med #SelfCare for at studere de mentale sundhedseffekter af spillet). ”Alt, hvad der kan bryde den mørke tankegang, hjælper folk med at komme ud af den,” siger hun. (Du kan også prøve den app, Ashley Benson sværger ved at berolige hendes angst.)

Mini 'spil' i #SelfCare er baseret på teknikker, der er bevist gennem psykologisk forskning for at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. Tag for eksempel et positivt ordassocieringsspil. Det starter med ord, der er negativt prikken, som 'strep', og som gradvist bliver mere og mere positive gennem hele spillet, forklarer Granic. ”Det er en virkelig dejlig måde at prima mennesker med positive følelser, billeder og følelser på”, siger hun. 'Vi ved, at grundlægning kan have en enorm indflydelse på menneskers humør uden at det føles ordinerende eller manipulerende.'

Med andre ord, når du & nbsp; føler dig stresset, er åbning af #SelfCare designet til at fungere som en pause-knap på din nedadgående spiral, hvilket hjælper dig med at blive lidt mere zen og flytte din tænkning til mere positive, produktive tanker.

Men vent er ikke sandsynligvis mere tid på din telefon tilføje til din angst? (Relateret: Telefon-Livsbalance er en ting, og du har sandsynligvis ikke det)

Ikke nødvendigvis. 'Al skærmtid er ikke oprettet ens', siger Granic. 'Vi har brug for en meget mere nuanceret undersøgelse af, hvad du faktisk gør gør på skærmen - er du snoet sammen og ser Netflix sammen med din partner? Leger du videospil med dine børn? Undersøger dit helbred? Der er også en masse ætsende og giftig opførsel online, men jeg tror, ​​det har en tendens til at overskygge de positive ting, folk gør med deres telefoner. ' Hvis du sammenligner dig selv med andre på Instagram, er det ikke så sundt (duh), men hvis du bruger sociale medier til at få forbindelse med folk via Facebook-grupper eller DM'er, viser forskning, at skærmtiden faktisk kan øge din mental sundhed (og kan endda hjælpe dig med at nå dine fitnessmål).

Bare for at være på den sikre side er #SelfCare specielt designet til ikke være vanedannende, i modsætning til de fleste af apps på din telefon. '#SelfCare er designet til at blive spillet i cirka tre til fem minutter, hver gang du har brug for et øjeblik for at samle dig selv (fx før et stort møde) eller vil slappe af', siger Code. (Relateret: Facebook og Twitter udruller nye funktioner til beskyttelse af din mentale sundhed)

Granic arbejder i øjeblikket med #SelfCare-teamet for at designe undersøgelser, der undersøger nøjagtigt, hvordan spillet kan øge mental sundhed og hjælpe brugere med at tackle angst. Hun vil undersøge ting, som hvor lang tid du bruger i dit virtuelle soveværelse korrelerer med reducerede følelser af angst og depression, hvis du bruger appen kan gøre dig mindre tilbøjelig til at engagere dig i usund digital opførsel senere på dagen, og nøjagtigt hvilken mini -spil kan give det største boost for mental sundhed. (Vores indsats handler om at klappe den søde kat.)

Pointen er ikke at forsvinde i dit virtuelle soveværelse i timevis, tilføjer Granic - hvis du ikke adresserer det faktiske problem (eller årsag til angsten), kan det have negative følger. Men 10 til 15 minutters positiv distraktion kan hjælpe med at fungere som egenpleje.

gør hjemme træning virkelig arbejde

Undskyld os, mens vi går tilbage i vores virtuelle senge.

  • Af Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Reklame