2020
Sund Kost

De bedste keto-snacks, du kan købe på Amazon, ifølge diætister

Amazon Prime er den bedste ting, der sker med keto-dietere siden skybrød. Start diasshow

1 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Fordi Keto-snacks leveres bedre ret til din dør

PeopleImages / Getty Images

Enhver, der observerer keto-dieten ved, at der er hemmelige keto-fødevarer på alle dine besøgende steder (vi taler Trader Joe's og endda nogle fastfoodkæder som Starbucks og Chipotle), der giver dig mulighed for at score højt fedtindhold og lavt- kulhydrater på farten.

Amazon er et andet godt sted at score de bedste keto-venlige fund - især da du kan bruge din Prime-konto til at sende lækre snacks til dit dørtrin, stat. Den eneste ulempe: Amazon tilbyder så mange forskellige snacks, at det kan være en slags skræmmende at bestemme, hvilke produkter der virkelig er sunde og ikke vil smide dig ud af ketose.

Heldigvis behøver det ikke at være udfordrende at vælge de bedste Amazon-ketosnacks. Her valgte registrerede diætister de bedste ketosikre snacks, der leverer nødvendig fiber og springer ud over unødvendige sukkerarter. (Pssst ... hvis du er Prime-medlem, så brug din rabat til at hente disse keto-madvarer hos Whole Foods.)

Annonce Annonce

2 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Terrasoul Superfoods økologiske skaller med solsikkefrø

Terrasoul Superfoods Køb det, $ 12 for 2 pund

'Solsikkefrø er en fantastisk snackmulighed, uanset om du følger en keto-diæt eller ej,' siger den registrerede diætist Katey Davidson, MS, RD Selvom alle solsikkefrø er en fremragende kilde til sunde umættede fedtstoffer, proteiner og vitamin E, bruger mange virksomheder aromaer at krydre deres produkter, der kan være høj i både salt og sukker, siger Davidson. Hun anbefaler Terrasoul Superfoods, fordi de ikke er aromatiseret eller saltet. Og med kun 6 gram kulhydrater og 1 gram sukker (pr. 1/4 kop) behøver du ikke at bekymre dig om, at disse frø kaster dig ud af din hårdt tjente ketose. Davidson siger dog, at du ønsker at sigte mod at spise bare en håndfuld frø, der betragtes som en servering. (Relateret: Denne keto smoothie-opskrift er lækker selv uden et ton frugt.)

Ernæringsstatistik: 181 kalorier, 16 g fedt, 6 g kulhydrater, 6 g protein pr. 1/4 kop

3 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Folkets valg Gammeldags oksekød

People's Choice Køb det, $ 19 for en 3-pakke

Ikke kun er denne uønskede nulkulhydrater, sukkerfri og fuld af protein, men Davidson siger, at det er den perfekte keto-genopretnings-snack efter træning, især da protein er afgørende for at opbygge og reparere muskler efter træning. (PS Dette er hvad du har brug for at vide om at træne på keto-diet.) Og da det er sværere at spise og tygge, at det er sværere at spise og tygge, giver det tid for din mave at fortælle din hjerne, at du er fuld, og holder disse irriterende kulhydrattrang i skak, hun siger.

Ernæringsstatistik: 90 kalorier, 2,5 g fedt, 0 g kulhydrater, 16 g protein pr. 1 ounce (28 g)

Reklame

4 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Læge i køkkenflakkerne

Flackers Køb det, $ 20 for en 3-pakning

Selvom der er mange frøbaserede krakkere tilgængelige på Amazon, siger Davidson, at disse hørfrøkrækker er en vindende keto-pluk, fordi de er relativt lave kulhydrater og giver en anstændig mængde fiber. De er også meget omega-3, en fedtsyre, der er gavnlig for en sund hjerne, hud og hjerte. Davidson anbefaler at tilføje noget smag og cremethed ved at sprede nogle latterkøe på toppen.

Ernæringsstatistik: 100 kalorier, 7 g fedt, 8 g kulhydrater, 5 g protein pr. Seks flackers

5 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

SunButter Natural, ingen sukker tilsat solsikke smør

Sunbutter Køb det, $ 40 for en 6-pakke

'Sundt i fedt, moderat med protein og lavt på kulhydrater, SunButter giver en velsmagende tilføjelse til en keto-diæt,' forklarer den registrerede diætist Toby Amidor, MS, RD (Især da du ikke kan have jordnøddesmør på ketodiet. ) Solsikkefrøene, der bruges i SunButter, dyrkes også, ristes og forarbejdes lokalt i en dedikeret jordnødefri og træernødefri anlæg, tilføjer hun, hvilket betyder, at det er fair spil, hvis du har nødallergier.

