Ifølge en fodterapeut er de bedste løbesko til Plantar Fasciitis

Mens nogle smerter kan forventes efter at have kørt & # x2014; er det * en super krævende sport & # x2014; uærlige smerter langs dine buer og hæle kan være et tegn på noget forkert. Det kan være plantar fasciitis.

& # x201C; Plantar fasciitis er smerter i buen på din fod på grund af betændelse i et tykt bånd, der løber fra din hæl til dine tæer, & # x201D; forklarer New York-baserede podiatrist Hillary Brenner, D.P.M. & # x201C; Det tykke bånd kaldes plantar fascia, og når det bliver betændt kaldes det plantar fasciitis. & # x201D;



Desværre er der ingen, klar grund til, at nogen muligvis får plantar fasciitis. Mens oddsene øges, hvis du har flade eller høje buer & # x2014; på grund af den ekstra belastning, der lægges på din plantar fascia & # x2014; eller hvis du håndterer arthritiske tilstande, er der masser af andre faktorer, der kan bidrage til smerten. Det kan være, at du bare står på dine fødder i lange perioder eller ikke bærer sko med den nødvendige buestøtte til dine unikke behov for anatomi.

serena williams rød kjole

Selvom der er masser af tilgængelige værktøjer til behandling af betændelse efter faktum (læs vores roundup af de bedste gendannelsesværktøjer), er det bedre at tackle roden til problemet, før det starter. Med andre ord, et af de vigtigste skridt, du kan tage, er at købe det rigtige fodtøj, inklusive et par støttende løbesko, der er specielt udstyret til at tage plantar fasciitis i front.

Naturligvis betyder overflod af årsager til plantar fasciitis der ingen eneste sko, der kan løse din betændelse. I stedet er det vigtigt at bære en sko med masser af stabilitet og bueunderstøttelse, der hjælper din fod med at få den perfekte justering, hvilket forhindrer overstrækning af plantar fascien.



Dr. Brenner anbefaler at bruge sine fire-punkts retningslinjer til at finde en løbesko med tilstrækkelig støtte: Den skal have en super tyk bue, en bred tykt hæl og bør ikke være i stand til at bøjes i to i begge retninger. Derudover kan du bruge brugerdefinerede ortotik for at sikre, at din fod har endnu mere buestøtte, tilføjer hun. (Relateret: De bedste løbs- og atletiksko til enhver træningstype)

For at hjælpe dig med at finde en sko, der opfylder Dr. Brenner & # x2019; s anbefalinger, har vi skurret internettet for at samle de ni bedste løbesko til plantar fasciitis. Her finder du de bedste valg med bueunderstøtning, dæmpning, stødabsorption og en tykk hæl & # x2014; så du kan sige farvel til fodsmerter en gang for alle.

  • Bedst samlet til Plantar Fasciitis: Asics Gel-Nimbus 20
  • Bedste dæmpning: New Balance Women & # x2019; s 1080v9 Fresh Foam
  • Bedst til support: Brooks Adrenaline GTS 19
  • Bedst til et mere jævnt løb: Mizuno Wave Inspire 15
  • Bedst til overpronation: Saucony Hurricane ISO 5.0
  • Bedst til Supination: Hoka One One Bondi 6
  • Bedst til bred fod: Altra Kvinder & # x2019; s Torin 3.0
  • Bedst til vejkørsel: On Cloud 2.0
  • Bedst til trailrunners: Salomon Women's XR Mission

Bedste samlede sko til Plantar Fasciitis: Asics Gel-Nimbus 20

Amazon

Dette højteknologiske design par gel gelænder i både den forreste og bageste sål med sko-absorberende silikone for at gøre hver tå-off under dit løb glattere end sidst. På trods af en let følelse på din fod viser disse sko sig at være superstabile med et indbygget Trusstic-system langs sålen for at holde din fod stabiliseret og i en neutral position & # x2014; et must for plantar fasciitis-patienter. En femstjernet anmelder med plantar fasciitis, hælsporer og høje buer hævdede, at disse sko ikke kun føltes som en sky til mine fødder & # x201D; men gav også støtte i & # x201C; alle de rigtige steder. & # x201D;



Asics Gel-Nimbus 20, Køb det, fra $ 60, amazon.com

Bedste dæmpning: New Balance kvinder 1080v9 fersk løbesko

Amazon

Du kan forvente uovertruffen komfort fra New Balance & # x2019; s nyeste løbesko, som har en Ortholite-sockliner og skum mellemsål i fuld længde, der forsigtigt dæmper din fod. Denne uovertruffen komfort var en fremtrædende funktion for en korrekturlæser, der led af plantar fasciitis, som sagde, at de var meget tilfredse & # x201D; til sidst at finde en sko, der fungerer for deres fødder efter at have søgt i næsten et år. Udover komfort og støtte vil du elske, at disse sko til plantar fasciitis også er superholdbare & # x2014; de har endda en gummi ydersål, der blev designet ved hjælp af data indsamlet fra faktiske løbere for at sikre, at det varer mil efter mil.

New Balance Women & # x2019; s 1080v9 Fresh Foam, Køb det, fra $ 76, amazon.com

Bedste support: Brooks Adrenaline GTS 19

Zappos

Hvis du søger en sko med optimal støtte og stabilitet, skal du ikke lede længere end Brook & # x2019; s nyeste model. Nye tilføjelser til mærket & # x2019; s signatur løbesko inkluderer et GuideRails-understøttelsessystem for at forhindre overdreven bevægelse og en polstret hæl, der blidt blødgør påvirkningen på din fod uden at fjerne væk fra skoens reaktionsevne. Du & # x2019; ll finder også uovertruffen bueunderstøttelse & # x2014; med et 12 mm mellemsål fald mellem din hæl og foden & # x2014; og indbygget pronationskontrol for at forhindre skade fra overpronation.

