Ting nr. 1 at gøre for, inden du starter en diæt

Mens der ikke er nogen 'bedste' måde at tabe sig på, er der en ting, du absolut skal gøre, før du starter en vægttabsplan for at hjælpe dig med at nå dine mål: Gå dybt ind i dine tanker og flyt det mentale image, du har af dig selv.

fødevarer, der bekæmper cellulite

Ideen lyder måske lidt derude, men den bakkes op af videnskab: Hvis du begynder at se dig selv som en succes fra de få-go-erstatte tanker om en 'tung', træffer du dårlige valg med en bedre, sundere , og gladere version af dig selv - du vil sandsynligvis holde dig til din plan. (Tweet dette tip!) Dette mentale trick hjælper dig med at forestille dig, hvor godt det vil føles, når du når dine mål, så noget hårdt arbejde undervejs virker værd.



Da sindet ikke ved forskellen mellem hvad der er ægte og hvad man forestiller sig, når du visualiserer noget, koder din underbevidsthed et nyt billede, som om det faktisk skete. Sportspsykologer og spidsudøvere fra golfspillere til gymnaster har alle brugt visualiseringskraften til at opbygge selvtillid og øge succes ved at afbilde den perfekte putt eller en wobble-fri landing og faktisk gøre det.

RELATEREDE: 10 måder at tabe sig uden at prøve

Bevis tyder på, at denne teknik også fungerer til sundhedsvaner. I en lille McGill University-undersøgelse blev forsøgspersoner bedt om at spise mere frugt i en uge, hvor halvdelen af ​​dem fik at vide at visualisere at købe frugt og spise det på bestemte tidspunkter samt at nedskrive deres plan for at nå deres mål. Mens alle spiste mere frugt, spiste de der brugte visualisering dobbelt så meget.



Visualiseringskraften er et underbrugt gratis værktøj til vægttabs succes. Når du ligger i sengen om morgenen eller inden du falder i søvn om natten, skal du roe dit sind, slappe af din krop og forestille dig selv din målvægt. Se dig selv tage valg som den nye sunde du. Forestil dig dig roligt at spise lækker sund mad og se, mens din krop bevæger sig let. Bemærk de følelser og fornemmelser, der er forbundet med billederne, fordi forbindelsen med dine følelser, som din visualisering styrker effekten. Dyb afslapning internaliserer de nye billeder. På kun tre til fem minutter om dagen kan du se din vej til vægttabs succes.

Af Mary Hartley, R.D., for DietsinReview.com

RELATEREDE: Få den ultimative diæt- og træningsplan for at hjælpe dig med at opnå din bedste krop nogensinde med Bikini Body Diet Bestil.



æg i vagina
  • Af DietsInReview.com
Reklame