Sandheden om detox-te renser

Sandheden om detox-te renser

Du ved sandsynligvis om de sundhedsmæssige fordele ved te (hej, antioxidanter!), Men er sundhedsanprisningerne omkring detox-te legitime?

Af Rachael Schultz Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Vi er opmærksomme på enhver tendens, der involverer detoxing med bare en drink. I øjeblikket er vi alle temmelig opmærksomme på, at flydende diæter ikke kan opretholde vores aktive kroppe i meget lang tid, og de fleste af de drikkevarer, som berømtheder sværger ved, har ringe faktiske afgiftende virkninger. Men en teatox eller te detox eller te rensning er en mildere tilgang til hele ideen, nemlig fordi det indebærer at tilføje et par urtekopper til din eksisterende, sunde kost - i stedet for at erstatte måltiderne helt.



Ideen om detox-te er ikke ny: Giuliana Rancic berømt brugt den ultimative te diæt til at miste syv pund før sit 2007 bryllup, mens Kendall Jenner for nylig tilskrev hendes bane-klare figur til hendes te afhængighed (hun angiveligt har næsten et dusin kopper af detox-mærket citrongræs-og-grøn-te-blanding om dagen!).

De sundhedsmæssige fordele ved te

Te's sundhedsmæssige fordele dækker næsten ethvert område: En 2013-undersøgelsesanalyse fra italienske, hollandske og amerikanske forskere fandt, at te kan hjælpe med at reducere din risiko for slagtilfælde og hjertesygdom, sænke dit blodtryk, øge humør og mental ydeevne og endda holde din energi op og vægt ned.

Men når det kommer til afgiftning, er te alene ikke nok til jobbet. 'Ingen mad, urt eller middel har evnen til at helbrede lidelser eller sygdomme, og det har heller ikke evnen til at & # x2018; detox & apos; kroppen, siger Manuel Villacorta, R.D, forfatter af Genstart af hele kroppen: Den peruanske Superfoods-diæt til afgiftning, energi og superladning af fedttab. (Dette er også grunden til, at du måske ønsker at holde af, før du prøver at afgifte ved at drikke aktivt kul.)



Der er faktisk ingen hårde beviser, der bakker påstandene fra teselskaberne om, at deres detox-te faktisk renser humane celler. Imidlertid kan te af høj kvalitet hjælpe med at støtte kroppens naturlige daglige process med afgiftning - lige så meget som andre fødevarer og drikkevarer kan skade dette system, siger Laura Lagano, R.D., en New Jersey-baseret holistisk ernæringsfysiolog. (Oplev mere om de sundhedsmæssige fordele ved te som kamille, rosehip eller sort te.)

Grundlæggende grønne og sorte teer er rige på antioxidanter (og matcha grøn te er mere end 100 gange højere i en kraftig antioxidant) - hemmeligheden bag at øge din naturlige renseproces. 'Antioxidanter arbejder for at reducere det oxidative stress og de frie radikaler i vores krop, for meget af dem kan forårsage kronisk betændelse og endda mutere vores DNA-stammer, hvilket fører til kræft og andre kroniske sygdomme', siger Villacorta.

træning gør mig sulten hele tiden

Detox-te

Hvis grøn og sort te er nyttigt i deres egen, rene form, er der nogen opadvendelse af poserne, der er mærket eksplicit til detoxing?



'Specifikke detox-teer giver ekstra fordele i de ekstra ingredienser', siger Villacorta. Urter som citrongræs, ingefær, mælkebøtte og mælketistel indeholder alle egenskaber, der siges at støtte en sund lever, et af disse organer, der er ansvarlig for din naturlige afgiftningsproces. Ingefær har også vist sig at lindre oxidativt stress i leveren, hvilket indirekte hjælper organet med at udføre sin rengøringsopgave mere effektivt, siger han.

RELATEREDE: Hvad at drikke grøn te virkelig kan gøre for dig

Én ting man skal passe på i detox-te er imidlertid en almindelig ingrediens og urteafføringsmiddel-senna. ”En del af detoxeringen er rensning af tarmen, og senna hjælper denne proces”, forklarer han. Selvom det kan være nyttigt som en kortvarig drink om natten, kan det at tage senna for længe forårsage opkast, diarré, elektrolyt-ubalance og dehydrering. Hvis du føler dig stoppet, skal du inkorporere en senna-te et par nætter (Villacorta anbefaler traditionelle medicinske organiske glatte træk). Men hold dig til sennafrie sorter til din sædvanlige kop.

Sådan får du mest sundhedsmæssige fordele ved te

Begge ernæringsfysiologer, vi talte med, er enige om, at det at drikke te, når du vågner op og før sengetid, kan hjælpe dit system med at blive op og roe ned, afhængigt af hvilken sort du vælger. Hvis du er fan-fanatiker, skal du arbejde i et par kopper hele dagen: Medmindre du er følsom over for koffein, kan du sandsynligvis håndtere fem til syv kopper om dagen uden negative bivirkninger, siger Lagano.

Hvis du vælger at prøve en te-detox, er det vigtigste aspekt ikke den slags sund te du vælger, hvad du ellers spiser: 'Te kan kun være medicinsk og afgiftende, hvis din kost ikke beskatter dit system , som de fleste amerikanske måltider er skyldige i, siger Lagano. For virkelig at afgifte din krop, skære forarbejdede og stegte fødevarer og øge dit indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og antiinflammatorisk fedt som avokado og mandler, siger Villacorta. Når din diæt er ren og blid mod din krop, kan detoxificerende te begynde at forbedre din naturlige organfunktion.

Så hvad er de bedste detox-te at vælge? Hvis du virkelig er fokuseret på en start-og-stop teatox (snarere end blot at inkorporere detox-te i din diæt), kan du tjekke programmer som SkinnyMe Tea, der tilbyder 14- eller 28-dages pakker af løskvalitet af høj kvalitet urter til stejle. Eller spar lidt penge og prøv en af ​​disse fire af hylderne afgiftende sorter, anbefalet af Lagano og Villacorta.

1. mælkebøtte te: Mælkebøtte hjælper leverfunktionen ved at hjælpe med at fjerne toksiner og genoprette hydrering og elektrolytbalance (Traditionelle medicinalvarer EveryDay Detox Dandelion, $ 5; traditionelt medicinsk medicin.com)

2. Citron- eller ingefærte: Denne revitaliserende te er god til morgenen, fordi den lette mængde koffein vil vække dig uden at skabe ødelæggelse på din mave. Derudover inkluderer de sundhedsmæssige fordele ved ingefær reduktion af betændelse og kontrol af blodsukkeret, så du kan føle dig godt til at drikke denne beroligende te. (Twining & Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motiverende te: Ud over de inspirerende meddelelser på hver tepose inkluderer denne særlige Yogi-tesort byrde og mælkebøtte til at hjælpe din lever og einebær for at forbedre din nyrefunktion (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Lemon Jasmine Green Tea: Med kamille og mynte for at berolige systemet, anbefaler Villacorta en kop før sengetid. Derudover betyder det høje vitamin C-indhold, at det er chock fuld af antioxidanter (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonsings.com)

  • Af Rachael Schultz @_RSchultz
Reklame