Grib en ske, så har du en øjeblikkelig snack. (Eller spredes på dette ketobrød med lavt kulhydrat.)

Ernæringsstatistik: 210 kalorier, 18 g fedt, 5 g kulhydrater, 7 g protein pr. 2 spsk

6 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Generel natur Lavkolhydrat Granola-korn

General Nature Køb det, $ 13

Ja, virkelig: Keto-venlig granola findes. Denne havregryn, nødde og frø-baserede granola har kun 4 gram netto kulhydrater og 2 gram fiber pr. 1/4 kopp servering. Men det smager stadig sødt takket være stevia, der ikke indeholder kalorier og ingen kulhydrater, og er nul på det glykæmiske indeks, siger Jenn Fillenworth, M.S, R.D.

Havregryn er også fedtholdigt, et vigtigt næringsstof, som mange keto-diætere kan mangle, i betragtning af at de eliminerer korn, de fleste frugter og nogle grøntsager på grund af det høje indhold af kulhydrater, siger Fillenworth.

'Da mange af disse fødevarer er den primære kilde til fiber i vores kost, vil mange mennesker, der starter ketodiet, bemærke forstoppelse som en bivirkning ved at fjerne disse kulhydratrige fødevarer,' siger Fillenworth. 'Fiber er afgørende for at opretholde konsistente tarmbevægelser, hjælper med at holde vores GI-system sundt og skaber en følelse af fylde, når vi spiser.' Kvinder bør sigte mod 25 gram fiber om dagen for at holde ting ~ regelmæssigt ~.

Ernæringsstatistik: 120 kalorier, 10 g fedt, 6 g kulhydrater, 3 g protein pr. 1/4 kop servering

Annonce Annonce Annonce

7 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Sejoyia Chocolate Chip Coco-Roons

Sejoyia Køb det, $ 22 for en 6-pakke

Disse cookies vil helt sikkert tilfredsstille din søde tand, mens de holder dig i ketose, siger Fillenworth. De er primært fremstillet med kokosnød og cashewnødder, der er rige på gode fedtstoffer. Selvom de indeholder noget kokosnøddesukker, får disse cookies det meste af deres ketosikker chokoladesmag fra usødet chokolade. Fillenworth bemærker dog, at en portion af to cookies indeholder 8 gram netto kulhydrater, hvilket kan være for højt for nogle keto-diætere. Hun anbefaler, at du klæber med en cookie, hvis du ønsker at arbejde med den i din diæt. (Prøv også disse hjemmelavede keto-fedtbomber til en sød godbit.)

Ernæringsstatistik: 130 kalorier, 10 g fedt, 10 g kulhydrater, 2 g protein pr. To cookies

8 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Mr. Avocado Frysetørrede bid

Mr. Avocado Køb det, $ 20 for en 5-pakning

Hvis du leder efter et keto-venligt alternativ til frysetørret frugt, siger den registrerede diætist Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., at disse crunchy frysetørrede avocadobid er en perfekt snack. Du får den samme crunchy struktur minus kulhydrater. (Her er andre sunde fødevarer, du ikke kan have på ketodiet.)

Disse avocadobider (kun fremstillet af frysetørrede avocadostykker og havsalt) er fedtfattige og har 7 gram kulhydrater pr. Portion, hvilket gør det til en perfekt bærbar keto-venlig snack. Og hvis det ikke er nok med kulhydrater, er avokado også fuld af fiber og kalium, siger hun, to næringsstoffer, der kan være vanskelige at få nok af på ketodiet. ”Jeg anbefaler at spise en avokado om dagen til de fleste mennesker på ketodiet, og disse tørrede bid er en god måde at hjælpe med at nå dette mål,” siger hun. Bedste del? De bliver ikke brune som avokadoen, der sidder på din køkkenbord.

Ernæringsstatistik: 140 kalorier, 12 g fedt, 7 g kulhydrater, 1 g protein pr. Pakke

9 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Jayone tang, ristet og let saltet

Jayone Seaweed Køb det, $ 12 for en kasse på 24

Mens sunde fedtstoffer er en keto-bærebjælke, er de ikke det eneste, du har brug for: 'Det er vigtigt at sikre dig, at du får masser af vitaminer, mineraler og phytonutrienter, når du overvåger keto-diet,' forklarer Sugiuchi. Tangsnacks, siger hun, er en salt og crunchy måde at score nogle ekstra næringsstoffer på og kan tilfredsstille enhver crunchy / salt / carby trang.

