Disse gratis bevægelsestræningstrømme blander yoga med styrketræning

Disse gratis bevægelsestræningstrømme blander yoga med styrketræning

Yoga møder styrketræning (møder varm træner) for en total forbrænding af kroppen

karlie kloss nike
Af Lauren Bunch Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

Vi ved, at yoga kan få dig super stærk. Vi ved, at styrketræning også kan (obv). Men hvad sker der, når du kombinerer dem? Det skaber en træning ~ flow ~ garanteret at ramme hele din krop.

skulder øm efter træning

Adam Von Rothfelder fra NBCs nyeste realityshow, Stærk, er en træner dedikeret til denne type træning i fri bevægelse. Han er en tidligere professionel MMA-fighter og ejer nu CoMo i Milwaukee - et unikt 'bevægelseskollektivt' gym, der handler om blanding af styrketræning, yoga og akrobatik / parkour. Vi samarbejdede sammen med ham for at give dig to træning i hele kroppen, som du absolut aldrig har gjort før, ved hjælp af bevægelser, som vores krop blev lavet til at gøre, som at gennemgå, klatre og løfte. Disse sekvenser øger din styrke og mobilitet plæse test din koordinering - hvis du ikke kan få fat på det første gang, skal du ikke bekymre dig. Sænk bare bevægelserne og fokus.

iført spanx til sengen

Du kan udføre disse strømme alene eller parre dem med Von Rothfelder 's første træning, Fem fri bevægelsesøvelser for at udfordre din krop (og sind). Du kan bruge håndvægte til den første gennemstrømning eller gøre dem med bare din kropsvægt til en udstyrsfri rutine, der ikke kan gøres overalt. (Og hvis du kan lide denne form for træning, så prøv Parkour, eller denne brasilianske Capoeira kampsport yoga-fusion træning.)

Spekulerer på, om det virkelig arbejder? Hans showkonkurrence-slash-holdkammerat Claudia 'CC' Collazo er et bevis på, at det gør det. Stil ind på NBC's Stærk på torsdage kl. 8/7 centralt eller se online for at se hendes transformation - og mere af Adam. (Og hvis du bare vil have flere varme undervisere til at se på - ingen skam - så tjek vores 30-dages Hot-Guy HIIT Challenge.)

  • Af Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklame