De bedste absøvelser for kvinder

Den hemmelige årsag til, at din mave muligvis ikke bliver fast, er ikke, hvad du laver i gymnastiksalen, det er, hvad du gør resten af ​​dagen. 'Noget så enkelt som at sidde ved et skrivebord hele dagen kan sabotere din ab-skulpturindsats', siger New York City-træner Brent Brookbush, en præstationsforbedringsspecialist certificeret af National Academy of Sports Medicine. At sidde i en position fører til stramme muskler, hvilket kan gøre det sværere at sammensætte din abs og udføre toningbevægelser effektivt, siger han.

Brookbush's fire-delede plan løser problemet, så du får din bedste ab træning nogensinde. Kom i gang nu, og vær sikker på, at du blokerer for din midterste del på kun fire uger.



bryster i klassen

HVAD SKAL MAN GØRE

bedste bladgrøntsager

Gør disse træk i rækkefølge 2 eller 3 gange om ugen. De første er designet til at frigøre og strække din krop først. Dette lægger grundlaget for resten af ​​bevægelserne til at arbejde i midten.

Øg dine resultater: Tilføj cardio flere gange om ugen for at brænde flab overalt. Eller skift tingene op og se og lav 10 minutter til en flad mave-træning.



HVILKET DU & NÅ;

grønnkål fordele vægttab

En skumrulle, stabilitetskugle og håndteret modstandsrør (en måtte er valgfri). Find gear kl powersystems.com.

Gå til rutinen!



  • Af Janet Lee
Reklame