Opløsningen, der ikke findes på din radar: 11 måder at virkelig tilslutte igen i år

Thinkstock

Der er et overvældende antal mulige mennesker til at oprette forbindelse igen med, så start med tre, Hallowell anbefaler, såsom dit kollegiums værelseskammerat, langt forbandede fætter og en kollega. Liste over deres navne og markering af påmindelser på din kalender for at ringe eller e-maile dem hver måned eller deromkring. (Tweet dette tip!)



Følg igennem

Thinkstock

Thinkstock

De fleste af os er hurtige til at sige, 'Lad os spise frokost' eller 'Vi skal tage en drink', når vi ser en gammel ven eller bekendt, men vi forpligter os faktisk aldrig til disse datoer. I år skal du indstille et tidspunkt og et sted for din indhentning, og følg med det.

Høfligt siger nej

Thinkstock



Selvfølgelig kan du ikke 'spise frokost' med enhver person, du nogensinde har kendt, eller alle, du støder på. 'Det er vigtigt at prioritere dine forhold', siger licenseret terapeut Julie de Azevedo Hanks, direktør for Wasatch Family Therapy og forfatter af Burnout Cure: En følelsesmæssig overlevelsesguide for overvældede kvinder. Tænk på dine forbindelser som koncentriske kredse, med dig i midten, så dine intime forhold, familiemedlemmer, venner, nære kolleger og så videre. Brug mest tid og energi, der starter ved midten, og dæmp den udad. Så når du ser nogen i en ydre cirkel, don, l'-t lover at mødes. 'Det er her sociale medier og elektronisk kommunikation er nyttige', siger Hanks. Fortæl dem, at det er rart at se dem, og brug Facebook eller Twitter til at holde kontakten. (Tweet dette tip!)

Slip grudges

Thinkstock

Vi har alle mindst én person, som vi føler os forkert i det forløbne år 2014, det år du tilgir en af ​​dem. 'Tilgivelse er en gave, du giver dig selv, da den frigør dig for toksinerne fra kronisk vrede og harme', siger Hallowell, der skrev bogen Våg at tilgive. Det betyder ikke, at du nødvendigvis glemmer - eller endda kondonerer - hvad der blev gjort, tilføjer han, at du simpelthen slipper negativ energi til din egen fordel. Hvis du har brug for et vedvarende forhold til denne person, er det bedst at tilgive personligt, men i klæbrig situationer behøver den anden ikke at kende ham eller hende i dit sind og gå videre.



Luft ting ud

Thinkstock

Som de fleste af os ved førstehånds, er det almindeligt at have uoverensstemmelser mellem nære venner og familiemedlemmer. 'Med tæt forbindelse kommer konflikt, men konflikt er normalt - hvordan du håndterer det er det, der betyder noget,' siger Hallowell. Alvorlige problemer som misbrug, afhængighed eller anden dysfunktion til side, han råder til at bringe dit problem ud i det fri for i sidste ende at styrke dine forhold.

Hvis du har følt dig anspændt med din fætter, der kom med en usædvanlig bemærkning ved Thanksgiving-bordet eller en nær ven, der talte bag din ryg, skal du række ud og sige, at du har savnet dem og ville elske at tale om det. At møde ansigt til ansigt er bedst, så du kan få adgang til ikke-verbale signaler, siger Hanks, men hvis det ikke er muligt, kan du prøve et telefonopkald eller Skype, derefter e-mail og derefter sms.

saggy vagina læber

Henvend dig til et berørt emne som en tenniskamp, ​​Hanks rådgiver: 'Hold bolden på din side af banen. Sig, 'Jeg følte mig såret, når du ikke nåede ud, da min mor døde sidste år. Jeg ved, at du foregik meget i dit eget liv, men jeg er stadig ked af, at jeg ikke hørte fra dig. & Apos '; Mens du ikke altid kan forhindre en anden person i at føle dig som om du angriber dem, er det ofte bedre at samle vanskelige emner, hvis du først deler dine sårbare følelser - såret, triste, bange, ensomme, forklarer Hanks. Hvis de ikke ønsker at tale, skal du lade døren være åben ved at sige, at du vil være der, hvis de nogensinde føler sig klar til at oprette forbindelse igen, eller spørg, om du kan tjekke ind igen med dem om et par måneder.

