De bedste sko til styrketræning

Hvis du snarere skal gå barfodet: Vibram Five Fingers V-Train (Køb det, $ 96, zappos.com)

isdans vs kunstskøjteløb

Du har muligvis hørt om Arnold Schwarzenegger gå rundt i træningscenteret træning barfodet. Hvilken bedre måde at få din hæl så tæt på jorden som muligt? At have relativt intet mellem din fod og gulvet giver mulighed for øget bevægelsesområde i dine fod- og benmuskler, hvilket kan blive kompromitteret med en mere polstret sko. 'De fleste fitnesscentre giver dig ikke mulighed for at træne barfodet, så disse giver dig en lignende fornemmelse', forsikrer Wickham.



Hvis du er en CrossFit-atlet: CrossFit Reebok Nano 8 Flexweave (Køb det, $ 130)

Reebok Nano har tjent sit rep som den bedste vægtløftesko til CrossFit. De er stabile nok til at holde din vægt i dine hæle under komplekse bevægelser som squat ren og snavs, men fleksible nok til at holde dig i bevægelse under kassehopp, burpees og rodning. Bemærk bare: Skoen har en bredere tåboks, så du skal muligvis gå ned en halv størrelse.

Hvis du kan lide at løfte lys: Adidas Ultraboost sko (Køb det, $ 180)



Disse dårlige piger er teknisk set kategoriseret som løbesko, men eksperterne siger, at de også er ekstremt holdbare (især for et par, der vejer mindre end en sæbe stang). Mens du ikke har ønsket at få en rep max eller løfte tung i disse, er de gode til alt krops- eller letvægt som squats og lunges eller box sprang og reb slams, siger Greer Rothermel, en certificeret personlig træner med RSP Ernæring . (Relateret: Den perfekte styrketræningstræning for begyndere)

Hvis du går på tværs: Nike Metcon 4 (Køb det, $ 130)

Den fuldt opdaterede Nike Metcon 4 er Nano's nære rival. Det er også bedst for atleter, der har brug for en sko, der kan støtte dem, når de går til en PR, og når de rammer cardiobaserede bevægelser. Endnu bedre er skoen på den smalle side, hvilket gør den til et godt valg for at træne atleter med en slank fod. (Her er det hele historien om, hvordan Nike Metcon 4 blev designet og testet.)



Hvis du elsker Boot Camp: New Balance Minimus 20v7 Trainer (Køb det, $ 100)

NB Minimus er en anden stor minimalistisk mulighed (den vejer kun 6 ounces). Det har en Vibram ydersål, så du både kan føle gulvet og bevare den naturlige holdning, du har brug for for at løfte nogle vægte. 'Det er især godt til træning, der har letvægtsbevægelser med høj rep, som kettlebell-gynger og baldeknægter,' siger Chris Crowthers, en certificeret træner og stiftelsesinstruktør i Brrrn i New York City.

Kim break internet

Hvis du er en Do-It-All-træner: Nike Free x Metcon (Køb det, $ 120)

Denne sko er lige store dele stabil og fleksibel ifølge Crowthers. ”Skoen er i stand til at udvide sig i alle retninger, hvilket giver dig mulighed for virkelig at sprede din fod og få et solidt fundament på gulvet og samtidig give en vis stabilitet til tunge løft', siger han. Det er bedst for CrossFitters eller HIIT-træningsfolk, der muligvis har nogle korte løb i deres program, men også har brug for at føle sig jordet under øvelser som thrustere, kettlebell-gynger eller wallballs. (Relateret: Forskellen mellem muskelstyrke og muskeludholdenhed og hvorfor du har brug for begge)

Hvis du arbejder på din balance: Ingen Bull Kvinder-trænere (Køb det, $ 129)

Takket være deres flade sål er No Bulls kendt for at være utroligt stabile. 'Helt klart den mest fashion-forward og effektive sko, som jeg har fundet til al styrketræning, HIIT-træning og indendørs roing,' siger Caley Crawford, uddannelsesdirektør for Row House, et nationalt boutique-rodestudio. Bonus: De kommer i alle forskellige stigninger og farver (inklusive camo).

De bedste vægtløftesko

Hvis du vil have noget billigt: ​​Converse Chuck Taylor All Stars (Køb det, $ 85)

Betragt som OG-vægtløftesko tilbyder Chuck Taylors en tynd, flad sål, der gør det muligt for kroppen at opretholde stor stabilitet og kontrol gennem dine elevatorer. 'De er omtrent så minimale, som skoene får dig, så du virkelig kan føle det gulv, som er fantastisk til, når du & re går efter de store elevatorer - dødløfter, squats, renser osv.', Siger Crowthers. Bonus: Du kan hente den low-top version for så lidt som $ 30.

Hvis du er en Fashionista: No Bull Lifters Women & apos; s (Køb det, $ 299)

Et andet godt show af No Bull-mærket er deres Lifter-sko, som har en hæl-lift, der kan hjælpe folk med begrænset ankelmobilitet på at dybere dybere (og derfor bruge mere glute, hamstring og hoftemuskler), ifølge Morgan Olson, certificeret træner og CrossFit niveau 2 instruktør, grundlægger af Babe, Go Lift. 'Stilen er også temmelig dyb'. Rigtigt.

Hvis du laver CrossFit, men elsker at løfte tunge: Nike Romaleos 3 vægtløftesko (Køb det, $ 130)

Hvis det er din øverste prio at løfte tungt, men du også ønsker at gøre lejlighedsvis wallball, kettlebell swing eller pistol squat, anbefaler Olson disse. ”Den hævede hæl giver dig et forbedret bevægelsesområde for at holde dit bryst oprejst og rygsøjet sikkert i bevægelser som ren, ryk, ryge og høje rygknæbuer”, siger hun. 'Men når den først er brudt ind, formes den til din fod, hvilket gør den super alsidig til en sko med hælløft.

Hvis du vil squat dybere: Adidas Adipower vægtløftesko (Køb det, $ 180)

Denne sko er en anden sko til den tunge løfter. Denne sko har en hævet hæl, som & ll giver dig et forbedret bevægelsesområde for at holde dit bryst oprejst og rygsøjlen i en sikker position til squat-rens, rygkneb og squat-ridser, siger Olson. 'Men så stabile som de er, er de også lette, hurtige og snavsede'. Bare opmærksom på, at størrelsen på dette produkt betragtes som 'unisex', og kvinder bør stramme en til en og en halv størrelse. (Vil du have en hel måneds styrkeprogrammering? Prøv denne fire-ugers styrketræningsplan for kvinder.)

Hvis du vil løfte tyngre: Reebok WIT Legacy Lifter (Køb det, $ 200)

hvorfor vokser føflekker hår

'Denne sko er fantastisk, hvis du prøver at forbedre hælens placering i dit squat. Den har en hævet hæl, så du kan fokusere på passende hofte-, knæ- og fodplacering i squatens excentriske og koncentriske fase, siger Adrian Williams, træningschef i Tone House i New York City. Hej velcro!

Når du er parat til, tjek disse barbelløvelser, som enhver kvinde skal mestre. Og næste gang du mangler motivation, skal du bare rulle gennem disse 11 store sundhedsmæssige fordele ved at løfte tungt. Du er velkommen.

  • Af Af Gabrielle Kassel
Reklame