Undersøgelse finder store fordele ved at træne træningskurser vs. at træne alene

Undersøgelse finder store fordele ved at træne træningskurser vs. at træne alene

Når du mindst har lyst til at tage en klasse, er det sandsynligvis, når du har mest brug for det.

Af Renee Cherry Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Giphy

Hvis du altid går ensom ulv på gymnastiksalen, vil du måske skifte ting op. En nylig undersøgelse fra University of New England College of Osteopathic Medicine fandt, at folk, der tog regelmæssige træningskurser rapporterede mindre stress og højere livskvalitet end dem, der træner solo. (For at være retfærdig er der både fordele og ulemper ved at træne alene.)



Til undersøgelsen opdelt forskere medicinstuderende i tre grupper, som hver vedtog forskellige fitnessregimer i 12 uger. Gruppe en tog mindst en træningskurs om ugen (og kunne træne yderligere, hvis de ville). Gruppe to trænede alene eller sammen med en eller to partnere mindst to gange om ugen. Gruppe tre fungerede overhovedet ikke. Hver fjerde uge besvarede studerende undersøgelsespørgsmål om deres stressniveauer og livskvalitet.

Resultaterne får dig til at føle dig bedre til at splitte på den pakke af boutique-fitness-klasser: Gruppetrænerne rapporterede markant lavere stressniveauer og øget fysisk, mental og følelsesmæssig livskvalitet, mens ikke-klassetrænerne kun viste en stigning i kvaliteten af livet. Den ikke-øvelsesgruppe viste ikke en signifikant ændring i nogen af ​​de fire målinger.

fordelene ved barre

Mens, ja, gruppeøvelser havde den ekstra fordel at reducere stress, er det vigtigt at bemærke det alle trænerne oplevede en livskvalitet boost. (Ikke overraskende, i betragtning af at træning kommer med alle disse fordele ved mental sundhed.)



'Det vigtigste er at udøve generelt', siger Mark D. Schuenke, ph.d., lektor i anatomi ved University of New England College of Osteopathic Medicine og medforfatter til studiet. 'Men de sociale og understøttende aspekter ved gruppetræning kan muligvis tilskynde folk til at skubbe sig selv hårdere og hjælpe dem med at få mere udbytte af motion'. Plus, 'den følelsesmæssige fordel ved den støtte, der opleves i en gruppekonditionsklasse, kan overføres resten af ​​dagen'. (Seriøst. Der er enorme fordele ved at udføre kun en træning.)

Det er værd at nævne, at undersøgelsesdeltagerne selv valgte deres grupper, hvilket kan have haft en effekt på resultaterne. Desuden rapporterede klassetrænerne om en lavere livskvalitet i starten af ​​studiet, hvilket betyder, at de havde mere plads til forbedring. Men denne indsigt oversættes til nogle praktiske råd: Hvis du & ldquo; har en crap dag, kan en gruppe øvelsesklasse være den perfekte ting at tage din livskvalitet fra bleh til bangin & apos ;.

Så næste gang du er fristet til at gå væk på elliptiske eller løfte vægtene helt solo, kan du overveje at tilmelde dig den bokseklasse i stedet. Og føler mig ikke også skyldig over, at $ 35 / klasse-gebyr-der & ss forskning, der sikkerhedskopierer dig, trods alt!



  • Af Renee Cherry @reneejcherry
Reklame