Sofia Vergara Look Hot Diæt og træning

Moderne familie stjerne Sofia Vergara er kendt både på og uden for det røde tæppe for hendes misundelsesværdige figur, og tildelingssæsonen er bestemt et tidspunkt, hvor skuespillerinden kan skinne. Mellem hendes glamourøse kjoler og kameraklare & # x2028; makeup, ser Sofia altid ud. Men den selvbeskrevne gymnastihater også & # x2028; arbejder hårdt for at holde sig i form. Vi talte med hendes træner Gunnar Peterson (hvis & # x2028; klienter også har inkluderet Kim Kardashian, Jennifer Lopez, og Angelina Jolie), til & # x2028; Lær mere om, hvordan Sofia er klar til at være præmiesæson.

Gør det sjovt: Hvordan holder Gunnar sine berømthedsklienter fast ved & # x2028; deres rutine? ”Jeg prøver at holde det sjovt. Jeg prøver at sætte en smule levity & # x2028; i det, men på samme tid ofrer jeg ikke arbejdet. Vi kan måske goof & # x2028; omkring og sånt, men vi vil bestemt ikke gå rundt, mens vi & # x2028; arbejder '. En kedelig træning er en, du ikke har ønsket at holde sig til, så læs vores & # x2028; tip til, hvordan du & # x2028; holde en træning sjov.



makeup til atleter

Hele krop træning: Gunnar kan ikke lide at spilde tid med isolerede & # x2028; bevægelser. Forbrænd flere kalorier og arbejd mere af din krop på samme tid & # x2028; i stedet. ”Jeg gør ikke så mange isolationsbevægelser, som enkelt led & # x2028; ting,” siger Gunnar. ”Jeg gør større bevægelser. Hvis vi vil lave en spræng, & # x2028; vi vil sandsynligvis tilføje en overkroppskomponent til den, som en sprange & # x2028; med en træhak, en sideflig med en træhak eller en bageste spræng med en & # x2028; sideværts stigning, eller en fremadstrik med en forhøjning foran. ' Prøv det selv: & # x2028; inkorporer denne me & # x2028; dicinebold træhak næste gang du gør lunges, og tjek Gunnar & # 39; s banebrydende dobbeltbetjent gymnastikudstyr her.

Presset for tid: Tror du, at du er for travlt til at træne? Sæt det i & # x2028; -perspektiv: du kan være færdig med en effektiv træning på mindre end en & # x2028; time. 'Fem minutter til en opvarmning, 30 minutter til en træning og fem & # x2028; minutter til en strækning og en køl ned. I slutningen siger det 40 minutter ', & # x2028; Gunnar. ”Har du virkelig ikke 40 minutter? Præsidenten er langt & # x2028; travlere end dig, Kim Kardashian er langt travlere end dig, og hun kan gøre & # x2028; tid. Det handler om at prioritere '. Hvis du bare ikke har tid til at bruge den & # x2028; meget tid på en træning hver dag, er det OK at skære ned, siger Gunnar. Bare ikke hoppe ud på opvarmningen i et forsøg på at spare tid. 'Jeg har hellere & # x2028; du foretager en kort gåtur og en forkortet træning end bare at pakke opvarmningen & # x2028; og kom lige ind i træningen, for nu går du efter en skade, som & # x2028; vil sidelinje dig ( og vil) sætte dit hele fitnessmål og & # x2028; program tilbage, siger Gunnar.

træner gif

En omhyggelig diæt: Gunnar er ikke en til at forbyde en overbærenhed, men han anbefaler en temmelig disciplineret diæt for at opnå de bedste resultater. Selv undgår han & # x2028; alkohol og sukker sent om aftenen og anbefaler, at hans klienter & # x2028; springer kulhydrater senere på dagen - især hvis de gør sig klar til en & # x2028; vigtig begivenhed. Gunnar anbefaler at skære mad ud som ris, korn, & # x2028; pastaer, havregryn og kartofler samt natrium, da alle disse gør & # x2028; din krop beholder vand, 'som slører til en vis grad, definition og & # x2028; muskelseparation, siger han. & # x2028; & # x2028; Læs mere om & # x2028; Sofia & s fitness og diætrutine her!



Mere fra FitSugar:

& # x2028; & # x2028; Den bedste berømthed-vægttab-transformation

& # x2028; Vi & # x2028; deo: Celeb-træner Harley Pasternack viser os, hvordan man får Lady & # x2028; Gaga's Toned Tush



katy perry mental sundhed

& # x2028; En & # x2028; ter FitSugar Giveaway for at vinde priser fra Under Armour, Asics, KIND & # x2028; Sunde snacks og Magimix

  • Af FitSugar
Reklame