Den bedste måde at bekæmpe en kulde på

Den bedste måde at bekæmpe en kulde på

Den ene ting, der faktisk kan hjælpe dig med at kæmpe mod en forkølelse plus en ekstra strategier, bare for tilfældet

Af Af Joe Donatelli og Lauren Mazzo Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Fred Paul / Getty Images

Hvis du lugter løg i nogen sokker i de næste par uger, skal du ikke blive alarmeret. Denne person kæmper sandsynligvis bare med en forkølelse.



Alle ser ud til at have en brugerdefineret 'mirakelkur' mod forkølelse, og det ser ud til, at jo mere kreativ løsningen er, desto mindre bashful handler de om at dele. Folk sværger ved alt fra normale kurer (vitamin C, får frisk luft, fugt, hviler og kyllingssuppe - helst mor og mor) til woo-woo (sex, æteriske olier, en homøopatisk alternativ medicin kaldet Oscillococcinum , og belægning dine fødder med Vicks Vapor Rub og iført et par sokker natten over) til den ligefrem cray (hugge og spise en rå gul løg efterfulgt af et varmt bad eller et langt brusebad for at åbne porerne, eller iført sokker fyldt med skrælede løg lag).

Er den almindelige forkølelse virkelig så vag, at den kan besejres med en menthol, sokker og et boblebad? Heldigvis er videnskaben her for at hjælpe. Svaret ligger i et interessant stykke forskning af Dr. Bruce Barrett ved University of Wisconsin.

kettlebell træning til røv

I Barrett's undersøgelse blev forkølede patienter opdelt i fire grupper - en gruppe fik ingen piller, en anden og tredje gruppe fik hver Echinacea eller en placebo, men fik ikke at vide, hvilken pille de fik, og en fjerde gruppe fik Echinacea og fik at vide, at det var Echinacea. Hver deltager blev bedt om at bedømme effektiviteten af ​​den medicinske urt Echinacea.



Resultaterne var overraskende: Sygdomme hos mennesker, der troede på Echinacea og modtog piller, var betydeligt kortere og mindre alvorlige - uanset om pillerne indeholdt Echinacea eller ej.

Hvad betyder det? 'Et positivt syn er vigtigt', siger Barrett. Hvis nogen mener, at et koldt middel virker, kan det bare være. Ingen ved med sikkerhed hvorfor. Barrett siger, at den måde, hvorpå hjernen stimulerer helingsmekanismer gennem positive forventninger, ikke helt forstås. Men dette hjælper bestemt med at forklare, hvorfor der er en tilsyneladende uendelig liste over lægemidler, alternative behandlinger og sære hjemmete til behandling af forkølelse.

Som praktiserende familielæge opfordrer Barrett kraftigt til at bruge ikke-farmaceutiske kolde retsmidler. Det behøver dog ikke at betyde, at Echinacea sprattes eller rodes med æteriske olier. Der er et par praksis uden fejl, du kan kalde for at hjælpe med at bekæmpe din kulde (ud over den positive tankegang, selvfølgelig):



Drik meget vand. Du drikker sandsynligvis ikke nok vand, når du er sund - så hvis du er syg, bliver du chugging. Vand hjælper ikke kun alt i din krop med at fungere bedre, men det kan hjælpe med at vaske slimopbygning i næsen og halsen væk. Feber øger mængden af ​​vand, der fordamper fra din krop (nattesved), så du kan blive nødt til at drikke endnu mere end normalt for at bekæmpe dehydrering. At smide en skefuld honning i varm te kan gøre dobbelt pligt, hjælpe dig med at hydrere og lindre en ondt i halsen.

Hvile. Helt seriøst. Amerikanerne tager ikke nok sygedage, men at R & R er det, som faktisk vil få dig på vej til bedring - ikke det immunforstærkende tilfældige gurkemeje-, citron- og ingefærskud, du har købt fra den smarte juice-butik. At få nok søvn hjælper dig ikke kun med at undgå at blive syg, men forbedrer også din krops evne til at opdage og fjerne vira og bakterier - bare læs hvorfor søvn er din bedste mulighed i sæsonen med forkølelse og influenza. Mens du er ved det, skal du også tage et par dage fri af disse HIIT-træning; mens nogle bevægelser kan få dig til at føle dig bedre (tak, endorfiner!), kan intens træning faktisk gå på kompromis med dit immunsystem.

Spis for at heles. Hvis mad er medicin, skal hver af dine måltider indeholde en af ​​disse immunforstærkende fødevarer. Anden diæt must-dos, når du føler dig under vejret? Sørg for, at du får nok protein, som hjælper med at holde dit immunsystem i henhold til en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Kritisk pleje medicin. Fyld også din diæt med masser af næringsrige frugter og grøntsager, da der er nogle beviser for, at mangel på næringsstoffer er forbundet med et nedsat immunsystem. Og de mennesker, der spiser hønsesuppe som en kur, er ikke så langt væk: forskning viser, at kyllingsuppe kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner i øvre luftvej.

Når du er i tvivl, skal du tænke positive tanker og følge denne fem-dages vejledning til at komme over din forkølelse. Du vil være tilbage og på det på ingen tid.

  • Af Af Joe Donatelli og Lauren Mazzo
Reklame