Vægttabshemmeligheden har du aldrig hørt

Vægttabshemmeligheden har du aldrig hørt

Lær kunsten at endelig miste det stædige fedt og øge din energi til at starte

Af Valerie Berkowitz, R.D. Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Hvis du ser ud til at have mere end en tomme til at klemme på din talje, uanset hvad du spiser, eller om du fokuserer på intervaller eller vægttræning, er problemet muligvis ikke din mave, men et andet organ.



Du tænker sandsynligvis ikke meget på din lever (undtagen måske når du overvejer den tredje vodka soda), men dens helbred er nøglen til din generelle sundhed og vægt. Din lever er den ultimative multitasker: Den fungerer som et filter til fjernelse af toksiner (som medicin og alkohol) og biprodukter fra næringsstoffer såsom ammoniak fra blodet; det hjælper fordøjelsen ved at producere galden til at hjælpe med at nedbryde fedt og absorbere fedt- og vandopløselige vitaminer og mineraler; og det spiller en rolle i reguleringen af ​​glukose, blodtryk, blodsukker, insulin, østrogen, testosteron, immunitet og produktion og fjernelse af kolesterol i blodet. Og du tænkte du havde en lang opgaveliste!

På grund af al denne aktivitet kan din lever have brug for lidt TLC. Når det er overanstrengt, kan giftige rester opbygges og forårsage betændelse, der er forbundet med fedme. En stresset lever kan også få fedt til at opbygges, især omkring maven. Sammenlagt kan dette betyde, at uanset hvor meget du begrænser kalorier, er vægttab næsten umuligt - medmindre du afgiver din lever.

RELATEREDE: Lær hemmeligheden for at flade din mave og falde vægt-til-godt-med Bikini Body Diet.



Før du hopper for at starte en skør rensning, skal du kontrollere, om du har andre symptomer på leverproblemer, såsom træthed, søvnløshed, hjernetåge, udslæt eller acne, fordøjelsesproblemer (forstoppelse, sur refluks, fordøjelsesbesvær, oppustethed), højt kolesteroltal og blod ubalance mellem sukker og insulin, hvilket kan føre til lav energi, trang og overdreven tørst og vandladning.

Hvis du tror, ​​at din lever kan være forkert, skal du bede din læge om en leverfunktionstest, aspartataminotransferase (AST) -test eller alaninaminotransferase (ALT) -test eller anmode CAT- eller MR-scanning for at få et billede af din lever.

Når du har fået resultaterne, kan du foretage følgende livsstilsændringer for at hjælpe med at afhjælpe og endda vende problemet.



1. Hvis du ryger, skal du stoppe.

2. Brug kun medicin, når det er nødvendigt, da selv at tage en Tylenol kan have alvorlige konsekvenser på leveren.

3. Drik ikke alkohol.

4. Spis og drik rent. Spring over mad og drikkevarer, der indeholder majsfrugt med høj fruktose, hydrerede olier, tilsætningsstoffer, hormoner, konserveringsmidler eller kunstige farver, og spiser frit rækkevidde eller organisk, når det er muligt. Din lever skal arbejde hårdere for at filtrere alt dette skidt.

RELATEREDE: Ikke-juice detox 7-dages ren spiseplan

sundhedsapp til iphone 6

5. Spiser kryddergrøntsager såsom rosenkål, broccoli, blomkål, grønnkål, kollier og kål. Disse indeholder svovlforbindelser kaldet glucosinolater, der binder og eliminerer toksiner.

6. Grøft saltet, som kan bidrage til væskeansamling og yderligere sil af leveren, og smag mad med hvidløg, rosmarin, mælkebøtte eller cikorie, der ser ud til at understøtte leverfunktionen.

7. Træn på samme måde som du tager din receptpligtige medicin: konsekvent og hver dag. Mål i mindst en halv time, selvom flere kan være bedre, og sørg for, at du gør intervaller, hvilket vil hjælpe med at smelte fedt. En anmeldelse offentliggjort i Journal of Hepatology fandt, at en kombination af diæt og motion var bedst til at reducere kropsvægt og derfor forbedre leverens sundhed.

  • Af Valerie Berkowitz, R.D.
Reklame