Brooks Adrenaline GTS 19, Køb det, $ 100, zappos.com

Bedst til et mere jævnt løb: Mizuno Wave Inspire 15

Zappos

Denne lette sko har Mizunos signatur Wave-teknologi, der bruger en bølgeformet plade til at glatte tå-til-hæl-overgangen fra dit gang for en bedre (og mere stabil) løboplevelse. En konstrueret, polstret hælkile og aftagelig mellemsål i skum fungerer sammen for at holde dine fødder behagelige under hele løbet, mens masken øverst holder skoen åndbar og let. Ikke underligt, at en bærer sagde, at dette er fantastiske sko til plantar fasciitis.

Mizuno Wave Inspire 15, Køb det, $ 130, zappos.com

Bedst til overpronation: Saucony Hurricane ISO 5.0

Zappos

Ikke-støttende sko kan ikke kun forårsage plantar fasciitis, men de inviterer også en hel række andre fodproblemer, såsom overpronation & # x2014; når din fod ruller indad mod buen med hvert trin. For at tackle begge disse problemer på én gang skal du vælge et par Saucony & # x2019; s superstrukturerede løbesko. På trods af et stabiliserende design, der ikke fik din fod til at overpronere, tilbyder de stadig masser af behagelig polstring, forbedret energiafkast og en holdbar ydersål af krystalgummi.

Saucony Hurricane ISO 5.0, Køb det, fra $ 150, zappos.com

Bedst til Supination: Hoka One One Bondi 6

Zappos

Mellem en skum mellemsål i fuld længde og støbt Ortholite fodseng er hele din fod polstret til det maksimale i disse højtydende løbesko. Du & # x2019; vil være klar til at slå vejen & # x2014; bogstaveligt talt er de & # x2019; re roadrunners & # x2014; fra det øjeblik, du binder din fod ind i den strukturerede, alligevel åndbare mesh-ramme. De & # x2019; er også et godt valg for supinatorer & # x2014; når foden ruller udad med hvert trin, er det modsatte af overpronation & # x2014; takket være det lave 4 mm fald mellem hæl og tå. Hvad mere er, de har i øjeblikket over 22 utrolige anmeldelser på Zappoer fra mennesker, der er plaget af plantar fasciitis, der betragter dette par som deres øverste valg for at undgå smertefulde løb. (Relateret: 10 trail-løbesko for at hjælpe dig med at bryde væk fra fortovet)

Hoka One One Bondi 6, Køb det, $ 150, zappos.com

Bedst til bred fødder: Altra Womens Torin 3.0 løbesko

Amazon

En super konisk tåboks kan forårsage betændelse i dine buer ved at forstyrre fodens naturlige justering & # x2014; hvilket betyder, at den smalle pasform i mange løbesko faktisk kunne være en del af dit problem. Heldigvis tillader den brede tåboks på Altra's løbesko dine tæer at sprede sig jævnt, mens en 0 mm hæl-til-tå-dråbe tilskynder landinger med lav effekt. Mens super letvægtsdesignet muligvis er et utraditionelt valg for alle, der lider af plantar fasciitis, opfordrer det faktisk til en naturlig tilpasning, som flere korrekturlæsere siger, reddede dem fra plantar fasciitis smerter. (Relateret: Sådan finder du de bedste træningssko til flade fødder)

Altra Kvinder Torin 3.0 løbesko, Køb det, fra $ 50; amazon.com

Bedst til vejkørsel: On Cloud 2.0

Zappos

Forbered dig på at føle dig som om du går på skyer i disse ultralette snig. De kan prale af en indersål med dobbelt densitet, der giver den perfekte kombination af stabilitet og understøtning, mens en skum ydersål puder hvert skridt for en landing uden tyngdekraft. Derudover har du ikke lyst, at du kæmper mod skoen & # x2019; s stabiliserende funktioner & # x2014; den adaptive ydersål justerer sig til din fods naturlige bevægelse, mens en stabil fodseng holder din sko i at bøje. Mens disse sko ikke kan prale af fænomenal bueunderstøttelse, kan de let imødekomme brugerdefinerede ortotika, og de tilbyder den kritiske dæmpning og stødabsorbering, som mange plantar fasciitis-patienter har brug for.

På Cloud 2.0, Køb det, $ 130, zappos.com

Bedst til trailrunners: Salomon Womens XR Mission Running Sko

Amazon

Et andet trick til at minimere plantar fasciitis smerter er at købe sko med den nødvendige støtte til din specifikke løbstype. Trailløbere har brug for ekstra stabilitet og greb for at tackle ujævne vejbelægninger, ud over maksimal dæmpning for stødabsorption og komfort. Heldigvis har disse trail-løbere det hele sammen med et hurtigt snøresystem, der gør dem nemme at tage til og fra og en ventileret overdel for maske for maksimal åndbarhed. En femstjernet anmelder delte, at iført Salomon-sko i et par uger under en plantar fasciitis-episode gør & # x201C; problemet forsvinder. & # X201D;

Salomon Kvinder XR Mission løbesko, Køb det, fra $ 100, amazon.com

  • Af Braelyn Wood
Reklame