Enkle tricks til at estimere visningsstørrelse

En portion kogt kød (ca. 3 ounces) svarer til en sæbe bar. Når du & # x2019; doler din portion ud, kan du forestille dig den skummende elfenben i dit brusebad!

Hamburger Patty

Hvis du er i humør til grillen, skal du bruge en hockeypuck til at estimere størrelsen på en jordhamburgerpatty.



pasta

En portion kogt pasta (ca. 1/2 kop) skal matche størrelsen på din knytnæve.

Brød

En portion korn er lig med et stykke brød, en vaffel eller en pandekage. Mens en standard CD-kasse er en passende størrelse til brødet, er CD'en selv en god retningslinje for vafler og pandekager.

belønning for at træne

Fisk

Den eneste gang din banksaldo ikke vinder, når du tager din tjekbog: når du måler den mod en 3 ounce servering af fisk!



Olie

En teskefuld tilnærmer sig en enkelt portion fedt og olier. Ingen måleskeer omkring? Brug tommelfingerspidsen som vejledning.

Ost

En portion mejeri er omkring fire små ostestykker. Når du skærer terninger op, skal du huske størrelsen og formen på fire matriser.

Frugt

Uanset om du gumper med et æble, blomme eller fersken generelt, svarer en tennisbold til en serveringsstørrelse af fuld frugt.



veggies

Hit et hjemmekørsel med dit daglige veggieindtag. En enkelt portion grøntsager (1 kop), såsom broccoli eller gulerødder, skal være proportional med en baseball.

Jordnøddesmør

Forkæl dig med en ping pong-kuglestørrelse af jordnøddesmør (ca. to spiseskefulde) for at holde dine kalorier i skak!

Mere på SHAPE.com:

Top 20 arterier-rensende fødevarer

Sådan vælges det bedste produkt

muffins med lavt kalorieindhold under 100 kalorier

50 'sunde' fødevarer, som Aren & tos;

  • Af Tiffany Tse @twinksy
Reklame