Ernæringsstatistik: 30 kalorier, 2 g fedt, 1 g kulhydrater, 1 g protein pr. Pakke

Annonce Annonce Annonce

10 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

BRAMI Lupini Beans Snack

Brami Køb det, $ 38 for en 8-pack

Fillenworth foreslår Brami-bønner som en god snack til keto-diætere, især da de fleste bælgplanter har en tendens til at være for høje i kulhydrater. Med kun 60 kalorier, 2 gram fiber og hele 7 gram protein pr. 25 bønner er disse Brami-bønner en fremragende måde at øge proteinindtagelsen (især hvis du har brug for en pause fra kødet). (Relateret: Er en vegetarisk keto-diæt sund?)

Ernæringsstatistik: 60 kalorier, 1 g fedt, 7 g kulhydrater, 7 g protein til 25 bønner

11 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

IQ BAR Brain Food Bar

IQ Bar Køb det, $ 16 for en kasse med 6

'Ikke kun elsker jeg IQ BARs helt naturlige smag og glatte, men alligevel knasende tekstur, men også dens ingrediensliste,' siger den registrerede diætist Kathleen Wright, RD IQ Barer er fyldt med sunde fedtstoffer, fiber og protein fra plantebaseret fødevarer som nødder, frø og frugt, siger hun. Denne lave kulhydratbehandling med fedtfattig energi fremmer vedvarende energi hele dagen og giver et perfekt keto-venligt valg til snackere på farten. (Men læs først dette: Er det sundt at spise en proteinbar hver dag?)

Ernæringsstatistik: 180 kalorier, 15 g fedt, 19 g kulhydrater, 6 g protein pr. Matcha chai hasselnødstang

12 af 12

Pin Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Pili Hunters Nut Variety Pack

Pili Hunters Køb det, $ 19 for en 3-pakke

'Da fedt er det mest ønskede makronæringsstof i ketodiet, er disse pili nødder en fantastisk ketosnack,' siger Fillenworth. Faktisk indeholder de mere fedt end nogen anden nødde, siger hun. De er heller ikke en dårlig kilde til protein. Pili nødder indeholder alle essentielle aminosyrer, som gør dem til et komplet protein i modsætning til de fleste andre nødder, tilføjer hun.

Ernæringsstatistik: 360 kalorier, 15 g fedt, 2 g kulhydrater, 5 g protein pr. 1/3 kop rosmarin & olivenolie aromatiseret nødder

Annonce Annonce Annoncering Replaygalleri

Del galleriet

pinterest Facebook

Næste

Del galleriet

pinterest Facebook Reklame

Alt i dette lysbilledshow

Reklame 1 af 12 Fordi Keto-snacks leveres bedre ret til din dør 2 af 12 Terrasoul Superfoods organiske skaller med solsikkefrø 3 af 12 Folkets valg Gammeldags oksekød 4 af 12 Læge i køkkenflakkerne 5 af 12 SunButter Natural, ingen sukker tilsat solsikke smør 6 af 12 Almindelig natur lavkolhydratgranola-korn 7 af 12 Sejoyia Chocolate Chip Coco-Roons 8 af 12 Mr. Avocado Frysetørrede bid 9 af 12 Jayone tang, ristet og let saltet 10 af 12 BRAMI Lupini Beans Snack 11 af 12 IQ BAR Brain Food Bar 12 af 12 Pili Hunters Nut Variety Pack

Aktieoptioner

Facebook Twitter E-mail Send tekstbesked

Shop | Form

  • kogebøger
  • Fødevareprocessorer
  • Slow Cooker Cookbooks
  • saftpressere
  • Køkkenvægte
  • blendere
  • Rysteflasker
  • Ernæring
  • Måltidsudskiftninger
  • Vægte
  • Køb mere

Shape kan modtage kompensation, når du klikker igennem og køber fra links på dette websted.

Form

Magasiner og mere

Lær mere

  • Abonner på dette link åbnes i en ny fane
  • Kundeservice dette link åbnes i en ny fane
  • Annoncer dette link åbnes i en ny fane
  • Indholdslicensering dette link åbnes i en ny fane
  • Partnerprogram Dette link åbnes i en ny fane

hvordan man får en bikinikrop på 3 måneder