Overrask nogen

Thinkstock

Hvis et forhold har brug for lidt TLC, men ikke en fuldstændig hjerte til hjerte, skal du demonstrere dit ønske om at oprette forbindelse igen ved at vise dig omhu. Nå ud på lidt uformelle måder, anbefaler Hallowell. Send noget uventet - en kurv med frugt, en interessant bog eller et provokerende kort for at få ham eller hende til at grine - for at hjælpe med at bryde isen.

Husk, at uanset hvordan andre opfører sig, kan du beslutte at være den slags datter, søster, ven eller medarbejder, du vil være ', siger Hanks. Så hvis din chef aldrig ønsker dig en fødselsdag, skal du stadig droppe et kort på hans skrivebord. Hvis du ikke ofte hører fra din tante Sally meget ofte, skal du planlægge et overraskelsesbesøg. Eller bare send en simpel tekst til dine vidtgående venner og medarbejdere for at sige: 'Tænker på dig. Håber, at du har en god uge!

Unn en kollega til frokost

Thinkstock

De fleste arbejdspladser kobles fra i disse dage, og stressede arbejdsmiljøer kan føre til fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer. En ting, der kan hjælpe, er at have en ven på kontoret - hvis du har en kollega, som du kan lide meget, vil du sandsynligvis nyde dit job mere, forklarer Hallowell. Tilbud om at købe en cubemate kaffe eller frokost og lære ham bedre at kende, eller følg Hanks & apos; eksempel og start personalemøder med nogle små snak om alle menneskers liv. 'Det er virkelig vigtigt at anerkende og værdsætte dine kolleger og ansatte som mennesker, ikke kun producenter på kontoret', siger Hanks. 'Folk arbejder bedre og er gladere, når de føler sig set, hørt og værdsat'.

Bliv medlem

Thinkstock

hvorfor kvinder skilles

Undersøgelser antyder, at det at tilhøre en gruppe eller organisation forøger følelser af velvære og mening i livet, siger Hallowell. Deltag i noget - det kan være en kirke, en løbende gruppe, velgørenhedsorganisation eller borgeråd - der mødes mindst en gang om måneden. Bonuspoint, hvis du bliver involveret i noget, som du virkelig brænder for. 'Det er mere sandsynligt, at du vil binde dig med andre mennesker og tale og lære dem bedre at kende, hvis det er noget, du alle er interesseret i,' siger Hanks.

Del et smil

Thinkstock

Selv de mest trivielle interaktioner kan øge din sociale forbindelse, siger Hallowell. Smil til faren, du passerer i mejeriproduktionen i købmandsforretningen, og lad din telefon ligge i din pung og sige hej til den fremmede i elevatoren. 'Disse små øjeblikke giver dig et løft af velvære, der kan gøre dig glad for at være i live - og endda føle dig mere levende', siger Hallowell. En anden daglig interaktion, der kan gøre en forskel: Stop i den samme lokale kaffebar eller deli, og lær ejerne at kende ved navn. Disse tre minutters venlige samtale kan have en stor indflydelse på dit humør resten af ​​dagen. ”Når vi forbinder med andre i vores daglige liv, føler vi os mere til stede og engagerede end når vi lever på automatisk pilot”, siger Hallowell.

Brug teknologi til din fordel

Thinkstock

Sociale medier kan være et godt værktøj til at holde kontakten med alle de mennesker, du har mødt gennem årene eller ikke se meget ofte - og det tager minimal tid og kræfter. 'Jeg elsker teknologi, fordi det giver dig muligheden for at sende en e-mail eller kommentere et foto med det samme, bare for at lade nogen vide, at du tænker på dem', siger Hanks. Fortæl en ven, at hun ser godt ud i sit nye Instagram-indlæg, send et sjovt ecard eller e-mail et link til en artikel, der mindede dig om en tidligere praktikant.

Genopliv romantikken

Thinkstock

Hvis du har følt dig fjernt fra din mand eller kæreste for nylig, skal du ganske enkelt varsel ham, siger Hallowell. Lad ham derefter vide det med et 'fint slips'; 'Jeg elsker den måde, du kysser mig på'; eller 'Du ser lidt ned. Noget i dit sind? Kommunikation er nøglen, så vær ikke bange for at bede om, hvad du har brug for, som du ikke får, såvel som hvad han har brug for fra dig. At bruge tid som et par er også afgørende for at genoplive et forhold. 'Det kan være tre minutter over kaffe, tre timer over middag og en film eller tre dage på en weekendtur, men der er ingen erstatning for tid sammen', siger Hallowell.

  • Af Locke Hughes
Reklame