Denne super unikke træning fra en NBC Strong Trainer vil udfordre din krop (og sind)

Denne super unikke træning fra en NBC Strong Trainer vil udfordre din krop (og sind)

Motivationsbonus: Træneren er pyntet med øjen slik

midterste smerter efter træning
Af Lauren Bunch Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print

NBCs nyeste fitness reality-show, Stærk, handler om kvinder, der konkurrerer om at blive stærkere - både inde og ude - og en lille om de varme mandlige trænere, der forvandler dem. (For mere øjen slik, prøv vores 30-dages Hot Guy HIIT Challenge.) Vi hængte Adam Von Rothfelder, en af Stærk undervisere og hans fantastiske teammedlem og konkurrent Claudia 'CC' Collazo for at demonstrere en 'fri bevægelighed' træning for os.



Hvad er præcis fri bevægelighed? Det er en træning, der bruger bevægelser, som din krop i sagens natur var designet til at gøre (som at gennemgå, klatre, løfte og trække vejret) for at gøre dig mere mobil, stærkere, mere afbalanceret og i sidste ende optimere din kropsegenskaber rundt omkring. Von Rothfelder er en tidligere professionel MMA-fighter, personlig træner og ejer af CoMo i Milwaukee - et unikt 'bevægelseskollektivt' gym, der handler om den frie bevægelsesmetode. Hans metode blander styrketræning, yoga, akrobatik / parkour og mere for at skabe en træning, vi garanterede dig & aldrig set før.

halv maraton kon

I denne video fører Von Rothfelder dig gennem fem udstyrfri bevægelser, som du individuelt kan føje til din sædvanlige rutine, gøre sammen til en 20-minutters total-body-træning eller synkronisere i strømme til noget endnu mere dynamisk og udfordrende. Fangsten: De kan synes let i starten, men disse træk vil udfordre begge din krop og sind ved udgangen. Sig farvel til hjerneløse reps på maskinen og timer på løbebåndet; denne træning får dig konstant til at tænke på, hvordan din krop bevæger sig - og gøre den stærkere, strammere og mere tonet som et resultat. (Prøv derefter Jillian Michael & # 39; s kropsvægttræning.)

Vil du se mere om, hvordan Adams træning og CC's transformation er? Stil ind på NBC's Stærk på torsdage kl. 8/7 eller se online.



  • Af Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklame